Оксана
21.05.2019 21:14

Дневник питания за 21.05.2019

Наступил момент массового сбора клубники ,оказалось что клубника по бжу- превосходит яблоко,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
200
93.8 2.6 2.4 15.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка царская без сахара
118
124.3 10.4 3.3 13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Шампиньоны
65
17.6 2.8 0.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
147
140.2 31.9 1.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В смысле превосходит?
Оксана 22.05.2019 12:49
Меньше калорий больше белка меньше углевода,
Taita 22.05.2019 13:03
И ещё она не поднимает сахар в крови. Низкий инсулиновый индекс.
НаталиЯ 22.05.2019 13:08
Мммм клубничка к маме в деревню поеду наедаться. Обожаю ее прямо с грядки, не мытую) 
Оксана 22.05.2019 14:05
Раз в неделю делаю разгрузочный день ,вчера решила внести в дневник 1500 гр клубники,выяснилось что клубника на 100 каллорий меньше чем тоже количество яблок,а также меньше углей и как не странно больше белка ,эта инфа начала будоражить мозг - три миски по полкило клубники на целый день - оторва по полной программе !
Å Å 22.05.2019 15:42
На до клубники ещё огогого...полоника зацвела
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ