Оксана
23.05.2019 19:56
Дневник питания за 23.05.2019
Уж отцвели весенние цветы, началась пора роз,первые конечно
расцвели плетёнки разных цветов и размеров,за ними начали
распускаться кустовые ,днём уже жарковато но утром и вечером
прохлада пахнет розой,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Спаржевая фасоль |
50
|
59 | 4.1 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 265 | 303 | 20 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 383 | 179 | 22 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Креветка приготовленная |
14
|
13.9 | 3.4 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 136 | 11 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
300
|
201 | 18.9 | 11.1 | 5.1 |
| Сайда в кляре с луком |
90
|
115.4 | 13.2 | 4.9 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 490 | 330 | 32 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 220 | 89 | 2 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1121 | 91 | 45 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна13
23.05.2019 19:59
белая на кремовое пирожное похожа 
Å Å
24.05.2019 11:29
Пионы! У меня пока бутоны, а какой у них пьянящий аромааааат)))
