04.10.2023 20:17

Дневник питания за 05.10.2023

День пятый
Прокачиваю интуитивное питание. В свете последних дискуссий- это обычное питание без расчетов, подсчётов, планирования, оглядки, тарелок, калорий, соотношений, анализа качества и тд.

Типа поела - пошла.
Что захотела - ем.
Что не хочу - не ем.
На что глаз упал и слюни выделились 😆

Короче питание по любви 🤭

По моей оценке в конце дня, когда предстояло вносить еду, прикинула: калораж будет под 3000, жиры улетят, белка будет мало, а угли под 250.
Ошиблась. Даже если я ошиблась в калорийности маминых пирожков, я все равно по расчётам МЗР в дефиците. А думала на поддержку наела.

Вес сегодня триггернул. Разочарована, конечно. Не весом, а то, что триггернуло.
Ну сначала самим весом 😅

Эх
Тяжко и тяженько.
На такой системе контроля я, конечно, волнуюсь как море. В том плане, что мотылять начинает. Эмоциональные отклики пошли на всякие мысли. Плюсом мысли нехорошие. Тревожности активизировались.

Тяжко.
Но что мы знаем о тревогах?
Что еда, конечно, помогает гасить это все. Прям супер классно помогает. Но тащит за собой другие проблемы и чувства.

А побыть в тревожности - это все равно, что остаться наедине с собой, версией мрачной, опустошенной, стыдливой, раненой, никчемной.

Сегодня выбрала остаться и побыть. Да.
Ну а иначе какие варианты?
Для "жрать" сил не нашлось. Вымоталась я.

Тяжко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи (копия) (копия) (копия)	103	186.8	16.3	10.2	7.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	43	114	5.7	1.8	15.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	44	125.8	9	9.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Салат с ананасом	114	257.2	16.5	18.5	5.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	189	434.7	9.5	19.8	54.4
Салат с ананасом	172	388	24.9	27.9	8.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Творожный сыр	23	54.7	5.1	1.4	0.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	34	64.6	9.1	2.9	0
Салат с ананасом	55	124.1	8	8.9	2.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	19	110.6	3.7	9.5	2.5
Итого	952	2336	126	135	137
Итого за день	952	2336	126	135	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 21:47

Сегодня видела и съела последние краски лета.

Руки такие грязные, потому что на даче я копать - сажать - урожаи убирать

Кстати, последние красные помидоры с куста это вот не первые. Безвкусные они 😔

Катя Файн 05.10.2023 21:59

А как вы до этого вносили?

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:03

Катя Файн, сначала планировала, потом по факту, потом завтрак после съедения, потом завтрак и ужин после съедения, последний десерт в остаток калорий.
Щас вообще ем что хочу, когда спать ложусь - тогда вношу уже. То есть заведомо без понятия что у меня по кбжу.
Взвешиваю, записываю. Ориентируюсь только на предпочтения, наличие еды, сытость и насыщение.
Сегодня даже вкусняшки не захотелось.
Думала сырок съем. Но так и расхотелось.

Катя Файн 05.10.2023 22:07

Мария -25.5, Ясно. Я тоже примерно как вы сейчас делаю. У меня безумные шифровки как на фото))) а вечером вношу.
В целом ок, строже заморочиться не смогла бы просто.

Катя Файн 05.10.2023 22:08

Мария -25.5, так что целиком поддерживаю вас!

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:09

Катя Файн, мощно 😀 мне ничего не понятно )))

У меня такие рукописи 🤭

Катя Файн 05.10.2023 22:10

Мария -25.5, Мне самой понятно строго до вечера 😀

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:10

Катя Файн, спасибо!
Только вне контроля я смогу понять, что со мной не так. Ну точнее в чем проблема. Просто делаю это оч аккуратно, наблюдаю.

Когда я резко вышла, то снова оказалась здесь. Значит надо по другому.

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:11

Катя Файн, к утру уже сложнее 😂 понимаю)) я вечером уже не вспомню точно, что ела. Поэтому пишу себе подробно максимально))

Катя Файн 05.10.2023 22:16

Мария -25.5, Мне муж говорит глядя на мой блокнот "Вот так возникают неразрешимые загадки" Подмигиваю

))
У меня профессиональная память на цифры, они у меня хорошо связываются в голове с объектами. Я их узнаю))) но внесла - и все, из головы вымелось

Катя Файн 05.10.2023 22:18

Мария -25.5, Удачи! Если хотите разобраться - разберётесь, верю!

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:18

Катя Файн, у меня на цифры тоже. И номера телефонов. Когда с городских перешли на сотовые, думала потеряется сей навык. А нет. Наверно поэтому я бухгалтер 😅

Мария. Адепт 2500 ккал 05.10.2023 22:21

Катя Файн, спасибо!!! Поживём- увидим. А вдруг...

Артем 06.10.2023 08:06

Мария -25.5,богатырские помидоры. Вспомнилось, ходили на рыбалку, мелкую рыбешку мы обратно выбрасывали, тех что покрупней складывали в спичечный коробок.

Надежда 06.10.2023 08:15

Мария -25.5, Мария я сейчас тоже вношу в конце дня, но если буду есть и пить, что хочу получается профицит, уже не раз проверяла.

Надежда 06.10.2023 08:15

Артем, Отличный анекдот. Рассмешили.

Мария. Адепт 2500 ккал 06.10.2023 08:25

Надежда, у меня пока дефицит. Как дальше будет, самой интересно. Объективно профицита быть не должно, ьак как нет физиологических причин компенсации. Худею я за счет движения.

Мария. Адепт 2500 ккал 06.10.2023 08:27

Артем, 😅🤣😂
Не сразу поняла, мои когнитивные функции нарушены 😅

Надежда 06.10.2023 08:27

Мария -25.5, Это очень круто! Значит есть сила и воля! А я слишком ленивая для похудения на движении(((

Мария. Адепт 2500 ккал 06.10.2023 08:30

Надежда, я просто ходить люблю. А сила и воля пробуждается только когда вот худею
Когда не худею - инфантильна, на себя забиваю
Так и живу