Дневник питания за 23.09.2023

Подсознание продолжает думать, а мозг ушёл в сторонку.
А так удобно, знаете ли.

Сложно анализировать то, чего нет сейчас, но случалось многократно.

Вспомнились некоторые случаи моих обжорств. Когда голода нет, все вроде бы ничего, а внутри свербит, аж места себе не нахожу. И зудит, зудит: "мне нужно три шоколадки милка с цельным фундуком, халва, две мороженки и коробочку птичьего молока".

Идти лень в магазин, но я собираюсь и иду. На кассе ещё свербит и зудит. Внутри лёгкие эмоции разочарования в себе.

Пофиг!

Вот приду домой, с кружкой чая поглощу и станет легче, хоть зуд этот пройдёт.

Съедено и не потрачено. Зуд ушёл. Во рту слишком сладко.

"Мам, а ты что ли мне ни одного кусочка не оставила?"

Ой, прости, я как-то не заметила как съела.

Да все я заметила, я просто не хотела делиться. Это была моя доза. Разве можно быть такой расточительной?

На что похоже?
Тихая истерика, когда забрало падает и ты себя не контролируешь вообще. Когда срываешься, кричишь, а тебе уже плевать, что тебя слышат посторонние и ты уже не ты, а мегера с бешеными навыкате глазами.

Только тут вот тихо. Жрёшь себе тихонько, но шустро. И вроде как легче становится. От того, что наконец-то можешь подумать о чем-то другом, кроме как о шоколаде, халве, двух мороженках и коробочке птичьего молока.

Так и буду доставать из памяти, погружаться и переосмыслять.

К сожалению, я не могу написать ВСЕ, что связано с этим, уж слишком личное. Оставлю это в голове.

===
По еде вчера разок поела. Потому что мой мозг был занят думами, а я делами. Чем больше я нахожу истинных причин быть здесь, тем меньше хочется есть. Еда уходит на какой-то третий план.

Значит в верном направлении иду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Тортик 2209
137
284 7.7 11.6 36.3
МСЧМ (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
51
116.5 3.2 10 3.1
Пирог с капустой
138
387.8 7.9 20 37.5
Картофельное пюре по 1-208
267
200.3 5.6 2.1 39.2
Кальмар, все виды, жареный
25
43.8 4.5 1.9 1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
176
440.2 29.7 31.7 9
Тортик 2209
106
219.7 5.9 9 28.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
22
108 1.7 5.2 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Нда. Жесть. Меня б вырвало сладким в таком количестве...
Женя, и это все без голода норм заходит и никуда не выходит 😀 вместительный желудок
Ирина 24.09.2023 07:36
Женя, вот, кстати, тоже никогда не могла съесть много сладкого за раз - начинается тошнота и срочно хочется заесть чем-то соленым. Всегда кусок торта не могла осилить целый но по немногу, в течение дня - это сколько угодно, так и нахомячила лишние килограммы
Ирина 24.09.2023 07:39
Насчет во рту слишком сладко, сейчас вспомнила, что иногда бывало, что почти доела мороженое и вот кажется на секунду, что все, больше не хочу и тут бы остановиться, но нет, не могу, все равно доем до конца видимо сильно в детстве приучили
Ирина, так или иначе, все привычки родом из детства. Мне вот и нужно все отследить, чтобы скорректировать. Потому что все ровно, пока я в контроле.

Не доедать остатки я тоже учусь. Пока 50/50. Пока приходится талдычить себе "я имею право не доесть, голода нет, впрок не наешься".

Но вот в описанных эпизодах такого не бывает, чтоб наелась. Просто кончается сама еда.
Бывало, что не хватало, искала шоколадку где-то затерявшуюся.

В такие эпизоды жизни всегда чётко помнишь, что есть в наличии. Где какая вкусняшка лежит.
Катюша 24.09.2023 08:31
Все знакомо😞 плавали
Этель 24.09.2023 08:35
Да, когда сильно запрещаешь себе - может и такое произойти. 🥲
Anast Ah, у меня это без запретов. Другой механизм запуска.
В контроле с запретами - будет всегда.
Этель 24.09.2023 08:37
Мария -25.5, у всех свои триггеры 🤷‍♀️
Anast Ah, триггеры - да. Поэтому занимаюсь их поиском и адаптацией. Надеюсь, все получится.
Этель 24.09.2023 08:41
Мария -25.5, удачи! 🤗
Мария -25.5, Да, отчасти в вашем описании ситуаций, вижу себя.  Но пока ничего для себя не решила.
Валентина Николаевна, спасибо за отклик

А это не лечится, к этому можно нужно адаптироваться.

Уйдёт контроль, жизнь начнёт слегка меняться, буду сталкиваться, буду анализировать, рассказывать. В общем нескоро.
Anast Ah, спасибо 🙂
Ирина 24.09.2023 09:28
Мне знакомо подобное состояние.  Обычно оно вызвано тревогой. Это не острый стресс, когда внезапно жесть полная. А именно накопившееся тревожное состояние: какие то мелкие переживания довлеют, предстоит неприятный разговор, по осени обычно еще переосмысление жизни накатывает и т.п. и т.д. 
И вот тут мозг предлагает быстрый вариант, любимые вкусняшки в огромном количестве как транквилизатор (или анксиолитик) - средство для снятие тревоги. А иногда и не вкусняшки, а то что просто под руку попалось.
Как с этим справляться? Учиться снимать тревогу без еды. Мне пока это плохо удается, 50 на 50. От других причин переедания я как то быстро избавилась, а вот это прям сидит где то глубоко (
Ирина, именно, это оно. Тревожно-невротическое. Если б у меня в припасе не было чего-то невротического, я б и не нашла связи. И если б не контролировала деньги так долго, то тоже б ниточку не нашла. И если б вы не написали один раз про "потребность безопасности" ещё где-то летом, то клубок бы этот вряд ли распутываться начал.

Тут просто психика нашла выход в этом обжорстве. Как истерика, но через еду. Я поэтому и назвала "тихой истерикой". Так проще будет работать. Как с ребёнком, когда он истерит и захлебывается.

Кто-то оставит "пусть успокоится", а оставлять-то нельзя, игнорировать нельзя. Судя по всему.
Я никогда не оставляла своего ребёнка в этом. Помогала найти выход.
Теперь надо найти подход к своему внутреннему ребёнку.

Нагло лезу в психологию, в пищевое поведение. Даже стыдно немного.

Моя проблема не еда. Вообще не еда.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги