Дневник питания и тренировок за 01.07.2016

Все привет. Я уже 4-у неделю питаюсь по МЗД и уже сбросила пару килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	39	71.4	7.3	1.4	7.1
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Итого	392	167.6	10.9	2	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Булка ярославская	52	152.9	4	2.8	27.9
Чай зеленый заваренный с имбирем	310	15.5	3.1	0	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	772	169.4	7.2	2.8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	50	14	1	0.1	3.8
Брокколи	22	7.5	0.6	0.1	1.5
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	81	182.3	8.4	16.2	0.6
Утка в собственном соку, консервы	18	40.1	2.9	3.2	0.1
Итого	481	243.9	12.9	19.5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Крапива ранняя	150	37.2	2.3	0	7.5
Мацун армянский	50	30	1.5	1.5	2.5
Итого	510	67.2	3.8	1.5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0
Итого за день	2775	647.4	34.8	25.8	72.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Bad Mad 01.07.2016 14:48

Вы еще что-то будете кушать или это все?

Anna K. 01.07.2016 14:52

так мало?

Яся 01.07.2016 14:54

а как вы так крапиву кушаете?

Марина Кожушная 01.07.2016 14:56

Это не наша крапива жгучая, а специальная выращенная армянская)))

Марина Кожушная 01.07.2016 14:56

Еще же ужин впереди!!!!

Наталья Зимагорова 01.07.2016 15:12

Как то голодно читать.... даже если ужин еще впереди.... как до него дожить. то.....

Наталья Зимагорова 01.07.2016 15:13

я так понимаю что недобор пол всем статьям... не очень это хорошо....

Мария 01.07.2016 21:15

Ну и зачем вам такой дефицит калорий? Вы же вряд ли за ужин доберете до вашего "коридора"?

Лиза Хопкинс 01.07.2016 21:19

а на ужин вода? И это

уже 4-у неделю питаюсь

примерно по такому рациону? А вам не жаль своих волос, ногтей и прочих частей тела?

Марина Кожушная 06.07.2016 15:13

А как получить бесплатную версию МЗД с подсчетов всех нутриентов?????

Галин@ 06.07.2016 15:20

Посмотрела ваши дневники и хочу вас удивить.... Вы не питаетесь по МЗР, вы питаетесь по своему.
Получить бесплатную версию просто - общайтесь в ленте, пишите в блог, оставляйте комментарии у других.

Марина Кожушная 06.07.2016 15:22

В смысле по своему??? То что ем то и записываю. Если там нет продуктов, которые я ем я их добавляю Широкая улыбка