Первая неделя с МЗР Дневник питания

Белка маловато как-то) Вы мясо не употребляете?

Белка побольше, жира поменьше надо, воды тоже, и конечно же по нутриентам 69% это очень мало. Спишем на первую неделю! Удачи! 

Мандаринка Солнечная написал:
Белка маловато как-то) Вы мясо не употребляете?

Ну за месяц съел 80гр грудки, столько же лосося и некоторое к-во креветок в роллах.

Что-то у Вас жиров многовато 

OD, куда жира то меньше????? у него его всего 12%
Константин, белок можно и из растительности употреблять, горох, бобы, гречка.

Лана *****, вы шутите?

точно шутит

Кристина, за неделю норма 154, съедено - 199, вот туда и поменьше! 

Кристина, внимательнее посмотрите отчет за 7 дней!

OD, Лана ***** Нормы искусственно введены, Кристина говорит правильно.
Жир я посчитал, исходя из: 2000 ккал*10%*9 ккал
Но задача рациона и была 80% углеводов, 10% жиров, 10% белка.

Кристина, по отчету за неделю много жиров - 129%, а за день - мало, конечно

ого! а зачем так много углеводов? Если честно, мне интересно, в чем суть таких процентов, Константин

Анастасия Баталова, 
Ну это как бы одна из теорий о здоровом питании.
Где сказано, что лучше питаться видовой едой - т.е. той, что мы можем добыть и скушать в природе, и нам спустится здоровье. И из внутреннего состава этой еды - взяты средние показатели: не менее 80% углеводов, и не более 10% жиров и белков.

Константин, изначально человек добывал ягоды, травки и охота, охота, охота на диких животных, т.е. белковая пища. А вот как раз углеводы стали есть сравнительно недавно в эволюционных масштабах, т.е. когда появилось сельское хозяйство, а сахар так вообще только с 17 века. У вас очень странная теория и еще к тому же далека от реальности существования человечества. Ну а так, конечно, вы в праве решать, как вам питаться. Может и правда эта система эффективна. Но лично мне (учитывая, что я не очень люблю белковую пищу) тяжело было бы обеспечить такое соотношение....

Анастасия Баталова, 
Ну человечество существует давно - около миллиона лет, и около 400 тысяч лет пользуется огнем, хотя есть разные данные, и по 2,5 миллиона лет - фиг их поймешь.
Так что вряд ли углеводы стали известны недавно ))).

Сахар я бросил есть год назад, а углеводы не получаю из зерновых. Источник углеводов выбран - это фрукты, и немного овощей.

OD, вы сами внимательнее смотрите, и не одну картинку, а все, 12% жира 9% белка, вы прям верх внимательности, и советчик 80 левела

Кристина, OD, Лана *****, 
Изменил настройки с ручных, на рекомендованные по программе похудения.

Константин, я поняла ваши действия Все равно считаю, что мало жира и белка 
У нас на форуме есть karolina green, у нее такие же параметры как у вас.

Кристина, 
Спасибо, познакомлюсь!