у меня откат.
чем больше я занимаюсь и добавляю физическую нагрузку, тем больше я жру.
в итоге +2 кг.
калорийность считаю и ужасаюсь. минимум 1600, а временами и 1800,
а для успешного процесса надо 1400.
расход калорий увеличивается за счёт плавания и работ по благоустройству, но и жор растёт..
я в трансе и тоске.
ничего не удалось сделать за 4 месяца толкового.
сначала всё шло хорошо, убрала 4 кг за 2 месяца, потом откат на нервной почве и вот стою и рыдаю.
Думаю, что надо перетерпеть, успокоиться, прийти в себя и методично продолжать.
обратной дороги нет.
Объявила для себя марафон к Новому году.
избавить себя от лишних 5 кг.
Цель поставлена. 

Это Будапешт.
и минус 1 кг в путешествии и без весов!

Поездка в страну шоколада (Бельгию) не могла пройти бесследно))
мало того, что там ела и не могла удержаться, так ещё и с собой набрала!!
и всё-таки я удержала практически свои достижения.
думаю. что ещё отёчность дорожная спадёт и всё наладится совсем.
То, что я привезла из "сладкой" поездки всего 300 грамм - это конечно заслуга сайта.
За месяц с МЗР я научилась рассматривать чего и сколько я ем.
и пусть шоколад не самая полезная еда, но в качестве недельной психотерапии, и вместе бесконечными пешими прогулками и осмотром достопримечательностей - мой вес не сделал губительного кульбита.
Чему я очень рада.
и снова взвешиваю, закладываю продукты в блюда собственного приготовления, и читаю блоги участников.
УРА!

Два дня наслаждаюсь клубникой.
Наконец-то она ароматная и сладкая.
Пластмассовую никогда не было желания в себя употреблять.
была приятно удивлена, что клубнику можно реально ЖРАТЬ!!
и ничего не нарушится.
калорийность ниже любых других фруктов, зато клетчаткиии... море.
да и аппетит она не провоцирует так, как яблоки например.
Вот с черешней всё гораздо хуже.
калорийность вдвое выше, чем у клубнички.
и углеводов в 2 раза выше..
Тут уже надо смотреть и считать.
интересно.. а косточки из веса съеденной ягоды можно? вычитать..

Настороженная отсутствием феноменальных результатов, я впала в вялое следование рекомендациям МЗР. Коридор калорийности держала, но в два предыдущих вечера наедалась на ночь белков.
Кальмары, сыр по типу несолёного сулугуни, и даже кусочек ветчины.
Вчера вообще не полезла на весы.. и сегодня не хотела. Ожидала прибавки веса и боялась. что потеряю интерес. Но любопытство и настырность взяли верх и я встала на весы.
Каково же было удивление! когда я увидела минус 400 грамм от контрольного взвешивания 5 дней назад.
Сказать, что я рада - это ничего не сказать.
Я в восторге и эйфории!
Значит организм добирает чего ему не хватает, этими вечерними успокоительными белками.
И не нужно держать калорийность на минимуме. Надо выдавать столько, сколько положено. Иначе бунт, зажор, авитаминоз и апатия.
В общем я оплатила программу на 3 года и намерена сделать её своим верным другом и помощником.
Мне так нравится здесь)) 
УРРАА!.
Кстати. объёмы тоже сдвинулись. наконец-то.
ОГ  - минус 5 см. - в основном ушла спина. я прям чувствую какая она стала ровненькая.
ОТ - минус 2 см
живот - минус 3см
и наконец-то сдвинулись бёдра. - минус 1 см. но такой хороший! плотненький.
В общем я на позитиве, чего и вам, друзья, желаю))

Ну вот и прошёл мой первый месяц с МЗР.
Пока ничего фантастического не случилось.
Обычный отвес в 2.5 кг. - Это стандартный результат за месяц, когда я начинаю "худеть" в очередной раз.
Ну я сюда пришла не рекорды устанавливать, а так организовать своё питание, чтобы не нажирать больше, и выровнять свой рацион , чтобы лишнее ушло без издевательств над организмом и обменом веществ.
Чуть чуть (на 2 см) ушли бёдра, на столько же ушёл живот, талия на месте, больше всего ушёл объём груди. на 4 см.
Должна сказать,что неделю назад результат был лучше. но я тут решила, что очень хочется сладенького и добавила пару конфеток и зефирку. За допустимый калораж не выходила, но вес приподнялся на полкило.
Но совсем отказаться от сладкого я не хочу. Просто не хочу и всё. Лишать себя радости съесть вкусный десерт хотя бы иногда - это для меня стресс.

Спокойно продолжаю дальше работать по программе. Достижение результата  планировалось за 9 месяцев и форсировать  я не буду. Нажиралось это всё годами, так что избавиться за пару месяцев не получится.
Мне нужен устойчивый результат, выработанная привычка считать и рассматривать всё, что кладу в рот, здоровая потребность в спортивных нагрузках и конечно радость и хорошее настроение!.
А то за последние 3 дня меня уже 2 человека спросили - " У тебя всё в порядке?" Видимо осунувшееся лицо не создаёт впечатление здорового образа жизни, к которому я стремлюсь.
Средняя калорийность рациона 1350. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. но норму по калориям не перебирала ни разу.
Испуги организма по поводу отлучки от какой-то еды - ликвидирую кусочком того, чего хочется.
Уже вычислила, что хороший укус любого продукта - это примерно 30 грамм еды.
Всё заносится в дневник с маниакальной скурпулёзностью.
Воду иногда забываю занести,но точно знаю. что за день выпиваю графин полуторалитровый чистой воды и две 300г.рамовых чашки растворимого цикория или кофе. остальная вода из продуктов засчитывается прогарммой автоматически.
Вот такой вот грустноватый отчёт.
Второй месяц пошёл. Делаю выводы и работаю по плану.
Всем успехов!!

Умница такая. вечером заморила червячка маринованными огурчиками .типа калорий ноль почти..
Утром естественно на весах ПЛЮС. ну понятно, что солёное-острое воду задержало, но тааак обидно...
перед контрольным взвешиванием 17-го уже такой глупости не допущу.

Проанализировала свой рацион за неделю.. Постоянно перебираю Жиры.
не до красной полоски конечно, но в жёлтом коридоре тоже не айс(.
По калорийности - в зелёной зоне.
по углеводам и белкам - недобор хронический.
неделька выдалась не из правильных..
но несмотря на эти кривые заносы  - за неделю вес ушёл на 700 грамм.
как говорил товарищ Дынин - " что ни день - 100 грамм, а то и 150!"  

В общем система работает. и я очень этому рада!.

медленно, но верно вес идёт вниз.
объёмы чота не хотят сдаваться.
всего по сантиметру убавилось за 3 недели.
ну может оно и к лучшему. Кожа успеет подтянуться , если не будет резкого сброса объёмов.
второй день перебираю по жирам(  по калориям вписываюсь в программу.
вопрос- спорт даёт возможность расширить коридор по калорийности, но добавляются калории только по углеводам? т.е. жиров то больше я съесть не могу получается. только карамельку погрызть. или грушу.
эхехе...
это всё запеканочки. будем исключать.

Сегодня во сне ЕЛА!))
Но честно полезные продукты! Простоквашу и гречку с грибами.
Значит надо приготовить))
Ну в общем как бывший курильщик видит во сне как он курит, так и я))) 
Утром увидела на весах цифру 85,которую не видела уже наверное полгода!
Настроение естественно подпрыгнуло!
Когда ж я 7-ку первую увижу...