Ну вот и прошёл мой первый месяц с МЗР. Пока ничего фантастического не случилось. Обычный отвес в 2....

Ну вот и прошёл мой первый месяц с МЗР.
Пока ничего фантастического не случилось.
Обычный отвес в 2.5 кг. - Это стандартный результат за месяц, когда я начинаю "худеть" в очередной раз.
Ну я сюда пришла не рекорды устанавливать, а так организовать своё питание, чтобы не нажирать больше, и выровнять свой рацион , чтобы лишнее ушло без издевательств над организмом и обменом веществ.
Чуть чуть (на 2 см) ушли бёдра, на столько же ушёл живот, талия на месте, больше всего ушёл объём груди. на 4 см.
Должна сказать,что неделю назад результат был лучше. но я тут решила, что очень хочется сладенького и добавила пару конфеток и зефирку. За допустимый калораж не выходила, но вес приподнялся на полкило.
Но совсем отказаться от сладкого я не хочу. Просто не хочу и всё. Лишать себя радости съесть вкусный десерт хотя бы иногда - это для меня стресс.

Спокойно продолжаю дальше работать по программе. Достижение результата  планировалось за 9 месяцев и форсировать  я не буду. Нажиралось это всё годами, так что избавиться за пару месяцев не получится.
Мне нужен устойчивый результат, выработанная привычка считать и рассматривать всё, что кладу в рот, здоровая потребность в спортивных нагрузках и конечно радость и хорошее настроение!.
А то за последние 3 дня меня уже 2 человека спросили - " У тебя всё в порядке?" Видимо осунувшееся лицо не создаёт впечатление здорового образа жизни, к которому я стремлюсь.
Средняя калорийность рациона 1350. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. но норму по калориям не перебирала ни разу.
Испуги организма по поводу отлучки от какой-то еды - ликвидирую кусочком того, чего хочется.
Уже вычислила, что хороший укус любого продукта - это примерно 30 грамм еды.
Всё заносится в дневник с маниакальной скурпулёзностью.
Воду иногда забываю занести,но точно знаю. что за день выпиваю графин полуторалитровый чистой воды и две 300г.рамовых чашки растворимого цикория или кофе. остальная вода из продуктов засчитывается прогарммой автоматически.
Вот такой вот грустноватый отчёт.
Второй месяц пошёл. Делаю выводы и работаю по плану.
Всем успехов!!