у меня откат. :( чем больше я занимаюсь и добавляю физическую нагрузку, тем больше я жру. в итоге +2...

у меня откат. Печально

чем больше я занимаюсь и добавляю физическую нагрузку, тем больше я жру.
в итоге +2 кг.
калорийность считаю и ужасаюсь. минимум 1600, а временами и 1800,
а для успешного процесса надо 1400.
расход калорий увеличивается за счёт плавания и работ по благоустройству, но и жор растёт..
я в трансе и тоске.
ничего не удалось сделать за 4 месяца толкового.
сначала всё шло хорошо, убрала 4 кг за 2 месяца, потом откат на нервной почве и вот стою и рыдаю.
Думаю, что надо перетерпеть, успокоиться, прийти в себя и методично продолжать.
обратной дороги нет.
Объявила для себя марафон к Новому году.
избавить себя от лишних 5 кг.
Цель поставлена. Восклицание

Наталья Андреева 25.08.2016 08:37

Терпения и удачи !

Маргарита 25.08.2016 08:57

Не зацикливайтесь на этом сверх меры. Рыдать совершенно не нужно. Добавьте травку какую-нибудь успокоительную.Стресс повышает уровень кортизола. 5 килограм - это ерунда.

Алексей Ожегов 25.08.2016 09:40

Уберите кардиотренировки, если они есть. Жор уменьшится. Ну и сладости вызывают жор как последствие. На высокой калорийности замените быстрые углеводы медленными и в несколько этапов снова снизьте калорийность.

Татьяна 25.08.2016 09:47

Prinsess Jasmin 25.08.2016 09:54

Попробуйте сделать встряску для организма ,например разгрузку на кефире или арбузе, заниматься каждый день спортом ,но чуть чуть, постепенно наращивая нагрузку.Спорт должен приносить удовольствие, когда себя заставляешь насильно, мозг ищет повод "нашкодить" и посылает сигнал ,"сделай себе приятно съешь шоколадку( или что нибудь другое вредное)". Вредные сладости заменить полезными пп . Если сильно хочется есть, особенно вечером,подбирать низкокалларийные продукты, белковые или клетчатку, (курица, тунец ,овощи,все без масла). У меня цель -8 кг) тоже хочу к НГ)) крепкой силы воли и позитивного настроя ))))

Анастасия Терехина 25.08.2016 10:57

Татьяна Руднева, что это такое?

Бетти Ханг 25.08.2016 11:19

До Нового года - как до Марса! Лето за окном! Почему всего 5 кг? Смело можно больше!

Маргарита 25.08.2016 13:16

С плаваньем тоже могут быть вопросы. Если это спорт с хорошей нагрузкой - это одно, а если просто так, то совсем другое. Калорий много не потратите, а аппетит будет зверский.

замечательнаЯЯ 25.08.2016 13:41

Бетти Ханг, )) спасибо за пинок))
я тогда на 6 кг забиваюсь!))) Сумашествие

замечательнаЯЯ 25.08.2016 13:45

Prinsess Jasmin, вот с арбузов и дынь всё и началось... думала. что такого?.. полезно даже.
водичка, клетчатка. организм промыть..
а организм как шарик надулся и не отдаёт ни клетчатку , ни водичку , а желудок растянула. вот и думаю сижу.
по 100 грамм арбуза есть я не могу. -смешно и прокиснет остальное.
а по полкило - провокация на жор.
вот такие наблюдения.
так что.. уменьшаю порции, и вообще поспокойнее.
встряски все эти мне не подходят.
мы с организмом на стресс реагируем исключительно жором шоколада.

Prinsess Jasmin 25.08.2016 17:55

Инна, да, по пол кило за раз это много конечно, нужно 5-6 раз в день по 150-200 грамм, видимо нужно выбирать продукт не такой вкусный, чтобы не съесть его много С улыбкой

Ann 25.08.2016 19:27

ох уж эти арбузы...начиталась я вчера пост на ленте о арбузах утром купила себе 6 кг...теперь сижу и думаю нафига....съем весь точно желудок растяну выкинуть жалко....