Запеканка со смородиной

Калорийность - 186.1 кКал; белки - 13 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 250 г
Йогурт натуральный 3.2% 100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 20 г
Мед пчелиный 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Смородина черная (Жарка) 150 г
Масло оливковое 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Очень вкусный и диетический рецептик или как разнообразить творожную запеканку)) Я готовила в пол-порции, сразу рекомендую вам брать маленькую и высокую форму, чтобы пирог получился повыше. Также я изменила рецепт под себя, но вот оригинальные ингредиенты: 
- Йогурт натуральный - 200г 
- Творог - 500г 
- 2 яйца 
- 60г клубники 
- 2 яблока 
- подсластители по вкусу 
Я побоялась, что пирог развалится совсем, поэтому добавила муку.  А в качестве подсластителя взяла мед. Если хотите, вы можете брать сахарозаменители или же просто сахар. Начинку, думаю, можно любую на ваш выбор  
 
1. Отделить белки от желтков. Смешать творог, йогурт и желтки яйца блендером до однородной массы. 

2. Добавить мед и муку, тщательно перемешать. 

3. Взбить белки с щепоткой соли до устойчивых пиков и ввести в творожную массу. 

4. Смешать с ягодной начинкой. Смазать противень маслом и отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20-40 минут. Время выпекания зависит от толщины вашего пирога. 

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.1 кКал 11.05%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 38.9 г 1.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.3%
b-car
1%
В1
3.3%
B2
11.7%
Холин
11.8%
B5
9.9%
B6
7.8%
B9
6.3%
B12
20.6%
C
41.1%
D
4.2%
E
4.1%
H
12.4%
вит.К
~
PP
15.4%
Калий
7.5%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
6.4%
Na
10.3%
P
20.4%
Cl
10.6%
Fe
6.5%
I
1.9%
Co
33.1%
Mn
9.1%
Cu
11.9%
Mo
20.3%
Se
37.6%
F
1%
Cr
0.9%
Zn
4.1%
 12 
 20
Нина 20.06.2016 21:18
вкусно)
Олег 20.06.2016 21:45
Ольга 20.06.2016 21:53
Какая красота! Спасибо за рецепт!
Ольга, пожалуйста!
Натали 21.06.2016 08:53
Хороший рецепт,  спасибо 
Спасибо, взяла себе
Гульнора 21.06.2016 20:45
Спасибо , срочно в избранное 
svetlana 21.06.2016 21:03
Спасибо
Олег 21.06.2016 21:38
Спасибо!!!
Алина 22.06.2016 00:44
Отличный рецепт..Спасибо обязательно попробую )
Стася 25.06.2016 09:31
Ани 25.06.2016 10:39
Спасибо за рецепт!
Ирина 26.06.2016 07:36
Спасибо! Очень привлекательно! 
Выглядит красиво!
Спасибо за рецепт! Даже на картинке - классно!!!
Радужная 26.06.2016 18:58
танюшка 28.06.2016 17:32
Очень аппетитно выглядит. Надо попробовать.Спасибо за рецепт.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты