Аксинья
20.06.2019 12:10

Рулетики из кабачков с куриным филе

Калорийность - 92.8 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 400 г
куриное филе 600 г
Сыр Грация 20% 50 г
Соевый соус 20 г
Чеснок 10 г
Укроп 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
1.Куриное филе нарезать продольными полосками, немного отбить.
В соевый соус добавить измельченный чеснок, и опустить туда же подготовленное филе на 10 минут.
2.Кабачки вымыть и нарезать пластинами по 0,5 см.
На силиконовый коврик разложить кабачки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки легко сворачивались.
3.На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать тертым сыром и укропом. Скрутить рулеты из кабачков с куриным филе, сколоть их зубочистками и поставить в духовку.
4.Запекать при 180 градусах 25 минут. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.8 кКал 5.51%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 30 г 1.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.6%
b-car
9.3%
В1
1.1%
B2
1.4%
Холин
1.1%
B5
1.5%
B6
3.4%
B9
2.2%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
1.4%
H
0.4%
К
6.7%
PP
2.5%
K
5.6%
Ca
3.1%
Si
40.7%
Mg
3.1%
Na
8.9%
Ph
2.3%
Cl
0.2%
Fe
2%
I
0.2%
Co
8.7%
Mn
10%
Cu
3.5%
Mo
2.1%
Se
0.9%
F
0.1%
Cr
5.6%
Zn
1.8%
My_name_ 20.06.2019 19:05 Нравится 1
Спасибо за классный рецепт! Очччень аппетитно выглядит! Интересно, за час такое можно приготовить...?)
Ирина(naketo) 20.06.2019 19:20 Нравится 1
Спасибо,утащила к себе,надо попробовать
Аксинья 20.06.2019 21:03
My_name_, спасибо). за час легко можно приготовить. минут 20-25 на подготовку и 25 минут в духовке. 
Аксинья 20.06.2019 21:04
Ирина(naketo),  пробуйте, это вкусно).
Елена 20.06.2019 21:06
А кабачки пропеклись за 30 минут?
Регина 20.06.2019 21:16 Нравится 1
ммм.. вкусняшка должно быть)))
Аксинья 20.06.2019 22:23
Елена, да, молодые быстро пропекаются. если уж филе пропеклось, то кабачки просто обязаны)))
Марина 21.06.2019 06:37 Нравится 1
спасибо, все посчитано,только готовь и добавляй в дневник питания))))
Анжелика 22.06.2019 12:16
Марина, Вы имеете ввиду,что этот рецепт не нужно самому составлять и его можно найти и внести в свой дневник?
Аксинья 22.06.2019 13:10
Анжелика,  я думаю, что при точном воспроизведении рецепта можно не пересчитывать. а если взять за основу, то я бы пересчитала. 
Дмитрий 22.06.2019 13:13 Нравится 1
Красиво, надо будет попробовать. Вдруг малоешке понравится)
Задумчивая 22.06.2019 17:39 Нравится 1
слева в ленте краем глаза превью заметила, решила по фото, что морепродукты  понеслась, аж пятки сверкают, думала, сейчас разделкой осьминога порадуют. но тоже ничего  кабачки - вещь.
Марина 22.06.2019 22:19
Анжелика, да, я добавляю рецепты в свою кулинарную книгу,готовлю, а потом в дневник
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ