Сергей Иванов
09.07.2019 00:21
Дневник питания за 08.07.2019
Сегодня так. Думаю, надо разгрузить ЖКТ. Немножечко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
52
|
95.2 | 9.7 | 1.9 | 9.5 |
| Итого | 626 | 502 | 26 | 16 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День] |
2
|
290 | 26.2 | 20.8 | 0 |
| Кабачок 2! |
270
|
167.9 | 7.8 | 8.9 | 13.8 |
| Хлеб Ржевский [Щелковохлеб] |
62
|
146.9 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Итого | 379 | 604 | 39 | 30 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
191
|
213.9 | 6.5 | 0.8 | 44.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Котлеты Куриные Домашние [GurMama] |
121
|
168.2 | 15.5 | 8.2 | 8 |
| Итого | 379 | 663 | 36 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2684 | 1777 | 102 | 80 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Фея
09.07.2019 09:18
Хорошая разгрузочка 
Майя Кукс
09.07.2019 09:19
А не перебор? Такие дни могут привести к последующему срыву. Теперь
пару дней осторожнее надо
Клубничка
09.07.2019 09:41
Молодец!
Людмила
09.07.2019 11:49
Отлично! Не голодно было?
Сергей Иванов
09.07.2019 15:24
Сергей Иванов
09.07.2019 15:24
Майя
Кукс, аппетита нет после нескольких дней перебора по
жирам
Сергей Иванов
09.07.2019 15:24
Сергей Иванов
09.07.2019 15:24
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
