Сергей Иванов
09.07.2019 22:24

Дневник питания за 09.07.2019

Захотелось яичницы с колбасой и зеленью и печенек. Пришлось устроить прогулку быстрым шагом:) Это так здорово-регулировать рацион нагрузками:) Всё наглядно. Потрудился-получи приз в виде допкалорий:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
89
233.2 6.7 2.6 45.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
87
309.7 21.7 23.9 1.9
Колбаса вареная, любительская
70
210.7 8.5 19.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
39
71.4 7.3 1.4 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
123
171 15.7 8.4 8.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
254
86.1 2.8 4.3 8.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
73
160.6 5.1 0.7 33.6
Кофе с молоком
400
33.6 2 1.6 2.4
Тульский Пряник Сливочно-Молочный [Старая Тула]
69
241.5 4.8 5.9 44.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
113
340.1 13.8 31.6 0.1
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]
80
376 4.4 18.4 48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 09.07.2019 22:27
Регулировка рациона нагрузками? Это интересно)))
Сергей Иванов 09.07.2019 22:42
Елена, да
Татьяна_Я 09.07.2019 22:55 Нравится 2
Главное нагрузки не переоценивать, в эту ловушку многие попадаются.
Сергей Иванов 10.07.2019 00:07
Татьяна_Я, это да, я согласен
Крутышка Cat 10.07.2019 01:26 Нравится 2
Я давно эту фишку поймала и оценила только мне на все мои "хочу" приходится потом умыться раз 100 за день
Вероничка-клубничка 10.07.2019 08:56 Нравится 1
я вчера тоже снова треньки подключила...
Ирина Фея 10.07.2019 09:20
Во, я тоже просекла эту фишку! Кстати, поняла, что 15 минут катания на самокате сжигают 167 калорий. А 15 минут - это объехать свой квартал по кругу и вуаля! 
Елена Сончик 10.07.2019 10:42
вот если б еще эти нагрузки наше огромное потребление соли-сахара бы сжигали!!!
Сергей Иванов 10.07.2019 11:18
Елена Сончик, особенно соли!
Тульский пряник - я тоже люблю его, НО или не покупаю совсем или ем половину 70 гр для меня очень много. Всё потом в "бока" идёт.
Сергей Иванов 10.07.2019 15:37
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я 70 грамм даже не заметил
Майя Кукс 10.07.2019 15:50
Сегодня точно надо на тренировку, а то углеводы уже зеленые, а всего остального мало
Сергей Иванов 10.07.2019 23:54
Майя Кукс, да. И сегодня тоже углей перебрал.
Елена 11.07.2019 01:45
Ну все! Опустошаем холодильник и потом 5 кругов вокруг дома бегом))))
Сергей Иванов 11.07.2019 02:11
Елена, лёжа
Елена 11.07.2019 09:48
Сергей Иванов, да хоть сидя))) но бегом! А вообще, баловать себя типа "я сегодня покатался на велике - могу позволить себе съесть шоколадку" как-то грустно. Правильное питание и решение так питаться должны быть не насильственными и не в угоду принципам, а самым естественным желанием и образом жизни.
Василиса 11.07.2019 09:55
Елена, ну а почему тогда не сделать естественным то, что чтобы съесть какую-ту вкусняху, нужно позаниматься?) Меня, например, очень мотивирует, когда муж предлагает шоколадку, а я смотрю и вижу, что в коридор не впишусь - и мы идем гулять. Час погуляли по парку - полошоколадки наскребла)
Елена 11.07.2019 10:00
Василиса, чтобы это было естественным образом жизни об этом не надо говорить. Это должно быть само по себе. На подсознании.
Сергей Иванов 11.07.2019 11:50
Елена, естественно-это жрать всё и не полнеть. Но, похоже, мы здесь все так не умеем. В силу возраста, обмена веществ, отсутствия «тормозов» и тд. Так что МЗР нам в помощь.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ