Дневник питания и тренировок за 03.02.2016

публикую дневник, где ошибка? почему и жиров, и углеводов, и белков больше нормы при норме по калориям?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	545	271.9	20.8	12.4	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	225	63.9	1.9	0.6	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Капуста цветная маринованная	70	19.9	1.8	0.2	2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Куриный окорочок (Варка)	70	99.3	13.3	5.1	0.1
макароны из твердых сортов пшеницы вареные	100	112	3.5	0.4	23.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Итого	375	544.7	46.4	26.9	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	201	9	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	170	241.2	32.2	12.3	0.2
Итого	520	298.2	33.4	12.4	13.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	220	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого за день	2086	1239.3	103.6	53.5	84.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Время: 20 мин

Ольга 03.02.2016 21:40

Обратитесь к разработчикам. При таких БЖУ калорийность рациона неправильно посчитана. БУ - 4 ккал на грамм, Ж - 9 ккал на грамм. (101,6+173,4)*4=1100 ккал, 73,7*9=664 ккал+1100=1764 ккал. При вашем весе и такой калорийности достаточно для похудения (сама начинала практически с такого, и при 1700 вес уходил) но непонятно, почему так срабатывает программа.

Анастасия 03.02.2016 21:49

Судя по всему, некоторые продукты добавлены Вами, и у них пищевая ценность указана неправильно (программа не контролирует что Вы укажете, и насколько это соответствует).

макароны с брынзой из твердой пшеницы	150	330	Б 12	Ж 30	У 112.5

12*4+30*9+112,5*4 = 768Ккал, а не 330.

Сергей Ядров 03.02.2016 21:55

Не правильно указаны данные по продукту, который вы вели самостоятельно: макароны с брынзой из твердой пшеницы

Птичка 03.02.2016 22:29

Анастасия, нет, продукты мной не добавлены, все из списка

Птичка 03.02.2016 22:34

Анастасия, энергетическая ценность в 100 гр сухих-338, а я съела буквально пару ложек, аль денте, 100 граммов вареных, без масла и соли, с сухой тертой брынзой 2 ложки и 1 ложка сметаны .ее отдельно указала.

Птичка 03.02.2016 22:36

спасибо всем, я поняла, ошибка на сайте с макаронами. но неужели 100 грамм вареных макарон из твердых сортов - это более 700 калорий?

Птичка 03.02.2016 22:42

Ольга Бостан, проблема в том, что худею я давно,3 года, все шло хорошо, летом уехала отдыхать в Карпаты и за 3 недели набрала вес 8! кг. хотя не много излишеств позволяла, кроме парного козьего молока (лечила бронхи). с тех пор вес встал и ну никак! уже полгода. на этот сайт надеюсь, что поможет.

Галин@ 03.02.2016 22:55

Наталия Титичко, Скорее всего такого, действительно не может быть. Но во первых не 100 , а 150 граммов, а во вторых в ваших макаронах жира не мерено. Может быть вам стоит свой собственный рецепт составить? Если посчитать по БЖУ ваши макароны на 100 гр получается 512 ккал. Какая-то невменяемая цифра. 100 гр отварных макарон 98 ккал, 100 гр брынзы 260 как в итоге на 100 гр могло 512 ккал получиться? Теоретически , если допустим. пополам 50 гр макарон 49 ккал+ 50 гр брынзы 130 ккал, получается калорийность 179 ккал на 100 гр . Если только всё это маслом залить на половину объёма порции, чтобы макароны и брынза там плавали, но я сомневаюсь, что вы такое кушали))).

Анастасия 03.02.2016 22:57

Наталия Титичко, нет, в макаронах ошибка в нутриентах. В любом продукте есть сколько-то воды, а у вас в 150г макарон 112 только углеводов! Вы, вероятно, переписали калории с сухой крупы, не учли, что она разварилась.
Попробуйте так: Макароны отварные, 150г, и отдельной строкой сыр.

Галин@ 03.02.2016 22:59

Наталия Титичко, Углеводы тоже непонятно откуда взялись. В отварных макаронах на 100 гр 20 гр углеводов, в брынзе 0.3 гр. Как там у вас 112 могло набежать?