Инна Хализова
13.02.2017 19:50
Всем хорошего вечера! Не знала, что я такой консервативный человек, но не могу я привыкнуть к новому дневнику питание, опять потянуло на старое . Здравствуй мой верный Старый дневник питания.
  • Нравится 1
Инна Хализова
23.11.2015 02:13
Начинается в моей жизни период волнений и переживаний. Во вторник моего сыночка призывают в вооруженные силы России. Надеюсь, что его служба пройдет спокойно. Теперь буду считать дни до дембеля. А как было у вас, поделитесь, кто уже прошел этот сложный этап в жизни. Интересно выслушать  отслуживших, но еще больше матерей солдат срочников.
  • Нравится 2
Инна Хализова
21.11.2015 17:11
Всех приветствую.
 Сегодня суббота, первый день выходных и у многих намечаются встречи с друзьями, где не исключается употребление алкогольных напитков. Как быть?
 Я не исключение, но есть одно но, все  мои друзья знают о моем образе жизни и питании по системе "Мой
здоровый рацион" и относятся к этому уважительно, по крайней мере не подкалывают и нет пытаются
накормить. Сегодня даже выпив внушительные количество спиртного, я  не превысила норму по калориям. У меня получилось. Хочу заметить, что еду планировала с вечера, зная о застолье и взяла с собой в контейнерах, а водочку взвешивала по ходу пьесы. Благо, что весы легко помещаются в сумочку. Хочется услышать ваше мнение, может рано радуюсь и все не так радужно? Прикреплен дневник питания
Инна Хализова
08.11.2015 13:21
Люди! Кто из Волгограда, откликнитесь, интересно сколько нас.
Инна Хализова
07.11.2015 22:48
Детский вопрос. Я стесняюсь спросить, как ставить смайлики, не умею,научите.
Инна Хализова
07.11.2015 21:18
Может кто-то как и я не обращал на это внимание? Случайно столкнулась с ситуацией, когда вес готового блюда не совпадает с тем, что рассчитала программа. Если вы готовите по рецепту созданному самостоятельно, по возможности контролируйте вес готового блюда, он не всегда совпадает с расчетным. Откорректируйте итоговый вес, тогда расчет БЖУ будет более правильным. 
Инна Хализова
06.11.2015 22:32
Сегодня для меня очень остро встал вопрос о составлении меню на завтрашний день. Дело в том, что завтра предстоит празднование дня рождения сослуживицы. Это хоть немного скрасит горечь от необходимости работать в субботу.   Еще меня радует, что мини банкет будет не в кафе, а на работе, есть возможность прийти со своей закуской. Но выпивка, без нее боюсь не обойдется. Ввела в дневной рацион водку и обалдела калорий много, а БЖУ нулевой. Это как, что за чудо продукт? Может кто объяснит этот феномен. 
Инна Хализова
05.11.2015 17:35
Люди, нужна помощь!!! Добавила свой продукт Роллтон перья, но когда добавляю в дневник питания не отображается вид обработки. Почему?
Инна Хализова
04.11.2015 22:13
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью 300 г
Огурец маринованный 200 г
Укроп, свежий 10 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Курицу порезать кубиками средней величины, брокколи чуть крупнее, а огурчики как можно мельче. все смешать в салатнике и заправить сметаной. Посолите и поперчите по вашему вкусу, можно заправить майонезом, но тогда следите за жирами и калорийностью. Салат получается легким и вкусным, я его  часто делаю на праздники. А самое главное он сытный и прекрасно подходит на ужин. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.5 кКал 3.36%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 1.5 г 2.5%
Углеводы 3.1 г 1.47%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 86.4 г 3.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.1%
b-car
5.2%
В1
2.3%
B2
3.2%
Холин
1.4%
B5
2.9%
B6
2.9%
B9
6.5%
B12
~
C
20.5%
D
0.1%
E
3.9%
H
~
К
31.5%
PP
17.3%
K
5.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
6.2%
Na
9%
Ph
8.1%
Cl
~
Fe
5.5%
I
0.6%
Co
25.7%
Mn
6%
Cu
4%
Mo
4.5%
Se
0.5%
F
~
Cr
14.3%
Zn
4.2%
  • Нравится 2
Инна Хализова
04.11.2015 21:05
Калорийность - 53 кКал; белки - 9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец с кожурой, сырой 191 г
Горошек зеленый. Консервы 81 г
Укроп, свежий 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 113 г
творог летний день 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Курицу и огурцы нарезать кубиками, добавить горошек, укроп, посолить, поперчить и заправить творогом.

Количество ингредиентов можно менять, в зависимости от того чем располагаете, будет все равно вкусно. Я сегодня делала из оставшихся  после выходного продуктов, поэтому и количество такое странное. Завтра возьму на работу.
В идеале нужно заправлять сметаной, но творог этой марки пастообразный и прекрасно подходит для заправки любых салатов. Если человек не знает, то и не догадается. Ну и заодно снижаем жирность если это необходимо.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53 кКал 3.15%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 0.7 г 1.17%
Углеводы 3.7 г 1.75%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 76.3 г 3.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.5%
b-car
1.6%
В1
2.9%
B2
2.4%
Холин
0.6%
B5
3%
B6
2%
B9
2.3%
B12
~
C
5.9%
D
~
E
0.4%
H
0.6%
К
6.3%
PP
16.4%
K
6.1%
Ca
1.9%
Si
8.2%
Mg
7.1%
Na
5.8%
Ph
7.1%
Cl
0.2%
Fe
3.9%
I
0.1%
Co
28.5%
Mn
5.6%
Cu
7%
Mo
7.9%
Se
0.9%
F
0%
Cr
14.3%
Zn
5%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ