Julia
12.04.2018 10:23

Дневник питания за 12.04.2018

Как обычно любая девушка действует только тогда, когда ее клюнет петух или бочка для волчка станут слишком калорийными. Так получилось и со мной. А все почему? - Потому что 23 числа у меня намечается съемка для памятного альбома. В связи с этим экстренно ноги в руки и к Вам, МЗРовцы, чтобы вернуть себя в форму, убрать пухлые щеки и животик. А самым важным показателем, который меня сподвиг снова вернуться в ряды ПП- это то, что на мне с трудом стали застегиваться вещи на весенний сезон, а себе нравиться ой как хочется. да и летняя поездка на море уже не за горами. Так что торжественно начинаю свой старт к красивой фигуре к лету, что символично-в День космонавтики, как там говорил Ю.Гагарин - Поехали!
Публикую дневник питания, чтоб просто понять что я ем сейчас и что нужно скорректировать, буду также рада вашим советам и поддержке. Всем красивого отражения в зеркале!;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
330
141 2 2 27
Козинак подсолнечный
15
79 2 5 5
Печенье сдобное со сгущеным молоком "Чудское"
22
112 1 5 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
356
0 0 0 0
Ленивые голубцы
200
236 22 1 33
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
30
48 0 4 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Макароны отварные Макфа спирали
150
95 2 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Сосиски докторские вареные
100
247 10 23 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
50
80 1 7 2
Творог 9% Тульский молочный комбинат
100
160 16 9 3
Вода
330
0 0 0 0
Варенье из клубники
30
85 0 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
120
289 19 23 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода
330
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Оолонг молочный заваренный
200
9 1 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удачи вам и быстрых отвесов! Очень сложно что-то конкретное советовать, не видя графиков, не зная вашего коридора калорийности и необходимого суточного количества макро и микронутриентов.А про то, что сосиски, козинаки, варенье и печенье- не самые полезные для достижения вашей цели продукты, вы и сами прекрасно знаете!
Julia 12.04.2018 10:40
Спасибо. А про сладкое-мозг работает, хоца очень
Милюха 12.04.2018 11:15 Нравится 1
Сосиски - это не то, что вам нужно при правильном питании, замените на куриную грудку, на сайте много рецептов с куриной грудкой в разных вариациях. Утром кушайте более сытно, белковую пищу, например, яичницу, сыр, творог и на сладкое не будет тянуть. 
Julia 12.04.2018 11:31
Милюха, Благодарю за совет. Буду исправляться
Милюха, я наверное неправильный творог ем?  Я после творога жуть какая голодная.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ