Julia
12.07.2018 20:26
Оцените, посоветуйте, поругайте. Открыта к знаниям и принятию премудростей от знатоков
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
365
0 0 0 0
Творог 9% Тульский молочный комбинат
90
144 14.4 8.1 2.7
Шоколад с фундуком и изюмом
6
29.5 0.3 1.6 3.5
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
60.8 1.2 0.1 12.8
Чай Оолонг молочный заваренный
300
14.1 2.1 0.6 0.3
Аевит
0.3
2 0.1 0.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
347
0 0 0 0
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
333
0 0 0 0
Хдеб бездрожжевой старорусский насущный
46
97.5 2.4 0.4 21.2
Сыр российский
33
120.1 7.6 9.6 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
119
186.8 15.1 13.7 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
333
0 0 0 0
Куриные шарики
100
240 15 16 9.5
Макароны отварные
100
340.9 12.7 1.5 70.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
20
32 0.5 3 0.8
Творог 9% Тульский молочный комбинат
60
96 9.6 5.4 1.8
Чай Оолонг молочный заваренный
300
14.1 2.1 0.6 0.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
10.06.2018 00:27
Всем здравствуйте, такой вопрос, обязательно ли есть все до нормы, прописанной программой, или стоит ориентироваться на собственные ощущения и сигналы организма?
Ела по нормам и вес стоял на 75, потом перестала записывать все в дневник, но ела явно меньше, и ушло 2 кг. ( не знаю стресс, сессия и диплом на это повлияли или уменьшение объема пищи). Сегодня снова вбила все в дневник и не смогла съесть норму. Как быть?
Julia
23.05.2018 14:46
Всем здравствуйте. Давно боюсь над прессом, но отлично получается только его верхняя часть. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения на нижний пресс, чтобы ушел живот, идеально, если уже есть что-то проверенное вами самими.
Julia
13.05.2018 10:18
Вопрос: почему не открывается раздел "Статьи" через мобильное приложение? Кто с этим сталкивался и что делали чтобы решить эту проблему?
Julia
08.05.2018 11:53
Прошу помощи
Уже 3 недели как я с вами, МЗРовцы. Не могу нарадоваться тому, что купила на год доступ к приложению и теперь мне доступны все его сервисы. Но есть один вопрос: почему вес сначала снижался, а потом поднялся до его изначального состояния? При этом внешне я стала действительно меньше по объемам ( не измерила их в начале похудения, но отражение стало явно не таким круглым). В связи с чем публикую дневник.Вчера впервые все полоски сделала зелеными. Ураааа!!! Физическая активность при этом стала больше. Через день занимаюсь по видео дома по 40 минут, стала ходить, а не только ездить на транспорте. Может ли быть возвращение цифр на весах связано с тем, что мне тяжело добрать в рационе белка , или с тем, что я каждый день на завтрак ем банан или в целом не допиваю нужный объем воды?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
362
0 0 0 0
Творожная масса
180
342 24 13 28
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
109 1 0 23
Чай Оолонг молочный заваренный
307
14 2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
347
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Мюсли запеченные с орехом "Ого"
40
184 3 6 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
339
0 0 0 0
Тушеная печень с луком
100
140 11 9 3
Макароны отварные
50
170 6 0 35
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куриная грудка
150
245 31 13 0
Салат греческий
150
188 3 18 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Тульский молочный комбинат
45
72 7 4 1
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
20
32 0 3 0
Варенье из клубники
25
71 0 0 18
Чай Оолонг молочный заваренный
324
15 2 0 0
Вода
349
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
12.04.2018 10:23
Как обычно любая девушка действует только тогда, когда ее клюнет петух или бочка для волчка станут слишком калорийными. Так получилось и со мной. А все почему? - Потому что 23 числа у меня намечается съемка для памятного альбома. В связи с этим экстренно ноги в руки и к Вам, МЗРовцы, чтобы вернуть себя в форму, убрать пухлые щеки и животик. А самым важным показателем, который меня сподвиг снова вернуться в ряды ПП- это то, что на мне с трудом стали застегиваться вещи на весенний сезон, а себе нравиться ой как хочется. да и летняя поездка на море уже не за горами. Так что торжественно начинаю свой старт к красивой фигуре к лету, что символично-в День космонавтики, как там говорил Ю.Гагарин - Поехали!
Публикую дневник питания, чтоб просто понять что я ем сейчас и что нужно скорректировать, буду также рада вашим советам и поддержке. Всем красивого отражения в зеркале!;)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
330
141 2 2 27
Козинак подсолнечный
15
79 2 5 5
Печенье сдобное со сгущеным молоком "Чудское"
22
112 1 5 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
356
0 0 0 0
Ленивые голубцы
200
236 22 1 33
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
30
48 0 4 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Макароны отварные Макфа спирали
150
95 2 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Сосиски докторские вареные
100
247 10 23 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
50
80 1 7 2
Творог 9% Тульский молочный комбинат
100
160 16 9 3
Вода
330
0 0 0 0
Варенье из клубники
30
85 0 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
120
289 19 23 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода
330
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Оолонг молочный заваренный
200
9 1 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
18.01.2018 16:13
Уже неделю с вами. Зеленые полоски добираю. Подскажите, все ли верно посчитано или есть какие-то хитрости с гречкой, например? Или еще, если я набрала все нутриенты, но при этом ела колбасу, хлеб, пирог, не совсем правильную пищу, но удержала показатели в норме, можно ли так действовать или обязательно овощи, фрукты, молочка и т.д?  Как скоро у вас кбжу стали полностью зелеными? Прикреплен дневник питания
Julia
15.01.2018 21:30
Сегодня 5 день моего ПП на МЗР. Ушло 3 кг разом.Но думаю это вода и остатки роскоши после праздников. Не скажу , что я еще до сих пор привыкаю. Мне очень комфортно. Ушла опухлость. Вернулись скулы и силы. И что самое главное- ооооочень захотелось готовить.
Недавно на НГ сделала можно сказать себе подарок- мультиварку. Теперь осваиваю. Ищу различные рецепты и пробую. Но еще надо принаровиться. Кстати, поделитесь опытом на счет выпечки- сколько оптимально ставить по времени в мультиварке, а то не до конца готовится?
Приходится еще ставить минут на 30.
Завтра хочу сделать в мультиварке запеканку с ананасами. Есть ее только завтра, а слюни текут уже сегодня . Перешла на молочку, хотя раньше не оч любила и спокойно обходилась без нее. Это вкусно!!!
Julia
10.01.2018 19:06
Я понимаю, что этот вопрос уже избитый, НО : кто-нибудь покупал подписку на МЗР на 3 месяца или 6 месяцев? Все нормально? Деньги не улетели? Это стоит того?
Julia
10.01.2018 14:42
Череда праздников подходит к концу, а это значит, что в отражении на меня смотрит совсем другая "я": с пузиком как арбуз, бочкАми для волчка и личиком-блинчиком.
Так получилось, что помимо Нового года и Рождества в январе у меня дни рождения у большинства друзей, что еще больше усугубляет ситуацию и увеличивает отклонение стрелки на весах вправо.
Недавно была на дне Рождения друга и после смотрела смонтированное видео. Сказать что я себя не узнала- ничего не сказать. Видимо правду говорят, что в отражении мы видим себя в 14 раз красивее. Это и напугало, т.к. вариант меня на видео был со всем не похож на вариант в зеркале.
Именно поэтому и решилась я вернуться к МЗР, т.к. одной красоты души мало в нашем мире, надо еще и красоту тушки поддерживать на уровне. А с появлением меня в инстаграме и с просмотром красивых фото бывших одноклассников, которые круто подкачались обучаясь в военных училищах, начинаешь понимать, что фраза "претендуешь-соответствуй" ох, как актуальна. В общем, стыдно мне стало. Плюс универ в этом году заканчиваю, выпускные фото будут, хочется запомниться не идеальной фигурой шар, а все таки формами, которые дают уверенность и вызывают восторг. Планирую летом на море рвануть, а где как не там щеголять попой орехом и плоским животиком. Пока есть время до лета- надо действовать, потому что до зимы я уже свой шанс упустила.
Да, и написав сюда, как-то ответственности сразу больше, уже просто так не сойдешь с пути.
Пришла к вам, друзья, поддержите, поругайте, дайте мотивацию - прочитаю и приму к сведению все, что сочтёте нужным написать.
Заранее спасибо за то, что смогли прочитать до конца этот трактат и за ваши комментарии!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ