Julia
08.05.2018 11:53

Дневник питания за 07.05.2018

Прошу помощи
Уже 3 недели как я с вами, МЗРовцы. Не могу нарадоваться тому, что купила на год доступ к приложению и теперь мне доступны все его сервисы. Но есть один вопрос: почему вес сначала снижался, а потом поднялся до его изначального состояния? При этом внешне я стала действительно меньше по объемам ( не измерила их в начале похудения, но отражение стало явно не таким круглым). В связи с чем публикую дневник.Вчера впервые все полоски сделала зелеными. Ураааа!!! Физическая активность при этом стала больше. Через день занимаюсь по видео дома по 40 минут, стала ходить, а не только ездить на транспорте. Может ли быть возвращение цифр на весах связано с тем, что мне тяжело добрать в рационе белка , или с тем, что я каждый день на завтрак ем банан или в целом не допиваю нужный объем воды?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
362
0 0 0 0
Творожная масса
180
342 24 13 28
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
109 1 0 23
Чай Оолонг молочный заваренный
307
14 2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
347
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Мюсли запеченные с орехом "Ого"
40
184 3 6 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
339
0 0 0 0
Тушеная печень с луком
100
140 11 9 3
Макароны отварные
50
170 6 0 35
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куриная грудка
150
245 31 13 0
Салат греческий
150
188 3 18 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Тульский молочный комбинат
45
72 7 4 1
Сметана Тульская Бежин Луг 15%
20
32 0 3 0
Варенье из клубники
25
71 0 0 18
Чай Оолонг молочный заваренный
324
15 2 0 0
Вода
349
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б, да, проверила уже, спасибо за подсказку.
Дмитрий, что такого? за 3 часа храпа из организма с потом вышло воды прилично.....
Ольга Б 12.05.2018 14:43
Анна Ямпольская, создайте рецепт вареного яичного белка и проверьте. То, что яичный белок называется белком, не значит, что он на 100% чистый белок
Ольга Б, какая жидкость? речь о вареном.
Ольга Б 12.05.2018 14:32
Анна  Ямпольская, ага, а еще жидкости полно, но именно белка там 7гр
Ольга Б, это чистый белок и есть.
Ольга Б 12.05.2018 14:25
Анна  Ямпольская написал:
2 вареных яйца без желтка это норма по белку в сутки для взрослого человека

вы ничего не напутали? 2 белка яичных весят где-то 60гр, а это всего лишь 7гр белка
Julia, вес понятие относительное,я помню после родов брюки и на бедра не натянула,села на диету и спортом занялась, через полтора месяца вес так и остался на месте,думаю да ну его, хорошо что все таки еще раз решила брюки примерить, а они то налезли,а так вроди видишь себя каждый день особо то и не заметно
Белка полно и в гречке, как ни странно
Julia, белки удобно добирать яйцами. по сути 2 вареных яйца без желтка это норма по белку в сутки для взрослого человека. а желток пустите как удобрение для цветов или отдайте бродячим котам. а еще рыбой, 300грамм рыбы в день и у вас все окей с белком. грибы сухие, особенно белые, грибной супчик тоже хорошо для набора белка.
Julia 12.05.2018 12:43
Мария Ким, да, дневник взят за предыдущий день публикации. В целом стараюсь быть около нормы всегда. Не больше это точно. Иногда проблемы и белками бывают не добираю
Julia 12.05.2018 12:41 Нравится 1
Ольга Ромашенко, тоже думаю, что надо начать мериться лентой, потому что в объемах результат прям виден, а не цифрой на весах себя расстраивать
Анастасия 170/85 09.05.2018 12:00 Нравится 1
Когда я первый раз худела, то набрала в первый месяц 1,5 кг. Мышцы появились, и плюс еще когда они в тонусе, задерживают воду. Тоже занималась по видео, никак специально не качала. Сечас тоже жду привеса, но пока отвесы.
Африканка 09.05.2018 09:14
Irulan, это, как оказалось, миф! 
Алексей 09.05.2018 09:09
Иван Иванов, я так и знал, я так и знал!
Иван Иванов 09.05.2018 06:50 Нравится 1
Алексей Соколов, килограмм мышц, тяжелее килограмма жира
Иван Иванов 09.05.2018 06:48 Нравится 1
Алексей Соколов,глубоко понюхал)))
Ольга Ромашенко 09.05.2018 06:00 Нравится 2
Меньше  внимание на весы,я если худею вобще не особо к ним присматриваюсь,для этого есть сантиметровая лента и беру какую то вещь что мала и хочу в нее влезть, вот к этому и иду,а так нервы себе портить,то цикл меняется то мышцы отекают и психуешь
Дмитрий 09.05.2018 04:52
Проснуллся в пятом часу. Сходил в туалет. Дошел до кухни, взвесился - 83 кг. Перепроверил несколько раз.
Выходной, пошел спать дальше.
Проснулся в восьмом часу. Сходил в туалет. Дошел до кухни, взвесился - 82 кг. Перепроверил несколько раз.
Весы электронные, достаточно точные.
Причин разового возврата может быть множество. Но это не повод для паники. Скорее наоброт. У меня после отскоков следующее снижение всегда дает новый минимум.
Мария Ким 09.05.2018 04:09
А зелёными полоски были вчера? Если я правильно поняла, вчера (относительно даты дневника) воды и клетчатки хватало, и пережора белков не было, правильно?
Алексей 09.05.2018 02:32
Анна Ямпольская, насколько мышцы тяжелее жира?
Shaya 09.05.2018 00:44
Также учтите, что ваш организм ещё адаптируется к образу жизни и питанию, вес стабилизируется со временем,
вы тренируетесь - мышцы растут, а они тяжелее воды и жира.
Shaya 09.05.2018 00:41
Не советую вам сильно опираться на весы, потому что вы за день можете скинуть максимум (дефицит калорий)/9, грамм. То есть на каждые 90 несъеденных калорий вы теряете 10 гр жира. Исключительно при условии соблюдения БЖУ. Также после овуляции наступает отечность, организм задерживает воду, у меня это 1,5 кг, у моей знакомой около 5 кг. Настоящий вес вижу после месячных. 
ОльгаW 09.05.2018 00:23
Судя по составу продуктов у вас ещё и жиры не очннь правильные (откройте вкладку поступление жиров) , в основном насыщеные будут, а ненасыщенных и омеги мало. Меняйте часть животных жиров на растительные. И углеводов много быстрых. Как уже писала Ольга Прокопенко, добавьте овощей.
Алексей 09.05.2018 00:23 Нравится 2
Julia, главное в этом вопросе не обмануть себя: порой остановка процесса снижения веса или даже его прибавка связаны вовсе не с водой, а с ослаблением контроля. Т.е. поджирать худеющий начинает, порой даже сам того не замечая (там ложку в процессе приготовления попробовал, там за ребенком дожевал, тут глубоко понюхал конфетку - раз, и уже нет никакого дефицита калорий).
Julia 09.05.2018 00:16
Алексей Соколов, дада,так все и было
Алексей 08.05.2018 13:41 Нравится 1
Irulan, я даже не верю, я знаю что он есть  )))). Вот пообедала, сейчас чай пью, я умру или меня бактерии съедят?  
Irulan 08.05.2018 12:39
Я верю в то, что там есть желудочный сок, а вы?)
Julia, вот здесь почитайте https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/ , да и вообще в раздел "статьи" загляните, там много интересного. Если вес успешно снижается, то совершенно не обязательно к нижней границе стремиться, смотрите по ощущениям и показаниям весов))))). Урезать всегда успеете, просто если отвесов нет, то стоит попробовать сократить углеводы и соответственно общую калорийность ближе к нижней границе))))
Irulan, где вы набираетесь этих чудесных сказок про желудочный сок и бактерии  , а пьёте по будильнику  . 
Irulan 08.05.2018 12:28
Я пью воду за час до еды и 4 часа после еды, так не размывается желудочный сок и еда лучше и быстрее переваривается, что очень вредит развитию вредных бактерий
Julia, значит рецепт неверно составили. Напишите вес сухих макарон, способ обработки варка со сливом, потом воду запишите хоть 10 литров, готовые макароны взвесьте и откорректируйте вес готового продукта, у вас грамм 150 получится примерно. Если просто сварили и целиком съели 50 грамм, то можно так не заморачиваться
Julia 08.05.2018 12:23
Ольга Прокопенко,спасибо, попробую держать калорийность на нижней отметке. А как тогда четко следовать бжу, если в аналогах они отличаются?
Julia 08.05.2018 12:21
Маша Иванова, нет, это действительно отварные так вышли в рецепте
Ольга Прокопенко 08.05.2018 12:08 Нравится 1
Julia, Ну, вам надо, конечно, над количеством клетчатки поработать. Микронутриенты у вас низкие, потому что везде свои продукты пишете, подберите аналоги в основной базе, проследите за рейтингом. Овощи добавьте. Если не голодно, можно угли немного сократить, держать калорийность ближе к нижней границе коридора, но белки и жиры доедать обязательно.
Маша Иванова 08.05.2018 12:05
в 50 г отварных макарон 170 ккал, вы их просто так назвали? потому что это вес сухих макарон
Julia 08.05.2018 12:04
Ольга Прокопенко, хорошо, буду надеяться, что это действительно так. А то обидненько как-то
скорее всего, вода, сверьтесь со своим женским календарём, сольётся через несколько дней, не переживайте))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ