Дневник питания за 27.02.2019

Ничего нового у меня в питании нет, жду с нетерпением окончания абонемента в старом клубе, чтобы начать заниматься в тренажерке) отвесы в неделю небольшие, но они есть, как и время до лета)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5.7	1.6	32.8
котлеты (квартира)	20	33.2	4.1	0.8	2.2
Кабачки по-корейски с томатным соусом	97	74.5	0.9	3.3	9.8
Итого	1420	279	10	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	32	54.7	1.3	0.3	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	100	63	0.4	0.1	15.4
Сыр домашний	54	73.9	12.2	1.8	1.7
Итого	441	234	14	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155.5	4.6	0.5	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соте из синих	100	39.5	1.2	1.7	4.6
Салат "Фасолька"	32	33.7	1.5	0.8	5.1
Мой печеночный паштет	40	57.4	6	2.6	2.1
Итого	472	288	13	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	106	329	13	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Аджика	30	10.4	0.4	0.1	1.8
Курица отварная без кожи	150	210	43.5	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	540	321	46	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Итого	155	142	14	5	5
Итого за день	3134	1596	113	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 27.02.2019 19:33

Клубничка 27.02.2019 19:36

Отличный рацион Хорошо

Поздравляю с отвесами, к лету стройняшкой будешь однозначно! Поцелуй

Ирина 27.02.2019 22:20

Вероника, спасибки, дорогая))) стремлюсь, конечно, к лучшей версии себя)) уже поглядываю на летние вещи в шкафу и ОЧЕНЬ надеюсь на зал и нового тренера, так как что корректировать в питании уже и не знаю. А кушать сытно привыкла и калорийность сокращать очень не хочется)

Ирина 27.02.2019 22:21

Ольга Плеханова, надо такую мотивашку на холодильник прилепить)))

Клубничка 28.02.2019 03:12

Ирина Рекс, на мой взгляд а и не надо. Тише едешь дальше будешь. Я у некоторых рацион на 900 ккал видела вес у них больше 100 или от 90 а ты при твоем то весе на 1500 питаешься и еще худеешь при этом. Класс! Хорошо

Ирина 28.02.2019 11:06

Вероника, я чесно говоря в ужасе, когда вижу эти рационы!!! Хотя лет 5 назад через все это проходила: и 4 тефтельки в литре воды на ужин (обязательно до 18, если пропустила время - все, только чай), и клоки волос в ванной из-за гречневой диеты....Слава Богу, этот этап позади!!! Жаль только потраченного времени и здоровья. Поэтому и хочется каждого с таким рационом прям встряхнуть, чтобы не наступил на эти грабли, но увы!!

Клубничка 28.02.2019 15:00

Ирина Рекс, Хорошо что я никогда не могла держать диеты больше трех дней. Просто здоровья действительно жаль. Кстати не помню спрашивала ли на сколько ты похудела в МЗР?

Ирина 28.02.2019 15:13

Вероника, начинала с 62, похудела до 55 (было классно, в том числе и благодаря тренировкам), потом начала эксперименты, чтобы похудеть еще на пару килограмм, так сказать про запас, вот тут то баланс и нарушился

Клубничка 28.02.2019 20:10

Ирина Рекс, Возможно больше тебе просто было не нужно? Есть вес в котором наш организм нормально функционирует, своего рода наш идеальный вес, но у каждого он свой, что подходит одному не подойдет другому. Возможно 55 это твой идеальный и больше не нужно худеть?

Ирина 01.03.2019 08:55

Вероника, и до пея, как до жирафа, это дошло))) вот теперь стремлюсь к этой цыфре)))

Клубничка 01.03.2019 10:42

Ирина Рекс, ясно. Желаю достичь до цели и успешно сохранить! Подмигиваю