Завтра - день Святого Николая и, хотя по традиции подарки получают дети, у нас в семье принято делать небольшие презенты под подушку))) почему-то праздничное настроение у меня появляется именно в этот день) брату подарок уже приготовила, а к родителям подарки повезу в пятницу))) а вы с подарками для больших и маленьких определились?

Чего-то я не поняла, куда все балы делись????? Вчера было больше 50, а сегодня - 0))) я что-то пропустила или глюк какой? И еще вопрос, может чего посоветуете))) в преддверии НГ решила разгребать все завалы и начать со своей базы в МЗР. Рецептов куча ненужных... Вроде все просто: удаляю рецепт, его нет в базе..проходит день-два и он снова появляется, потом исчезает...бесит())

Не люблю утро понедельника, хочу спать, тренироваться не хочу, на работу не хочу тем более...и так каждую неделю((( на этой неделе снова подниму калории до 2000, т.к. вес и объемы на месте. В этом режиме планирую жить до НГ, а потом пойду на дефицит...

Хорошо слилась водичка за вчера -900))) настроение сразу поднялось и на тренировку шла с воодушевлением) с калорийностью надо дальше экспериментировать, 2050- многовато, 1950 - мало, на этой неделе попробую 2000. Всем хорошего дня и прекрасных выходных)

Сегодня начала тренировку по новой программе))) так как не знала сколько потянет по времени, пришла раньше, соответственно и спала на 15 минут меньше((( сижу, зеваю. Надо технику упражнений прошерстить получше, а то сегодня косячила))) ладно, со штангой я пока знакомлюсь, осилим))

Как легко уйти за рамки калорий переев хлеба? Очень просто((( достаточно есть вечером рыбу и поперхнуться косточкой((( Кроме шуток, это был ужасный ужас! Застряла эта кость и ничем её не могла протолкнуть, вспомнила, что надо есть корки хлеба. Ни фига подобного!!! Началась паника, ничего не помогало. Пардон за подробности, но уже начала вызывать рвоту...а так как была в панике и навыков таких, слава Богу, нет, то еще и поцарапала горло. Горло болит до сих пор, но косточку не чувствую...злая на себя((( а только ведь в обед думала, что отлично вписываюсь по калориям((( хотя это сейчас я так рассуждаю, а вчера было плевать на диету, калории и т.п... всерьез собиралась в БСМП

Жутко хочется спать((( с утра прям выдергиваю себя из постели((( как посмотрю на темень за окном, сразу пропадает энтузиазм идти на тренировку, но, главное, себя вытолкать из дома))) сегодня час на дорожке быстро пролетел, вот оно субъективное восприятие времени))) с нетерпением жду выходных, надо включить режим сурка и отоспаться))) в питании и тренировках без изменений, никак не могу с тренером состыковаться...прийдется, наверное, с другим тренером договариваться

Красивый рацион, жаль, что по состоянию на 16 я только позавтракала, все остальное, в связи с авралом на работе съесть не смогла(( вот теперь думаю, что сегодняшний день выйдет вынужденно сильно деыицитным, так как смысла есть обе и перекусы нет, скоро время ужина( пока ничего не удаляю, как доберусь домой посмотрю, что буду есть

День прошел лениво, на работе полдня не было света, так что - скукота, но главный недостаток - невозможность выпить чайку, а без него и прохладно и грустно((( за эти выходные всего +600...вот что значит контролировать потребление жидкости и не пить чай ведрами))) объемы на месте, вес прыгает(( стараюсь не обращать внимание, хотя эти +кг/-кг раздражают!!! Калории видимо придется еще прибавить, а то до профицита, необходимого для набора мм, еще не дошла, хотя все сложнее придумать, что бы еще добавить. Простые угли - самый очевидный, но наименее желаемый вариант, так что, наверно, увеличу количество круп. Дискомфортно мне немного на этом разгоне чисто психологически(( человеку,постоянно контролирующему вес годами, поламать свою психологию и добавлять калории - стремно. НО, так как уперлась в какой-то потолок, надо попробовать и этот метод

Пятница, рабочая неделя окончена, на улице тепло, еду в гости к родителям...вообщем, поводов для хорошего настроения - много) по весу на этой неделе сложно что-то сказать, после субботнего празднования дядиного дня рождения продолжаю в день по 300-500 г воды сливать. Надеюсь, что объемы мои на месте..я к адекватному восприятию колебаний веса долго привыкала, хоть объемы мне не давали уйти в печальку) на тренировках стараюсь по чуть-чуть увеличивать нагрузку, где количеством, где весом...тяжеловато.. блин, нет в мире справедливости: чтобы отработать тортик, надо час на дорожке петлять, а если силовыми, вообще в зале полдня) памятуя это, от торта на ДР отказалась, но шашлык с лавашиком и вино сделали свое дело +2.8 за вечер(((