Дневник питания за 25.11.2019

Как легко уйти за рамки калорий переев хлеба? Очень просто((( достаточно есть вечером рыбу и поперхнуться косточкой((( Кроме шуток, это был ужасный ужас! Застряла эта кость и ничем её не могла протолкнуть, вспомнила, что надо есть корки хлеба. Ни фига подобного!!! Началась паника, ничего не помогало. Пардон за подробности, но уже начала вызывать рвоту...а так как была в панике и навыков таких, слава Богу, нет, то еще и поцарапала горло. Горло болит до сих пор, но косточку не чувствую...злая на себя((( а только ведь в обед думала, что отлично вписываюсь по калориям((( хотя это сейчас я так рассуждаю, а вчера было плевать на диету, калории и т.п... всерьез собиралась в БСМП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чечевица, зерно (Варка)	60	163	13.7	0.9	25.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1484	278	20	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	27	46.2	1.1	0.2	9.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)	47	68.9	5.7	5	0.3
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Сыр 23.11	50	66.4	11.2	1.6	1.6
Итого	786	300	18	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	60	93	15.9	2.8	0
кабачки по-корейски	120	93.7	1	5	10.7
Каша пшеничная	250	178.5	6.3	0.8	36.8
Итого	430	365	23	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Итого	551	477	56	23	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	52	9.4	0.3	0.1	1.3
Сыр 23.11	30	39.8	6.7	0.9	0.9
индейка отварная без кожи	145	217.5	36.3	5.8	0
Горчица Баварская [Haas]	10	16.9	0.5	0.6	2.3
Аджика	30	10.4	0.4	0.1	1.8
Итого	857	386	46	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4218	1901	169	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.11.2019 15:13

хорошо, что все хорошо, кстати, косточка корочкой обычно сразу убирается, но ранка продолжает болеть и кажется, что косточка еще там, я поэтому не ем речную рыбу, постоянно такая проблема была

Ирина 25.11.2019 16:26

Светусенька, я теперь тоже долго рыбу не захочу!!! С горлом полегчало только к вечеру уже следующего дня...осталась досада((( хорошо, хоть вес на месте, а то после вчерашнего объема сьеденного хлеба и выпитой жидкости ничего приятного не ждала

Клубничка 27.11.2019 18:17

Ирина Рекс, так долго болело？ кошмар. Вот и ешь полезные продукты....

Ирина 27.11.2019 18:23

Клубничка, ага, прикинь засада!! И главное - никуда ведь не спешила))) теперь в ближайшее время только филе, никакой речной рыбы))

Клубничка 27.11.2019 19:41

Ирина Рекс, мдя, сейчас и на воду дуть будешь... как вес？

Ирина 28.11.2019 13:31

Клубничка, сняла 100 калорий и пошел вниз, т.е. предполагаю, что мое поддержание - 200/. Планирую к концу недели вернуть утраченные позиции, еще объемы надо замерить для мониторинга

Клубничка 28.11.2019 15:33

Ирина Рекс, и сколько уже весишь？

Ксения 28.11.2019 17:00

Да фиг с ним с весом и каллориями главное чтобы все хорошо! И жива здорова!

Екатерина 28.11.2019 17:56

У меня по молодости было, я выбивала мозг из кости и ела, и наверное заглотнула осколок, он застрял, а мне дышать трудно, повезли меня в больницу, принял меня не трезвый врач, разложил инструменты, и начал добывать кость без обезболивания, даже сейчас больно вспоминать, вообщем от болевого шока я сознание потеряла, после этого я два месяца гортань лечила, которую он мне разодрал

Ирина 28.11.2019 18:02

Клубничка, 58 +/-, объемы те же, но получается,что ем на 150-200 калорий больше. Показатели в зале подросли, вот бы еще мм измерить для спокойствия)

Ирина 28.11.2019 18:05

Ксения, ох, как я с тобой согласна!!! На тот момент было так плохо, что о весе, калориях и т.п.даже не вспоминалось. Потом, когда все прошло, подумала, блин, вместо хлеба можно было жевать у капусты эти уплотнения на листах...это уже клиника, видимо, раз только полегчало опять о калориях вспомнила))))

Ирина 28.11.2019 18:06

Екатерина, ужас!!!!! А как сейчас? Не боитесь косточек?

Екатерина 28.11.2019 18:13

Ирина Рекс, да, появилась фобия

Ксения 28.11.2019 20:59

Ирина Рекс, я помню пила и вода не в то горло попала. Как же я кашляла, громко и страшно! И больно. Но хоть в воде каллорий нет XD

Маргарита 28.11.2019 21:10

На самом деле легко отделались. Я помню у нас такой случай был в общежитии. Девочка в комнате вот так же подавилась косточкой. А жили мы на 9 этаже, мобилок не было. Сначала думали прокашляется, водички выпьет - да куда там. Пока побежали скорую вызывать она уже посинела вся и хрипела.Пришлось мне просто руками ей рот раскрыть и косточку эту вытащить, хорошо хоть достала.

Клубничка 28.11.2019 21:45

Ирина Рекс, мечтааа, мне кажется там у тебя уже хорошая мм столько в тренажерках вкалывать...

Ирина 29.11.2019 11:04

Клубничка, на вторник с тренером уже договорилась наконец!!! Посмотрим, что он скажет) до этого была тренер женщина, такая мимишная, а этот мрачный и серьезный)))