Дневник питания за 18.12.2019

Завтра - день Святого Николая и, хотя по традиции подарки получают дети, у нас в семье принято делать небольшие презенты под подушку))) почему-то праздничное настроение у меня появляется именно в этот день) брату подарок уже приготовила, а к родителям подарки повезу в пятницу))) а вы с подарками для больших и маленьких определились?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5.7	1.6	32.8
Кабачки по-корейски рифленные	80	61.3	0.6	3.4	6.9
Котлеты 08.12	47	87.2	10.3	3	4.8
Итого	1427	320	16	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб "Купечески"	18	30.8	0.8	0.1	6.6
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Яйцо куриное (Жарка омлет)	46	67.4	5.6	4.9	0.3
Сыр 15.12	52	69.1	11.5	1.7	1.6
Итого	754	274	18	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155.5	4.6	0.5	33
Печеночный паштет	29	52.4	4.4	3	1.7
Котлеты 08.12	31	57.5	6.8	2	3.2
икра кабачковая	120	52.6	1.2	2	7
Итого	480	320	17	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех (Жарка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	475	159	6	12	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	290	291	44	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Сметана 25% жирности	12	30	0.3	3	0.4
индейка отварная без кожи	160	240	40	6.4	0
Горчица Баварская [Haas]	10	16.9	0.5	0.6	2.3
Аджика	30	10.4	0.4	0.1	1.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	786	579	58	25	22
Итого за день	4212	1945	161	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 18.12.2019 13:11

А мы не празднуем) только крупные праздники и не всегда дарим подарки.

Ирина 18.12.2019 17:11

Ксения, ну, это вопрос семейных традиций и Вашего желания) дело не в подарке, а в его ожидании) Два года назад, когда я покупала квартиру, денег было впритык и мне очень помогли родители. Это было 01 декабря, понятно, что к 19 декабря и они, и я были на мели..но знала бы ты как мне дорого и приятно было найти возле подушки обычную шоколадку, т.к. более дорогого подарка тогда они сделать не могли

Инна13 18.12.2019 17:24

Ирина Рекс, это так мило С улыбкой

Ирина 18.12.2019 18:34

Инна, спасибо)

Ναταλία 18.12.2019 20:01

А я лет 15 назад заработалась и забыла про Николая. Часа в 2 ночи возвращалась с работы, вспомнила и давай по маркетам подарки искать. В итоге купила две куколки, а детям они не понравились. С тех пор традиционно - шоколадка, киндер иди коробка конфет. Никто больше не жаловался на Николая)

Ксения 19.12.2019 06:17

Ирина Рекс, это точно. Внимание всегда приятно) тоже надо в свою семью заводить традиции