Ксения
29.11.2018 22:26

Дневник питания за 29.11.2018

Устала от мяса и рыбы. Сегодня позволила себе преобладание углеводов. Соскучилась по фруктам, и домашняя выпечка случайно на голову свалилась. В общем, вот так. И ни капли нет угрызений совести ))) 

Еще одно наблюдение. Я всё меньше хочу каких либо круп, каш, макарон, хлеба. Хотя хлеб чёрный с икрой, малосольной рыбой, салом - очень уважаю. Так что у меня теперь получается если собираюсь есть хлеб - то не включаю в этот день каши, макароны, фрукты по минимуму. Если хочу фруктов - то, соответственно, без хлеба и каш. И, в целом, мне так очень нравится питаться. Тем, кому сложно углеводы контролировать могла бы посоветовать попробовать такую схему. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
сырники lite
50
62.7 8.7 0.9 4.8
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
какао золотой ярлык
200
85.2 3.8 2.8 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
35
57.8 1.5 0.7 11.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Картофель
75
57.8 1.5 0.3 12.2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изумительная свинина
40
90.7 3.6 8.3 0.4
поджарка морковная
67
60.9 1.2 3.6 5.7
ленивые голубцы кур
290
270.6 31.3 10.2 13.3
Перец сладкий (Варка без слива)
150
36.7 1.9 0.1 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик Традиционный [Dolce Ame]
41
137.8 1.6 7.6 15.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра кабачковая домашняя
150
60.5 1.7 2.4 8.1
сырники lite
55
69 9.5 0.9 5.3
чай черный с молоком без сах
260
34.3 1.8 1.6 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 30.11.2018 06:04
вот икру кабачковую никак не решусь без хлеба поесть, кладовка забита банками
Лариса 30.11.2018 06:31
Я делаю на зиму свою баклажанную икру.Тоже возникла проблема,хлеб сократила,а раньше ее ела только с хлебом мазала.Тоже искала свой вариант.Мне понравилось так, на яичницу сверху накладываю икру, ну что-то типа соуса.Очень мне понравилось.Или на отварной картофель,или на гречку.Сейчас только банки отлетают.Еще интересно,что сын так стал есть.Он с детства вообще хлеб почти не ест. 
Ксения 30.11.2018 14:14 Нравится 1
Светусенька, у меня тоже своя. Почему не решитесь без хлеба есть? очень даже вкусно )))))
Ирина Рекс 30.11.2018 14:34
Светусенька, а я очень даже не без хлеба ем) она у меня идет вместо салата или овощей к каше и котлетки на обед, которые беру с собой) мне мама в этом году ее тоже много заготовила
Светусенька 30.11.2018 14:36
Ксения, надо пробовать, видимо сила привычки
Ксения 30.11.2018 15:10
Ирина Рекс, я сама научилась готовить её по госту пару лет назад. Раньше ничего не заготавливала, а теперь икру кабачкову, вяленые помидоры в масле, вяленые перцы. Это у нас хиты, которые в холодильнике целую большую полку занимают. 
Ирина Рекс 30.11.2018 16:45 Нравится 1
Ксения, вяленные перцы - это нечто!!! Мы тоже уже 2 года и томаты вялим, и перцы..а потом рукколу, чери, яйца перепелиные и язык отварной/креветки - очень нарядный и вкусный салатик)
Ксения 30.11.2018 21:19
Ирина Рекс, О, да-а-а. Перцы мне даже теперь больше нравятся, чем томаты. А какое масло потом из под них ароматное! м-м-м-м-м. 
Ирина Рекс 30.11.2018 23:39 Нравится 1
Ксения, о, масло - это вообще бомба такое ароматное, насыщеное. А перцы мы делаем разноцветные: желтые, красные, зеленые - смотрятся суперски
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ