Дневник питания за 29.11.2018

Устала от мяса и рыбы. Сегодня позволила себе преобладание углеводов. Соскучилась по фруктам, и домашняя выпечка случайно на голову свалилась. В общем, вот так. И ни капли нет угрызений совести )))

Еще одно наблюдение. Я всё меньше хочу каких либо круп, каш, макарон, хлеба. Хотя хлеб чёрный с икрой, малосольной рыбой, салом - очень уважаю. Так что у меня теперь получается если собираюсь есть хлеб - то не включаю в этот день каши, макароны, фрукты по минимуму. Если хочу фруктов - то, соответственно, без хлеба и каш. И, в целом, мне так очень нравится питаться. Тем, кому сложно углеводы контролировать могла бы посоветовать попробовать такую схему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
сырники lite	50	62.7	8.7	0.9	4.8
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
какао золотой ярлык	200	85.2	3.8	2.8	9.6
Итого	510	312	14	4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	35	57.8	1.5	0.7	11.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	172	238	11	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изумительная свинина	40	90.7	3.6	8.3	0.4
поджарка морковная	67	60.9	1.2	3.6	5.7
ленивые голубцы кур	290	270.6	31.3	10.2	13.3
Перец сладкий (Варка без слива)	150	36.7	1.9	0.1	6.8
Итого	547	458	38	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Традиционный [Dolce Ame]	41	137.8	1.6	7.6	15.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	341	140	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра кабачковая домашняя	150	60.5	1.7	2.4	8.1
сырники lite	55	69	9.5	0.9	5.3
чай черный с молоком без сах	260	34.3	1.8	1.6	3.4
Итого	465	163	13	4	16
Итого за день	2035	1314	78	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.11.2018 06:04

вот икру кабачковую никак не решусь без хлеба поесть, кладовка забита банками С улыбкой

Лариса 30.11.2018 06:31

Я делаю на зиму свою баклажанную икру.Тоже возникла проблема,хлеб сократила,а раньше ее ела только с хлебом мазала.Тоже искала свой вариант.Мне понравилось так, на яичницу сверху накладываю икру, ну что-то типа соуса.Очень мне понравилось.Или на отварной картофель,или на гречку.Сейчас только банки отлетают.Еще интересно,что сын так стал есть.Он с детства вообще хлеб почти не ест.

Ксения 30.11.2018 14:14

Светусенька, у меня тоже своя. Почему не решитесь без хлеба есть? очень даже вкусно )))))

Ирина 30.11.2018 14:34

Светусенька, а я очень даже не без хлеба ем) она у меня идет вместо салата или овощей к каше и котлетки на обед, которые беру с собой) мне мама в этом году ее тоже много заготовила Ах!

Светусенька 30.11.2018 14:36

Ксения, надо пробовать, видимо сила привычки С улыбкой

Ксения 30.11.2018 15:10

Ирина Рекс, я сама научилась готовить её по госту пару лет назад. Раньше ничего не заготавливала, а теперь икру кабачкову, вяленые помидоры в масле, вяленые перцы. Это у нас хиты, которые в холодильнике целую большую полку занимают.

Ирина 30.11.2018 16:45

Ксения, вяленные перцы - это нечто!!! Мы тоже уже 2 года и томаты вялим, и перцы..а потом рукколу, чери, яйца перепелиные и язык отварной/креветки - очень нарядный и вкусный салатик)

Ксения 30.11.2018 21:19

Ирина Рекс, О, да-а-а. Перцы мне даже теперь больше нравятся, чем томаты. А какое масло потом из под них ароматное! м-м-м-м-м.

Ирина 30.11.2018 23:39

Ксения, о, масло - это вообще бомба Хорошо

такое ароматное, насыщеное. А перцы мы делаем разноцветные: желтые, красные, зеленые - смотрятся суперски