Рецепт Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста пекинская	206 г
Сыр, пармезан, тертый	42 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	107 г
Чеснок луковица	5 г
Майонез «Провансаль»	15 г

Способ приготовления

Капусту мелко порезать,добавить чеснок,ананасы,сыр натертый на крупной терке,майонез.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.1%	1434 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.8%	933 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.7%	3650 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	3.5%	2827 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	4%	2514 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4202 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	5.2%	1957 г
Витамин В4, холин	7.87 мг	500 мг	1.6%	1.6%	6353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	2.6%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	8.2%	1235 г
Витамин В9, фолаты	45.984 мкг	400 мкг	11.5%	11.6%	870 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	8.5%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	17.11 мг	90 мг	19%	19.2%	526 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.301 мг	15 мг	8.7%	8.8%	1153 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	20.1%	502 г
Витамин РР, НЭ	0.4826 мг	20 мг	2.4%	2.4%	4144 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.69 мг	2500 мг	7.2%	7.3%	1391 г
Кальций, Ca	174.22 мг	1000 мг	17.4%	17.6%	574 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	4.2%	2370 г
Натрий, Na	197.02 мг	1300 мг	15.2%	15.4%	660 г
Фосфор, P	103.1 мг	800 мг	12.9%	13%	776 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг			575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4072 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Марганец, Mn	0.4377 мг	2 мг	21.9%	22.1%	457 г
Медь, Cu	77.55 мкг	1000 мкг	7.8%	7.9%	1289 г
Селен, Se	2.615 мкг	55 мкг	4.8%	4.8%	2103 г
Цинк, Zn	0.6076 мг	12 мг	5.1%	5.2%	1975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.986 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.169 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
13:0 Тридекановая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.008 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.595 г	min 16.8 г	9.5%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.714 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.682 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ,СЫРА И АНАНАСОВ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,5 %, витамином C - 19 %, витамином K - 19,9 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе