Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

19.06.2018 19:10

Салат с тунцом

Калорийность - 74.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	50 г
Тунец натуральный. Консервы	100 г
Огурец, грунтовый	80 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Перец красный сладкий	50 г
Кукуруза, консервы	80 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	30 г
Масло оливковое	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все данные указаны на одну порцию. Не солить, можно немного добавить сока лимона, при подаче не перемешивать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.8 кКал	4.44%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	84.4 г	3.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10%

b-car

10.9%

В1

2.8%

3.8%

Холин

0.8%

1.9%

4.7%

2.3%

B12

37.7%

5.3%

0.8%

вит.К

18.3%

17.2%

Калий

6.9%

3.2%

4.4%

24.7%

8.8%

13.2%

4.6%

8.2%

101%

6.4%

9.3%

4.4%

0.4%

5.4%

42.6%

2.5%

Марина 19.06.2018 21:43

Супер! Люблю всё рыбное!Забрала себе!

Наталья 19.06.2018 22:15

Спасибо за рецепт!
Люблю тунец.
Буду готовить, но ограничу количество масла и добавлю каких-либо семян.

Ирина 20.06.2018 15:42

Наталья, ой там с этим салат можно много чего своего нахимичить. Широкая улыбка

На счет масла - зато я съела вчера его на ужин и больше ничего не нужно было.

Юлия 28.06.2018 12:52

Красиво выглядит, надо обязательно приготовить. Только с тунцом у меня дружбы не складывается, но попробую на другую рыбку заменить.

Виктория 28.06.2018 12:54

как раз сегодня собираюсь обедать салатиком с тунцом)) вкуснотища

Ναταλία 28.06.2018 14:05

Юлия, вот-вот и у меня с тунцом любви нет.

Ирина 28.06.2018 21:31

Юлия, берите, с какой дружите С улыбкой

Вот только я плохо в нем представляю другие консервы. Наверное, привыкла. Может эту попробовать?

Юлия 28.06.2018 22:00

Ирина, ого, даже и не знала про такую рыбу. Для меня как любителя всяческих сыров - очень интересно)) Надо обязательно найти и попробовать!

Ирина 07.07.2018 22:23

Юлия, я ее теперь в магазинах (рыбных ларьках) найти не могу. Неужели теперь только через интернет можно купить. Сырок у них очень вкусная (в томате).