Блог Виктория

Виктория

18.09.2019 10:05

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И ПОХУДЕНИЕ - СОВМЕСТИМЫЕ ЛИ ВЕЩИ?

Девочки привет! Иду к Вам за советом/опытом с таким вопросом: около года я принимаю гормональные (противозачаточные) средства и все это время вес стоит на мертвой точке Плачу

. 57 кг, рост 168. ни шагу назад, если только вперед на пару кг, но они уходят ( это лишняя вода). Питаюсь хорошо правильно, без всяких фастфудов, тортов, чипсов, жаренного и прочей хрени. Я пробовала разгрузочные дни на кефире и результата не было, на фруктах, на овощах, пробовала ПГ 16/8,.. ничего не помогает. Моя калорийность в дефиците на 20% от моей обычной нормы. Я занимаюсь спортом минимум 4 раза в неделю - два в зале силовая Тренируюсь

, два бег на улице 8-10 км . Веду активный образ жизни. В общем у меня пришло отчаяние Печально

и мысль о прекращении пользования гормональными препаратами. Подскажите кто сталкивался ли с такой проблемой?? как Вы снижаете вес при употреблении гормональных? Что делать??..я в растерянности (((((

17

Виктория

27.05.2019 13:54

Дневник питания за 27.05.2019

Девочки, всем привет. Вот я заметила одну тенденцию, которая в какой-то степени мне прям мешает. После обеда ( причем даже плотного) мне всегда...ВСЕГДА хочется что-то сладенькое!!!! вот сегодня пришлось пастилу заточить во избежании открытия коробочки с Раффаэлло( стоящей в полке). Как бороться с тягой к сладкому??? может мне не хватает в рационе что-то?

P,S,вечером отмечаем мамин ДР... поставила торт и шашлык из индейки ( сама квасила), это основное что буду есть. Салаты майонезные давно не ем, а овощи там минимум калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт]	100	79	16.3	1	1.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Соевое Молоко [ВкусВилл]	50	27	1.7	0.9	3.2
Кокосовая Стружка [ВкусВилл]	5	33.3	0.7	3.1	0.7
Итого	285	231	20	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье протеиновое шоколадное	1	98.4	10	1.7	2.1
Итого	250	112	10	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Рулет [Мясной Гурман]	60	84.6	13.2	3	1.2
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	91	43.7	10.1	0.2	0.9
Пастила [Bonte]	21	71.4	0.1	0	17.6
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе [Nespresso]	100	2	0	0	0
Итого	512	360	28	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Индейки [Глобус Гурмэ]	200	288	36	16	0
Торт Ореховый (У Палыча)	70	347.2	6	22.7	29.9
Итого	270	635	42	38	29
Итого за день	1417	1385	101	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

06.05.2019 13:57

Дневник питания за 06.05.2019

самое вредное за сегодня - Денис Ананасович или Ананас Денисович .
На нем и остановлюсь.
Вечером вкусный ужин с рыбкой и овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи 2	100	175.1	4.2	2.2	33.4
Шоколадная паста с фундуком Bombbar	7	33.4	1.4	2.8	0.7
Сметана 15% из топленых сливок (Простоквашино)	15	24.5	0.5	2.3	0.5
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	25	76.3	1.7	3.8	7.8
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1147	311	7	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе работа	250	31	1.7	1.3	3
Печенье протеиновое шоколадное	1	98.4	10	1.7	2.1
Яблоко [Зеленика]	5	5.6	0.1	0	0.9
Манго [Зеленика]	10	5.8	0.1	0	1.3
Итого	305	140	11	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Ананас Денисович	1	220	1.3	9	33.5
Итого	580	491	38	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Кофе работа	250	31	1.7	1.3	3
Итого	310	181	21	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	127	165.6	22.9	8.2	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	100	37	2	0.1	7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	402	349	27	20	11
Итого за день	3054	1505	107	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

09.04.2019 16:42

Дневник питания за 09.04.2019

В течении дня не было молочки, а я ее так люблю, вот решила на ужин сделать сырнички белковые , намажу их джемом абрикосовым Zero и с чаем слопаю)) как относитесь к молочке по вечерам? :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	40	90.9	3.3	0.6	17.7
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	14	33.6	0.9	3.3	0.2
Хамон (Мясные продукты)	14	33.7	4.9	2.3	0.2
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	15	37.1	3	2.3	0
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная	10	46.2	1.1	4.4	0.5
Льняное Масло [ВкусВилл]	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе Латте Вика	240	38.9	3.6	0	5.8
Витамины Orthomol Immun	1	24	0.1	0.1	6
Итого	859	358	16	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное Цитрусовое [ВкусВилл]	28	90.4	1.5	3.6	12.9
Кофе работа	250	31	1.7	1.3	3
Итого	278	121	3	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	429	123	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла [Bonfesto]	30	65.7	4.5	5.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Кофе работа	250	31	1.7	1.3	3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	74	110.3	4.4	1.3	19.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	72	68.7	15.6	0.6	0.3
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	3	66	1.8	0.6	11.1
Итого	594	427	30	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники белковые	100	152.7	19.1	5	8.9
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	15	37.1	3	2.3	0
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar]	30	78.6	9.9	3.9	2.4
Итого	395	270	32	11	12
Итого за день	2975	1383	85	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.02.2019 15:04

Дневник питания за 14.02.2019

Уложилась в калорийность и даже не добираю чуть, но еще не вечер. Честно говоря рада, что закончилась баночка с арахисовой пастой... слишком я ее люблю и могу есть и есть, а там большое количество жиров и калорий, хоть и состав очень хороший. В обед мой любимый пирог с начинкой из капусты и яица, какой же вкусный он получился, ммм) а вечером планируем в рестик,и ужин с вином)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с манкой	84	182.3	14.8	6.1	16.5
Йогурт Греческий 2% Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]	86	78.3	6	1.7	9.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	690	301	23	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	111	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста [Bombbar]	40	222.8	11.2	18	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	540	222	11	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	150	228.2	17.3	5.7	26.6
Салат овощной столовая	150	28.8	1.5	0.2	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	300	21	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)	300	204	0.6	0	0.9
Итого	570	352	28	1	7
Итого за день	3120	1288	85	37	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

08.02.2019 14:49

Дневник питания за 08.02.2019

Решила для себя сократить ужины: кефир/ряженка 300 мл, в день когда тренировка (как сегодня) - протеиновый коктейль банан, йогурт натур, молоко и если захочу хлебцы с авокадо.

ПО другому никак не могу себя контролировать вечером, вот вроде не хочу уже есть, а все ем и ем как из голодного края, и дефицита не получается, в итоге 1700-1800 ккал, что идет у меня как поддержание веса. У кого был опыт последним приемом пищи делать полдник, а на ужин только кефир или ряженку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	20	52.2	1.7	0.2	10.8
Творог 5% [Село Зеленое]	46	55.7	7.4	2.3	1.4
Клубника	31	12.7	0.2	0.1	2.3
Черничный Джем [St. Dalfour]	26	52	0.1	0.2	12.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Снежок]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	2	34	1.2	0.6	6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	10	28.2	0.6	2.7	0.3
Банан	16	15.4	0.2	0.1	3.4
Арахисовая Паста [Bombbar]	11	61.3	3.1	5	1.1
Итого	720	368	17	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	30	118.8	8.1	9.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	650	122	8	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с говядиной	145	230.1	16.7	7.4	21.9
Салат овощной столовая	100	19.2	1	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	20	52.2	1.7	0.2	10.8
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	768	315	19	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% [Снежок]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	820	188	22	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	86.8	9.2	2.8	6.3
Молоко 2,5% [Снежок]	100	53	3	2.5	4.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	422	350	22	13	32
Итого за день	3880	1344	89	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

30.01.2019 12:01

Дневник питания за 30.01.2019

Как же мне вкусно все , а главное ничего плохого или вредного, немного есть отклонение от нормы по нутриентам, но в таких случаях я все таки больше ориентируюсь на каллорийность общую. Открыла для себя протеиновые батончики бомббар, оч вкусные, советую, особенно тем кто на спорте))) :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	25	87.5	3	1.5	15.5
Молоко 2,5% [Снежок]	120	63.6	3.6	3	5.6
Творог Зерненый 5% [Романов Луг]	95	91.2	9.5	4.8	2.7
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Черничный Джем [St. Dalfour]	20	40	0.1	0.2	9.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	940	315	16	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	1	17	0.6	0.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Арахисовая Паста [Bombbar]	12	66.8	3.4	5.4	1.2
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar]	60	157.2	19.8	7.8	4.8
Итого	647	270	24	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Ролл [Menza]	100	172	9	6	19
Ролл Запеченный с Лососем и Креветкой [Своя Компания]	35	56.7	2.9	1	9.1
Ролл Чиз Лосось [My Box]	33	86.8	2.8	3.7	10.5
Салат овощной столовая	150	28.8	1.5	0.2	5.3
Итого	318	344	16	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	1	17	0.6	0.3	3
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Молоко 2,5% [Снежок]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	345	184	5	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ПП-шный ролл	230	282.4	23.7	9.7	22.3
Итого	480	284	23	9	23
Итого за день	3230	1400	86	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

28.01.2019 12:36

Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня тренировка в 18.00( не вносила в дневник), поэтому после нее протеиновый коктельчик, как раз помещается в ужин. На весы забываю вставать утром(... завтра взвешусь, но по ощущением пока сдвига нет не в + не в -, но это неплохо. В планах скинуть 5-6 кг. Сейчас вес 57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Окороком [Дымов]	46	38.2	4.6	1.4	1.8
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	30	74.1	6	4.5	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]	15	10.4	0.5	0.5	1
Тортилья [Mission Deli]	1	120	3	3	19
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батончик со Вкусом Кофе со Сливками [Racionika Diet]	23	81.4	5.2	1.8	10.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1007	378	22	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со Вкусом Кофе со Сливками [Racionika Diet]	27	95.6	6.1	2.1	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	407	182	9	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты простые	150	227.9	44.4	5.3	0.8
Салат овощной столовая	150	28.8	1.5	0.2	5.3
Итого	300	256	45	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Итого	280	105	4	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	120	91.2	9	4.8	3
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	100	53	3	2.5	4.7
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]	100	69	3.3	3.1	6.9
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Семга Слабосоленая [Fish House]	30	57	6.6	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	722	529	25	19	60
Итого за день	2966	1454	106	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

24.01.2019 22:47

Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе

Калорийность - 130 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	218 г
Фасоль стручковая (Варка)	150 г
Тальятелле со Шпинатом [De Cecco]	65 г
Вода	1000 г
Свежие Сливки 10% [Домик в деревне]	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Оливковое масло	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Очень вкусная сливочная шпинатная паста с курицей. Вес макарон в сухом виде 65 грамм, никак не разберусь - калл на упаковке указано на сухой продукт или на готовый ? В общем не судите строго , я учусь ещё ) жду ваших комментарий и подсказок С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Охлаждённое куриное филе режем на мелкие кусочки, стручковую фасоль предварительно достаём из морозилки

Шаг 2.

Обжариваем куриное филе и фасоль на оливковом масле

Шаг 3.

В это время отвариваем макароны до полуготовности

Шаг 4.

В сливки я добавила специи по вкусу : кориандр , укроп, перец чёрный, базилик

Шаг 5.

Заливаем в сковороду сливки и тушим под крышкой минут 7-10 на медленном огне. Сливки немного свернутся - это нормально.

Шаг 6.

Макароны сливаем и помещаем в сковороду

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	7.72%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	52.9 г	2.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.7%

b-car

1.8%

В1

2.2%

B2

3.2%

Холин

0.7%

B5

1.1%

B6

2%

B9

2.1%

B12

~

C

5.2%

D

~

E

2.6%

H

~

вит.К

4.8%

PP

12%

Калий

6.4%

Ca

2.9%

Si

~

Mg

9%

Na

15.4%

P

7.9%

Cl

13.3%

Fe

4.3%

I

1.4%

Co

31.2%

Mn

6%

Cu

5.2%

Mo

9.6%

Se

0.3%

F

5.1%

Cr

16.9%

Zn

4.2%

2

4

Виктория

18.10.2018 09:41

Всем, привет. Сегодня заводила рецепт и почему-то ...

Всем, привет. Сегодня заводила рецепт и почему-то вес ингредиентов вышел в программе гораздо большем, чем на самом деле...
калорийность посчиталась сумасшедшая...
Масса ингредиентов 468 г, столько же и Готового блюда.
что не так делаю?? подскажите плиииз

4