Привет)Что значит беговая дорожка /бег медленно ,какая скорость должна быть ,я примерно бегаю на 7.5км/ч?

С добрым утром всем)Вчера вышел спор я хожу в свой клуб правильного питания там взвешиваюсь весы показали при этом 53.6  22% жира и мышцы39.7%! на прошлой недели было так 54.6кг 21.3% жира и 40,8%мышц!Похудела за счет мышц !Вот спор мой тренер говорит ешь белок надо мышцы растить, по раскладу МРЗ норму я съедаю а результата нет )Моя точка зрения чтоб нарастить мышцы нужен спорт притом силовые потому что из еды трудно наесть, а добавлять порошки я не особо хочу)Рассудите кто прав)

Немного о топинабуре)))

Ученые, изучавшие состав топинамбура, были удивлены разнообразием витаминов и минералов, входящих в его состав. По содержанию железа, топинамбур значительно превосходит другие клубни (морковь, картофель, репу, свеклу и пр.). Кроме того, в состав топинамбура входят: калий, кальций, кремний, магний, натрий, фтор, хром и др. минералы.
Топинамбур содержит клетчатку, пектин, органические кислоты, жиры, белки и незаменимые аминокислоты. Богат топинамбур и витаминами: В1, В2, В6, С, РР, каротиноидами. Каротина в топинамбуре 60-70 мг на 1 килограмм.
Топинамбур содержит незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, лизин, леицин и др. В топинамбуре высокое содержание клетчатки. Все это делает топинамбур продуктом, просто необходимым продуктом для поддержания здоровья. Особенно ценится в топинамбуре то, что его корнеплоды богаты природным аналогом инсулина – инулином. Именно поэтому топинамбур рекомендуют, в первую очередь, больным сахарным диабетом.
Топинамбур хорошо помогает при подагре, мочекаменной болезни, анемии, отложении солей, ожирении. Отвар топинамбура понижает уровень сахара в крови, снижает давление, повышает гемоглобин, благотворно влияет на поджелудочную железу. Топинамбур просто необходимо включать в свой рацион жителям больших городов с неблагоприятной экологической обстановкой, потому что, он имеет свойство нейтрализовывать негативные последствия воздействий окружающей среды. Топинамбур способен выводить из организма соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды и избыток холестерина. Такой антитоксический эффект топинамбура обусловлен совместными действиями инулина и клетчатки, входящих в его состав.
Полезнее свежие осенние корнеплоды, потому что, в процессе хранения часть инулина превращается (в результате гидролиза) во фруктозу. Для диабетиков это тоже не плохо, т.к. фруктоза заменяет в питании больных диабетом сахар. По количеству углеводов топинамбур превосходит сахарную свеклу и сахарный тростник. Из 100 килограммов клубней топинамбура получают до 10 кг фруктозы.
Топинамбур так же используют для выведения солей, лечения инсульта и гипертонии, восстановлении сил и ещё при очень многих болезнях. Притом, особой сложностью рецепты из топинамбура не отличаются. В большинстве из них достаточно просто употреблять топинамбур в пищу почти так же, как картошку: вареным, печеным, жареным и т.п.
Для лечения туберкулеза можно пить по пол стакана сока этого растения, разведённого с водой 1:2, до еды, а при цистите, лейкозе, ожирении, анемии, пиелонефрите и том же сахарном диабете нужно измельчить клубень растения в порошок, 1 или 2 столовых ложки которого залить двумя стаканами кипятка, настоять и процедить, а затем уже пить по одному стакану за 15 минут до принятия пищи.
Наши предки использовали топинамбур в качестве косметического средства против морщин. Нужно просто потереть клубни топинамбура на терке и наложить, полученную кашицу на лицо, при помощи салфетки. Подержать 15-20 минут. Делать такую маску раз в 3-4 дня. Ощутимый эффект наступает уже через 10-15 процедур. Морщины разглаживаются, кожа становится мягкой и упругой. Большего косметического эфекта можно достигнуть, если в полученную кашицу добавить немного льняного или конопляного масла.
Листья топинамбура в древности использовали для лечения остеохондроза, артрита, при отложении солей. Всего десять листиков топинамбура измельчите, залейте тремя литрами кипятка, выдержите 30 минут и залейте ванну с водой. Принимать такую ванну достаточно 10-15 минут. Один курс лечения – это восемь процедур.

Привет)Альтернатива меду на который у меня аллергия и сладостям)как думаете можно?)

Для моего веса 54кг

расход калорий на самокате )Я думаю можно приравнять к ходьбе по 6км/ч)  а время 1.50мин))
http://beregifiguru.ru/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%...

5 минут	27 ккал
10 минут	54 ккал
20 минут	108 ккал
30 минут	162 ккал
45 минут	243 ккал
1 час	324 ккал

Привет)задам глупый вопрос!прогулка по улице 6км/ч по 40мин считаеться физ нагрузкой?)))

Привет)))как вы считаете полезно ли делать читмил за счет правильной еды?))

Все тот же вопрос про спорт)Я на беговой дорожке хожу по6.5км ч под углом а бег 7.5-8км ч !А тут нету подсчета и как быть?)

Хочу повысить ккал с 1286 до 1400 но при этом чтоб худеть нельзя переходить порог углеводы 121 гр а так не получается (Что делать?(

Добрый день)скоро планирую пойти в тренажерный зал в планах нету наращивать мышцы а тока привести в тонус0очень люблю кардио типо ходьбы по6.5км/ч плюс бег 15мин)так вот вопрос какой эффект дает кардиотренажер в виде ходьбы иногда бывает и в гору под углом 10градусов ?)