Всем доброе утро! хочу совета. Я 8 дней на МЗР, до этого три месяца перерыв был, занимаюсь, силовые ...

Всем доброе утро! хочу совета. Я 8 дней на МЗР, до этого три месяца перерыв был, занимаюсь, силовые нагрузки + кардио, кардио очень интенсивное, 7 дней была потеря калорий не ниже 800, а то и 1000, вот вчера только - 400, но вес стоит почему то. Что не так? углеводов не добираю даже до нормы, жиров тоже не добираю, белки в норме, так в чем же дело? может просто 8 дней это слишком мало? хочется хоть пол кило скинуть)

Нина Гвоздева 08.12.2015 14:34

Вы дневник свой покажите, знатоки Вам скажут в чём дело, а так может быть Вы организм свой загнали в жёсткие рамки и он стал копить жирок на чёрный день.

ирина владимировна 08.12.2015 14:36

Может калорий мало,вот организм и бастует

Alyona Belous 08.12.2015 14:38

Корнеева Ирина, дело в том, что я кушать не хочу, я наедаюсь этими калориями

Людмилка 08.12.2015 15:09

Alyona Belous, не спешите дней через 10 покажет! Может соленого много ! Может воды мало !Был бы дневник было бы проще обсуждать рацион !

Татьяна_Я 08.12.2015 15:24

Жиры обязательно нужно добирать! То, что насчитала вам программа - это необходимый минимум для здоровья, а то так и до сбоя менструации недалеко и более грозных проблем. Для меня спасением для набора жиров стал авокадо. Натерла в салат любой, заправила сметанкой или йогуртом, вот тебе и полезные жиры.

Евгения Мяу 08.12.2015 15:29

Татьяна написал:
Для меня спасением для набора жиров стал авокадо.

Для меня проблема его найти не гнилой. Или гнилой или стоимость космическая 50 грн за 1 шт.

Татьяна_Я 08.12.2015 15:39

Евгения Лыман, конечно нужно ориентироваться на то, что есть. У нас тоже не всегда он бывает в продаже, но обычное подсолнечное масло есть всегда, всегда есть скумбрия и селедка. Нужно просто понять тот простой факт, что употребление меньше минимума БЖУ мало того, что ведет к болезням, да еще и тормозит похудение, так как организм воспринимает это уже как угрозу жизни и начинает не сбрасывать, а запасать жир.

Нина Гвоздева 08.12.2015 15:57

Alyona Belous написал:
7 дней была потеря калорий не ниже 800, а то и 1000, вот вчера только - 400

А что Вы под этим понимаете? Я при первом прочтении почему-то поняла, что это у Вас такой дефицит калорий, а сейчас думаю, что может быть Вы имеете ввиду физическую нагрузку на столько калорий!? Тогда нужно смотреть сколько Вы калорий покушали, а то может столько (раз кушать больше не хочете), что и дефицита калорий вообще нет! Короче, без дневника толкового разговора не получиться. Надо подумать

Нина Гвоздева 08.12.2015 15:58

*не получится

Natalya 08.12.2015 19:12

Потеря веса здорово тормозится если кушать сразу после тренировок - худеющим нужен перерыв. Если после силовых вы выдерживаете длительное (>40 мин.) очень интенсивное кардио, то нагрузка может быть привычной и организм фактически теряет меньшее кол-во калорий, чем показывает тренажер или любой другой счетчик калорий.