Julia Yazykova
01.10.2015 12:25
тааак, я перестала худеть...!!! не могу набрать положенную калорийность, просто не лезет... и все вр...
тааак, я перестала худеть...!!! не могу набрать положенную
калорийность, просто не лезет... и все время хочется китайской еды
и острой пищи!!!! потеряла 3 кг и стою на месте 7
дней....правда приболела гриппом и тренировок было всего две, и те
еле еле, тока чтоб не прерываться и растянуться.
3
25
Евгения
01.10.2015 12:50
Не расстраивайтесь, сейчас окрепните, начнете тренировки и всё
будет хорошо!)) Дайте своему организму придти в норму после
болезни. Успехов Вам и здоровья!))
Капелька
01.10.2015 12:53
сколько вы худеете?
Даша Павловская
01.10.2015 12:55
Я стартовала с 60 кг, за первые 2 недели 2кг ушло, потом 2 недели
топталась на месте 57.4-58. Но вот последние 3-4 дня вес стабильно
56.9-57. Терпение!
Julia Yazykova
01.10.2015 13:32
спасибо девочки.... худею с 19.09.2015))) стартовала с веса 86,5 кг
- после закрытия летнего сезона на море (летом живем на курене - на
берегу моря - ночная еда и алкоголь, т.к. днем только арбуз-
было оч жарко). тренировки по системе Фиткервс в етом году,
т.к. новая работа и времени просто нет, а там зал работает до
21.00., носвое дело он делает - растяжка и нагрузки на все групы
есть - хоть и смешная...а может ыть такая остановка отвеса перед
"женскими прелестями"?
Bonney
01.10.2015 13:34
надо бы опубликовать рациончик...
Светлана Солнечная
01.10.2015 13:35
я тоже все не могла набрать калорийность. только вот несколько дней
как попадаю по углям и жиру. а по белку пока недобор )) борюсь как
могу )
Галин@
01.10.2015 13:45
Julia Yazykova написал:
потеряла 3 кг и стою на месте 7 дней...
Нормальная ситуация. Вы сначала скинули воду. теперь она вернулась. Можно ещё по другому трактовать: Вы скинули больше, чем не доели, теперь отдаёте "долг". Когда ваш общий дефицит превысит 21000 ккал ( что полагается для того, чтобы скинуть 3 кг) вы снова начнёте худеть.
Julia Yazykova
01.10.2015 14:27
21000???? 2 100 наверное... 2 100 за несколько дней?
Галин@
01.10.2015 14:32
Julia Yazykova написал:
21000???? 2 100 наверное... 2 100 за несколько дней?
Нет. Именно 21000. Чтобы похудеть на 1 кг нужно не доесть 7000 ккал. Это официальная усреднённая цифра. Если у вас нет общего дефицита в 21000 ккал, то и не стоит удивляться, что вес встал. Пока не "отработаете" свои потерянные 3 кг, больше организм не отдаст. Если вы будете не доедать по 700 ккал в день, будете сбрасывать по 1 кг за 10 дней. Это темп нормального похудения. А вы думали по 1 кг в день улетать будет?
Галин@
01.10.2015 14:50
Галин@
01.10.2015 15:20
kotopusic, Ну. видимо методом рассчётов.
Взяли худеющий народ, посчитали их дефицит и поделили на количество
скинутых кг. По себе заметила , что формула соответствует
действительности. Пересчитывала много раз брала недельный дефицит и
делила на недельный отвес. С небольшими колебаниям в обе стороны
средняя цифра примерно такая.
med-ved
01.10.2015 15:25
kotopusic написал:
т и не дают ответ как именно получили эту цифру. Спасибо.
Чем вас цифра удивляет?
Допустим, что а жировой ткани 80% жира 10%белка (клеточные органы всякие и ферменты и пр.) и 10% воды (сосуды всякие, межклеточная жидкость и пр.). Считаем калорийность:
0,80 х 9 ккал/г(жир) + 0,10 х 4ккал/г(белок) + 0,10 х 0ккал/г (вода) = 7,5 ккал/г.
Теперь вспоминаем, что нельзя похудеть, не теряя мышечную массу, и суммарная цифра, очевидно, должна быть поменьше, ну и получается ближе к 7
Что вас смущает в данной оценке?
med-ved
01.10.2015 16:31
kotopusic написал:
Просто интересно. Спасибо.
Главное, не пытайтесь считать это какой-то точной величиной (по второй ссылке из приведенных Галин@й какие-то идиоты написали даже 7716 калорий на килограмм
)Это примерная экспериментально полученная величина, очень зависящая от условий (скорость похудения, % жира, наличие физ.нагрузок). При быстрых похудениях, когда сжигается много мышц , эта цифра значительно меньше: 1 кг мышечной массы дает порядка всего 1000 калорий, так что сами понимаете, насколько эта цифра приблизительна даже в первом знаке.
Галин@
01.10.2015 16:38
med-ved написал:
по второй ссылке из приведенных Галин@й какие-то идиоты написали даже 7716 калорий на килограмм
Так я потому и привела несколько ссылок, везде немного по разному, поэтому я и сказала ещё до ссылок. что
Галин@ написал:
Чтобы похудеть на 1 кг нужно не доесть 7000 ккал. Это официальная усреднённая цифра.
Ключевое слово усреднённая. видела данные и про 6000 ккал и про 8000 , так же встречала 9000 и 5500. Посему как среднее значение считаю 7000. У всех свой состав тела, потому и такой разброс и по разным исследованиям могли быть получены разные цифры. Скорее всего меньшие цифры были получены на более полных людях, у которых был больше процент воды в организме, а большие на "сухих" спортсменах. Но это лишь моя догадка.
med-ved
01.10.2015 16:44
Галин@,
слово "идиоты" я применил к авторам по второй ссылке потому,
что писать четыре значащие цифры там, где даже за первую нельзя
поручиться - значит не понимать сути этих цифр.
Даже калорийность чистого вытопленного жира может колебаться уже в третьем знаке (разные ЖК имеют разную энергетичскую ценность, а их состав немного зависит от питания организма). Взвешивание имеет точность максимум пару значащих цифр, ну и т.д.
Вам спасибо за источники.
Даже калорийность чистого вытопленного жира может колебаться уже в третьем знаке (разные ЖК имеют разную энергетичскую ценность, а их состав немного зависит от питания организма). Взвешивание имеет точность максимум пару значащих цифр, ну и т.д.
Вам спасибо за источники.
Julia Yazykova
01.10.2015 18:17
med-ved Вы кто? прямой вопрос)))
Печенька-Надюха
02.10.2015 01:39
Галин@,
не помню, где точно в Инете, но стояла ссылка, что калорийность
человеческого жира почти идентична калорийности свиного сала, т.е.
в районе 700 Ккал на 100 г.
