Дневник питания и тренировок за 06.12.2016

Т-а-а-к - держаться!

Отличный рацион! Вы составляете сами или с помощью планировщика? И зачем Вам Витрум, если у Вас почти 100 % нутриентов?

а я сегодня без подсчетов ((( была генеральная 4-часовая уборка, да общение с врачами на счет детей... выбор клиник для исследований, короче - взрыв мозга и физическая заколебушность. Готовить было некогда. Взвешивать в бардаке - неудобно. Не знаю,  переела или нет, но запрещенные продукты ела: небольшую козинаку из арахиса и 2 стопки водки с мужем - хотелось расслабиться прям  так, чтоб расслабиться. Получилось процентов на 30 ))) ну и то хорошо )))

limtel, Рацион не подбираю. готовлю блюда уже испытанные на протяжении почти 2-х лет. а цитрум принимаю каждую зиму 3 месяца. возраст, знаете ли.

Дарья Кондратьева, я раньше тоже такое допускала, но . уже неделю держусь (стараюсь держаться).  Не могу же я Вас подвести, раз уж подключилась к марафону

Lyuda Lyudmila,  посыпаю голову пеплом... зато, меня теперь тошнит - не иначе от творожка 

Дарья Кондратьева, зачем себя так казнить?) всегда должны быть небольшие радости. Вот мне тоже уже надело с этим подсчетом да гонкой за витаминами морочиться. Уж скоро месяц этому посвящен)

Lyuda Lyudmila, и все же с цитрумом не убедили. Ведь если таблицы верны, то пополнительные витамины из таблеток не нужны. я решила их держать только на случай недобора.

limtel, теоретически-то конечно... но алкоголикам нельзя пить ни чайной ложки, особенно, во время лечения ))) это только кажется, что ничего страшного, но я уже столько раз срывалась, что осознаю, чем может это отступление закончиться - запойным зажором. на доооолгое время.

Подскажите, пожалуйста - в общем списке продуктов нет зеленого чая. Имеется ли возможность скопировать его из вашего списка со всеми заполненными показателями нутриентов? Я на сайте совсем недавно - может чего-то не понимаю.

Ольга Павлова, Вы этого чая употребляете 2 г! Да и то... лишь вытяжку - сам жмых не едите ))) Стоит ли так заморачиваться? Запишите, как воду.