limtel
Уменьшить потребление
Всем добрый вечер! Как говорится, изобретаем велосипед или пробуем на себе. Уменьшить калории можно, пропустив одно питание. Для меня это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно, так как раз в неделю привыкла вообще не есть. Итог - к вечеру наедено 1400 калорий вместо положенных 1600-1800. Минус физкультурных 400, и вуаля. Один наш бывший американец, который хочет быть вечно молодым))), приблизительно ту же систему исповедует. Питается несколько раз в неделю один раз в день. Не голодает, а вот так. И называет это интегральным питанием. Мне кажется, это классно. Постные дни можно проводить таким образом. Вечернего жора лично у меня не было.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
16.01.18 22:01
22
Прочитать все комментарии
madjulia 17.01.18 9:18
очень удобно перенести завтрак на вечер, если кушать больше хочется вечером, чем утром. думала об этом
Валентина А 17.01.18 9:26
Есть такая теория, что хорошо худеется, если перерыв между вечерним и утренним приемом больше 12 часов....Тоже иногда с утра кушаю поменьше, чтобы к вечеру побольше калорий осталось на какой-нибудь вкусный калорийный обедик...
Екатерина 17.01.18 8:47
"Вечернего жора лично у меня не было"

Будет
Joy Toy 17.01.18 11:17
Екатерина, Не факт. Все индивидуально.
Ольга Король 17.01.18 11:21
как показывает и личный опыт, и опыт других обитателей МЗР, вечерний жор после такого скудного дня случается часто. Один-два раза не проснулся - это не показатель.
Я тоже раньше не завтракала. Чашка кофе и все.
Сейчас, даже если не хочу, по чуть-чуть, по глотку выпиваю чашку воды. И завтракаю. В идеале - белком и жирами, если баловство, то углеводами. Но так мой организм спокойно проводит следующие 3-4 часа до еды. Не заставляя объедаться.
Все приходит постепенно.
limtel
Всех с Новым годом!!)) Пока сижу на конфетах, но надо приниматься за подсчёты. Первый день. А там Рождество))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.01.18 14:36
10
limtel
Коктейль из морской капусты
Доброе утро всем! Хочу поделиться своим рецептом нашего фундаментального продукта) Может, это изобретение велосипеда, но вдруг кому-то пригодится. Беру сухую капусту, ломаю помельче, заливаю кипятком минимум на 15 мин, а обычно на ночь. Набухшую капусту с водой перебрасываю в стационарный блендер и добавляю минералку. Взбиваю в течение двух минут. Плюсов такого употребления как минимум три - кому лень жевать, быстро выпивает приятную солоноватую жидкость (можно как суп похлебать), не нужно городить специально салат с маслом и прочими лишними калориями, экономия времени.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
23.12.17 10:30
6
limtel
Выпечка
Ходила в магазе вокруг полок с булочками, но почитав этикетки, кишащие ешками, решила-таки испечь свои постные маффины. Сказано-сделано, но тоже ведь калорийные, гады. Выпрыгнула из коридора(())
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
19.12.17 22:32
7
limtel
Сегодня рейтинг 79% , и жирные кислоты в зелёном секторе. Хотя жиры вышли за флажки. Коридор соблюдён. Заметила, что хороший рейтинг получается, если в меню сельдерей и капуста. Надо почаще их туда запускать. Интересно, программа считает нутриенты фруктов типа апельсина в кожуре или без? Если кто-то знает, поделитесь, плиз)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
17.12.17 23:52
10
limtel
Вчера у меня получились макронутриенты в зелёной зоне, и рейтинг 76% уряяя) мотивируюсь графиками. Но все время заполнять дневник задалбывает. Как же научиться на глаз считать рейтинг, чтобы был выше 70%? Есть какие-нибудь правила типа два фрукта-овоща такого-то цвета, одна порция крупы. Про печень трески, орехи и селёдку понятно. А с остальным пока не очень.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
10.12.17 11:19
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Василенко
15.01.2018
Всем добрый вечер! :rose: Не д...
Всем добрый вечер! :rose:  Не далеко от нашего дома стоит магазинчик. Пришла я туда за геркулесом, каково было мое уди...
6 17
Валентинkа
16.01.2018
У природы нет плохой погоды?
Вот у нас погода сегодня: дождь с грозой и градом! У кого-то  еще есть такое? С Новым Годом всех!  :хихикаю: ...
3 23
Анастасия
15.01.2018
Всем доброго времени суток! Я ...
Всем доброго времени суток! Я на МЗР совсем новичок - только третий день. Но мне здесь уже очень-очень нравится. Огромна...
4 26
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы