Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки смесь (льняное семя, тыквенные и т.д.) |
10
|
58 | 2.7 | 4.9 | 0.2 |
Молоко из кешью (Cashew drink Alpro) |
102
|
23.5 | 0.5 | 1.1 | 2.7 |
Отруби овсяные |
20
|
73.8 | 3 | 2 | 9.4 |
Spelt flakes |
50
|
171 | 6 | 1.1 | 34.3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 187 | 340.7 | 13.4 | 9.9 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
218
|
52.3 | 1.3 | 0.7 | 10 |
Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
54
|
82.6 | 10.8 | 4.4 | 0 |
Итого | 543 | 309.2 | 14.5 | 19.4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Печень куриная Tesco |
230
|
250.7 | 36.6 | 10.6 | 0.7 |
Баклажан |
220
|
52.8 | 2.6 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 640 | 428.1 | 43.5 | 12.1 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Сыр Vale of Camelot 50% less fat |
10
|
27.3 | 3.3 | 1.6 | 0.2 |
Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
Итого | 35 | 147.3 | 8.1 | 9 | 8.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 50 | 78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого за день | 1455 | 1307.8 | 85.9 | 56.9 | 107.4 |