Дневник питания и тренировок за 01.09.2015

Мда,обычно всегда пишут,что когда болеют,то пропадает аппетит. Самая большая ложь в жизни,после деда Мороза. Всю прошлую неделю сидела на антибиотиках,горло болело зверски,а жрать хотелось,и я ела! А теперь,соскочив с курса,вообще метаю,как заведенная. Даже когда организм сыт,все-равно тянет что-то пожевать. Я сырная душа и так,а тут вообще,сыр-сыр-сыр в сыре из сыра. Плачу

Когда была на таблетках,ела конфеты... Тоже их люблю,но тогда... Плачу

Еще и нога эта дурцкая,из-за которой я не могу ходить на тренировки...Как же я хочу относится к той группе людей,которые в обычное время наедаются святым духом,а во время болезни и его не надо... Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	100	60	4.3	2	6.2
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Сыр Костромской 45%	40	137.7	10.2	10.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	920	390.2	27.4	25.4	10.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	20	104.6	1.5	6.4	10.7
Кофе-альтернатива	320	9.6	0.6	0	1.9
Итого	740	114.2	2.1	6.4	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Кофе-альтернатива	320	9.6	0.6	0	1.9
Итого	650	185.1	4.1	3.6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	620	124	6.1	5.4	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с яйцом и сыром	350	357.7	21	14.4	35.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Соус соевый Стебель бамбука Классический	10	5.2	0.8	0.1	1.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	690	414.2	22.7	16	45.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат сырный	100	393.4	18.9	33.9	1.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Итого	550	594.4	23.3	35.9	40.4
Итого за день	4170	1838	88.7	85.1	170.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Иванова 02.09.2015 08:34

January Smith написал:
Как же я хочу относится к той группе людей,которые в обычное время наедаются святым духом,а во время болезни и его не надо...

И так хочу. Я обычно когда болею - ем все что не приколочено... :ты

Rocksa 02.09.2015 08:52

Это просто организм сам себя таким образом жалеет)) Еда приносит удовольствие. Самый простой способ получить удовольствие - покушать. Организм болеет - он хочет пожалеть себя, хочет получить удовольствие) И вот пожалуйста, держи чувство голода, покорми меня, да еще и чем нить особо любимым (тарелку ж гречки не хочется заточить). Так что не ведитесь на эту очередную уловку организма. Постарайтесь получить удовольствие в чем то другом)) Пускай близкие пожалеют или займитесь тем что точно вам принесет удовольствие))

Светлана Солнечная 02.09.2015 08:56

ой я тоже просто обожаю сыр. могу его есть просто ложкой )))
причем люблю почти все сорта сыра ) особенно жалую - белый несоленый..ммм.
правда от голландского много калорий поэтому иногда себе в нем отказываю
а сыр - косичка вы едите?

MILADA MILADA 02.09.2015 09:25

А я когда болею на еду не то что смотреть не могу, но запах еды тошноту вызывает.

Ollllchik 02.09.2015 09:38

И я, когда болею хочу кушать. Но не чего-нибудь, а тортиков, пироженых, пончиков, конфет.... И так себя хочется пожалеть и покормить вкусненьким. Мой муж смеется, что если я болею и не хочу есть - тогда я уже очень серьезно заболела Чертовски злюсь

Натка 02.09.2015 09:44

как знакомо))

January 02.09.2015 17:55

Rocksa, сложно получать удовольствие от другого,когда у тебя воспаление легких,а работу никто не отменял. Обычное ОРЗ я за болезнь не считаю

January 02.09.2015 17:59

MILADA MILADA,ну,это смотря чем болеть. Я вот каждое отравление использую как способ найти продукт,который мне не надо. Просто перебираю в голове еду и слежу за реакцией. Если не тошнит-значит нормально,а если приступ-то все,можно смело отказываться. Так с моего горизонта постепенно ушли-мясо,хлеб,черника,крыжовник,абрикосовый джем и вареный перец... Давненько не травилась-загадала бы конфеты)))

Ольга Ткаченко 02.09.2015 18:07

Я как болею не ем,а вот как отпустит то мама не горюй,в рот сложено все что не положен

January 02.09.2015 18:19

Светлана Солнечная, я ем вообще любой,вот тут я абсолютно не разборчива. От такой вещи как "продукт сырный"(кстати,в сыре на растительном жире меньше холестерина) до супер-пупер дорогого(каких только я уже не ела). Не буду есть,только если совсем невкусно будет. Косичку я тоже люблю. Не... Как представлю,что какого-то придется себя лишить... :o

Rocksa 02.09.2015 20:30

January Smith, ну раз можно ходить на работу, значит не все так уж и плохо))

Лёлька 02.09.2015 21:00

Светлана Солнечная 03.09.2015 09:36

January Smith, а косичку вы как отмечаете тут? а то я все никак найти не могу

January 03.09.2015 18:21

Rocksa, выбора порой просто нет. Клиенты капризничают и требуют,чтобы их менеджер вел всю работу. Лежала в кровати и говорила с клиентами,мне даже счет за этот период за телефон компания оплатит,тк межгород.

Анастасия 03.09.2015 18:27

На Precision Nutrition была как-то хорошая статья с рекомендациями по питанию во время болезни: Eating when sick, инфографика из статьи
Если вкратце, рекомендуют следовать своим ощущениям, но добавить полезных продуктов, которые ускорят выздоровление: про- и пребиотики, чеснок, бульон, мёд, ягоды. Тем более после курса антибиотиков — лучше есть больше клетчатки и меньше сладостей, микрофлора и так уже пострадала и нуждается в заботе.