Дневник питания и тренировок за 29.07.2015

Сегодня ходили за грибами с мужем и племянницей.
Ни что так не сгоняет лишнее,как прогулка по лесу в болоньевом костюме и резиновых сапогах в почти тридцать градусов жары. Зато не кусают. Лучше вспотеть,чем быть сожранным заживо. Очень горжусь тем,что почти все самые красивые грибы были найдены мной. А так,собрали корзину,ведро,два пакета и маленькую корзиночку,в основном опят и рыжиков,а красавчиков белых,красных и маслят можно пересчитать штучно. А так же горжусь Анькой,думала мелюзга сразу начнет ныть и жаловаться,но она стойко выдержала это трехчасовое испытание.
Чертовски пригодилась растяжка,ибо порой за грибами приходилось тянуться как попало,как акробату в цирке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	915	296	19.5	18.5	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктель молочный с какао 1,5 с подсластителем	250	112.5	7.8	3.8	11.5
Сок Сады придонья Овощной со свеклой	200	40	2	0.2	10
Итого	450	152.5	9.8	4	21.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Конфеты Raffaello	12	74.8	1.1	5.7	4.7
Конфеты Ferrero Rocher	12	69.6	1.1	5	5.2
Картофельные котлеты по 1-232	200	284	5.6	9.4	44
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Коктейль Чудо молочное Банан-Карамель 2%	300	204	8.4	6	28.5
Итого	949	745.5	18.2	32.1	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Сыр Моцарелла	30	72	5.4	7.2	0
Чай зеленый Гринфилд мелисса	250	352.3	50	12.8	10
Коктейль Чудо молочное Банан-Карамель 2%	200	136	5.6	4	19
Итого	510	639.5	66.9	29.9	29.5
Итого за день	2824	1418.8	62.1	70.5	131.6