Наталья
13.06.2018 14:27
Всем здравствуйте! Жду замечаний и пожеланий по своему рациону

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
70
69 2 1 12
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104 8 7 0
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
10
29 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
100
100 2 2 16
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
120
207 20 14 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
80
104 2 0 22
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
15
43 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
9
35 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
15
43 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
150
71 2 1 13
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
150
422 15 15 58
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
10
29 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.05.2018 21:14
Не добавила в дневник воду... Регулярно выпиваю 5 стаканов в день минимум
Наталья
24.05.2018 19:18
Доброго времени суток всем! Первый раз публикую свой дневник. По калорийности всегда нижний порог, но вес упорно стоит. Тренировки пока в домашних условиях. Пожалуйста, пишите комментарии, буду рада любым советам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай с имбирем
100
3 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской
15
51 3 3 0
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Лук зеленый (перо)
6
1 0 0 0
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
7
20 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пигоди
140
291 10 16 25
Помидоры с кожицей. Консервы
40
8 0 0 1
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Вода
150
0 0 0 0
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
7
20 0 0 4
Торт Муравейник
30
135 1 8 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Финики
7
20 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115 6 4 13
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
10 0 0 1
Финики
10
29 0 0 6
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
70
75 12 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.12.2017 00:36
Вернулась... Выпала немного из темы... Как говорится "сходила за вторым" и уже подумываю бросить ГВ, дочери почти год и четыре. Пока не можем бросить, очень уж требует и плачет, попробую отладить рацион до расставания. Благо вес остался прежним, если быть точной, то с него и начинала в первый раз! С 76 упала до 71,сейчас опять 76 - от него и начну плясать, найти бы время на составление меню и воплощение его в жизнь. Есть идея и мужа с сыном подсадить на МЗР, попробую! Не придется выдумывать каждому отдельное меню... Поддержите, плиз! У кого есть опыт и может посоветовать как спланировать питание при ГВ, буду признательна! Хотелось бы узнать, чужие ошибки, чтобы не терять время на свои
Наталья
09.07.2015 12:23
Ну что, сегодня и начну! Посмотрим на что я способна.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ