Наталья
24.05.2018 19:18
Дневник питания за 24.05.2018
Доброго времени суток всем! Первый раз публикую свой дневник. По
калорийности всегда нижний порог, но вес упорно стоит. Тренировки
пока в домашних условиях. Пожалуйста, пишите комментарии, буду рада
любым советам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай с имбирем |
100
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
15
|
51 | 3 | 3 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком без сахара |
200
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 428 | 320 | 20 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пигоди |
140
|
291 | 10 | 16 | 25 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком без сахара |
200
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Торт Муравейник |
30
|
135 | 1 | 8 | 13 |
| Итого | 627 | 502 | 13 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком без сахара |
200
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 367 | 139 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком без сахара |
200
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115 | 6 | 4 | 13 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Итого | 550 | 238 | 10 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком без сахара |
200
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) |
70
|
75 | 12 | 2 | 0 |
| Итого | 280 | 115 | 13 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2502 | 1319 | 66 | 71 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
