Арина

18.07.2015 18:47

Дневник питания и тренировок за 18.07.2015

Долгожданные выходные)))) приготовила сегодня по рецепту курочку в кефире очень вкусная, как будто под сыром)))) подскажите пожалуйста, нет кухонных весов, сама на вскидку ставлю граммы, думаю, что может Ккал у меня и больше, чем на самом деле. Или может не такая уж и большая разница по калориям получится, если взвешивать пищу на глаз или по весам, ну может расхождение в 100-200 гр. У кого -нибудь есть опыт, что после приобретения кухонных весов вроде бы один и тот же рацион, а Ккал значительно изменились?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Чизкейк	30	40.5	4.3	0.5	4.6
Итого	330	200.5	6.8	2.8	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	200	328.2	9.6	16	37
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Кабачки запеченные по 1-258	100	140	2.7	10	9.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	835	834.4	40.5	39.2	79.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	612	405.7	12.4	11	61.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кефире	50	93.5	7.3	6.7	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Итого	190	373.7	16.6	9	53.9
Итого за день	1967	1807.9	76.6	61.2	233.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.07.2015 21:22

Алена,лучше приобрести весы! Расхождение может быть очень даже большим и весь смысл правильного питания теряется,не говоря уже о подсчете дефицита калорий.

ЛанаСвет Живая 18.07.2015 21:28

Весы очень важны! Я вот уже года 2 взвешиваю, всё, что ем, и всё равно без весов очень ошибаюсь в измерениях "на глаз"

Сергей Охотников 18.07.2015 21:32

Алёна, без весов вы достаточно точно не определите . В начале попользуйтесь весами, а затем сами сможете без проблем определять на глаз.

Екатерина 18.07.2015 22:26

Без весов никак! Восклицание

Елена Прекрасная 18.07.2015 22:29

Ну ладно курица и гарнир, а как Вы масло "на глаз" взвешиваете?

Limon99 18.07.2015 22:33

Алёна Сидорова, весов у вас нет, а 72 грамма банана? Широкая улыбка

Инга Танич 19.07.2015 01:31

Алёна Сидорова написал:
. У кого -нибудь есть опыт, что после приобретения кухонных весов вроде бы один и тот же рацион, а Ккал значительно изменились?

Я думаю, что "опыт" недооценивания калорий без весов есть у всех, кто без оных начинал))) И для меня было открытием, что кусочек курочки 100 гр на вскидку, при взвешивании оказался в раза три меньшим)). Поэтому, погрешности в калориях могут быть существенными!... Уже с опытом, "размер-вес" будете приблизительно определять на глаз. И то, не думаю, что борющиеся за результат пойдут на такой риск))) Весы - это равноправный столовый прибор ! Широкая улыбка

Печенька-Надюха 19.07.2015 06:16

Я давно обнаружила, что мясо, как правило, намного легче того, что кажется. А сладости намного тяжелее. )))))

Галина 19.07.2015 06:26

А у меня наоборот было - вес "на глазок" значительно занижала.

Анатолий 19.07.2015 06:33

Лучше наверное купить С улыбкой

У меня вот тоже нет весов, не знаю что я там в дневнике пишу... Плюс, минус лапоть наверное С улыбкой

Хотел вчера весы купить, но вместо них гантели купил...
На той неделе все равно куплю уже. Даже определился какие С улыбкой

Chiara Grace 19.07.2015 20:42

Светлана Казакова написал:
весь смысл правильного питания теряется

вот с этим - не соглашусь)) но в деле похудения и в рамках данной программы, учитывая, что вся программа построена на куче цифорок и расчетов, без измерительных приборов - никак))

Арина 20.07.2015 18:28

Limon99, Там написано когда выбираешь продукт 1шт банана - 72 гр

Буркина Фасо 20.07.2015 18:34

Алёна Сидорова,

Алёна Сидорова написал:
Там написано когда выбираешь продукт 1шт банана - 72 гр

очень редко такие бананы встречаю, в среднем около 100 г, если небольшие, а уж если приличные то около 130-150 штука тянет...

Limon99 20.07.2015 18:38

Алёна Сидорова написал:
Там написано

Доверяй, но проверяй: про надпись на заборе известно всем Широкая улыбка

Когда Скурихин писал свою эпопею, бананы были мельче. Сейчас обычный очищенный банан имеет вес в среднем 100 граммов, кто угодно подтвердит Широкая улыбка