Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

В последнее время забросила всё: питание как придется, на тренировки вообще забила. На такое поведение повлияло увольнение с работы и поиски новой. Настроение на нуле, никуда не берут, тут еще и жара. Я понимаю, что это всё малодушие и отговорки. Но сегодня случилось чудо, пришла к маме залезла в шкаф, начала мерить старые вещи, а они на мне сидят вообще по другому ( т.к. все таки за год я сбросила 15 кг как ни как!!!!). Ничего не торчит не висит. А я прекрасно знаю что мне еще далеко до совершенства. И вспомнила я как же мне хочется, быть такой как я себя вижу. И пошла таки я сегодня на воздушек тренироваться!!!! Кажется у меня открылось второе дыхание, наверно, на завтра уже запланировала тренировку и уже хочется даже кашки овсяной))))) Посмотрим на сколько меня хватит, если выложу завтра дневник питания и тренировок, то значит я не сдалась в пучине уныния)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	410	299.9	2.6	3.2	63.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	255	275.7	10.9	14.1	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	53.9	0.4	1	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	155.9	1.4	2	32.4
Итого за день	1085	785.1	15.4	20.3	132.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Время: 10 мин

Арина 17.08.2015 23:47

Елизавета Капанина, Спасибо))))

Rocksa 17.08.2015 23:58

Алёна Сидорова написал:
Кажется у меня открылось второе дыхание

Вот это переломный момент) До этого дела шли вниз, упадок был) А сейчас все пойдет наоборот вверх) И питание и спорт и настроение и работа появится))

Арина 18.08.2015 00:15

Rocksa, Главное, чтобы я это 2-ое дыхание, только на сегодня не придумала)))) а так стараюсь каждый день искать какие-то плюсы, поднимать себе настроение))))

Алёна Сидорова написал:
если выложу завтра дневник питания и тренировок, то значит я не сдалась в пучине уныния)))))

Вот это главная задача на завтра)))))

Emma 18.08.2015 09:12

Да, такие примерки они вдохновляют.
Я в унынии себя уговариваю.
Ну Инидж, ну если ты сдашься кому станет легче? Ну давай. Ну ладно, нет сил на полное заполнение рациона, но завтрак то можно взвесить и нормальным сделать. Ну давааай.. О, вот посмотри завтрак уже есть, неужели на обед забьешь?..
И так потихоньку-помаленьку уговариваю себя. Да, обычно все не супер-пупер, но всяко лучше, чем ничего.

Людмилка 18.08.2015 09:45

Алёна Сидорова, Потеря работы это большой стресс, но результаты - 15 кг это же великолепно, значит вы все осилите и найдется новая работа ,Все будет отлично Хорошо

Tanya V 18.08.2015 09:55

у вас отличный результат Хорошо

и уж если вы смогли такого добиться, то и с работой обязательно все наладится. Найдете новую хорошую работу. ведь тут главное что, не сдаваться. Успехов вам С улыбкой

светлана 18.08.2015 10:00

Ini J,

Ну Инидж, ну если ты сдашься кому станет легче? Ну давай. Ну ладно, нет сил на полное заполнение рациона, но завтрак то можно взвесить и нормальным сделать. Ну давааай.. О, вот посмотри завтрак уже есть, неужели на обед забьешь?..

Согласна, главное, начать. А к обеду и ужин сделаем рациональным и правильным и тренировки добавим. И все будет хорошо Подмигиваю