27.07.2023 06:46

Дневник питания за 27.07.2023

Попробовала сегодня вместо обычной каши завтрак, который обычно является ужином. Что могу сказать. НЕ понравилось. С утра мне нужны УГЛИ!!! Особенно после вечерней трени, которую я заедаю белком. Чувствую себя стремно. Как будто встать встала, а разбудить меня забыли.((( В общем, любимый омлет для ужина лучше. Просто давно хотела. А он в ужин собака не залазил с другими пожеланиями чего пожрать надо. Признаем эксперимент с белковым завтраком неудачным. Зато рейтинг сегодня прямо по красоте. И состав бжу хороший. Одна печаль. Вторую неделю - нет отвеса. Решила забить. Так как влезла в старые штаны, которые даже немного спадают. Мышцы тяжелее жирка. А тело перестраивается. Но при том, что в моем случае важен именно вес. Грусть-печаль.(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	140	205.2	17.1	14.8	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	250	142.5	6.9	7.6	11.2
Шпинат (Запекание)	38	7.8	1	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	433	400	25	27	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% Летний Луг	100	60	3	3.2	4.7
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Итого	110	99	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная 07-2023	215	67.9	3.7	0.4	11.8
Печень и сердце куриные 07-2023	200	410.4	45.2	22.4	6.8
Итого	415	478	48	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	620	150	12	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	400	308	8	1.6	65.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	460	395	18	6	65
Итого за день	2038	1523	108	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 27.07.2023 08:07

А расскажете почему вам важен именно вес?🤔

Люся ИМТ 22.7 27.07.2023 08:09

Я на завтрак не могу есть просто так омлет. Но я ем его с гречневой кашей, так норм.

Mariа_? 27.07.2023 08:21

мне мало одной каши или одного омлета) надо и то и другое, иначе голод и печаль(

Олеся Старожил МЗР 27.07.2023 09:16

Maria Ganikhina, вы - женщина особая. Не зря же вас ведьмой окрестили. Вам можно всё. А мы - простые смертные. С нагрузкой в виде ходьбы от телевизора к холодильнику. Нам такое - смерть.)))

Mariа_? 27.07.2023 09:19

Олеся Старожил МЗР, не. я обычная))) просто мне надо, чтоб в один прием пищи все было, и белки и жиры и угли, иначе голодная смерть)))

Олеся Старожил МЗР 27.07.2023 09:26

Maria Ganikhina, у меня не так. На завтрак надо угляшки. В обед белки, жиры, угляшки поменьше, вечером МНОГО белка и жира. Иначе, среди ночи жрать захочется. Так и живем много лет. Очередная попытка поменять провалилась. Реально сегодня вареная колбаса. Хотя спала прилично. Даже больше обычного. Короче, не мое омлет на завтрак. Завтра повторять точно не буду. Думала еще для разнообразия попробовать бутеры полезные. Но боюсь, что с быстрых угляшек захочу жрать раньше времени. Не хотелось бы голодом до обеда ходить. Я голод, вообще, тяжко переношу.

Mariа_? 27.07.2023 09:28

Олеся Старожил МЗР, я голод тоже плохо переношу( а бустеры можно попробовать. меня хлеб и лаваш хорошо насыщают, надолго. особенно если какой-нибудь авокадо-тост с рыбой или яйцом