Люся ИМТ 22.7
17.07.2024 21:12
Всем привет! Жара не спадает, и зелёных полосочек придерживаться
получается вполне. Я довольна, что так получается. Сегодня утром
ходила тренироваться в спортзале, так что я сегодня бодра и
подтянута, несмотря на жару!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
108
|
64.8 | 3.1 | 3.5 | 5.1 |
| Итого | 1968 | 71 | 3 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
360
|
256.3 | 7.6 | 6.8 | 38.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
22
|
66 | 1.8 | 0.7 | 13 |
| Итого | 382 | 322 | 9 | 7 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
250
|
286 | 17.3 | 21.5 | 5.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 325 | 512 | 26 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Вишня |
93
|
48.4 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 315 | 307 | 22 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сироп Шоколад с Лесным Орехом [Zero] |
10
|
10 | 0.3 | 0.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
42
|
168.8 | 3.4 | 3.7 | 30.6 |
| Темный Шоколад с Фундуком [Pergale] |
32
|
176.6 | 2.2 | 11.5 | 15.4 |
| Итого | 489 | 505 | 12 | 22 | 61 |
| Итого за день | 3499 | 1840 | 78 | 73 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Люся ИМТ 22.7
15.07.2024 21:17
Всем привет! Сегодня у меня снова зелёные полосочки. Как это
удаётся – очень просто. Думаю, что сбалансированное питание имеет
накопительный эффект, и есть один небольшой секрет...
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Итого | 1765 | 69 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
479
|
335.8 | 10.5 | 9.6 | 47.9 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
25
|
75 | 2 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 504 | 410 | 12 | 10 | 62 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная курица |
150
|
372.8 | 20.7 | 30.2 | 4.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
295
|
289.1 | 10.6 | 1.2 | 59 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Итого | 602 | 699 | 33 | 31 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 47 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| Итого | 184 | 260 | 7 | 17 | 16 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Печенье [Мария] |
19
|
76.4 | 1.6 | 1.7 | 13.8 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
16
|
52.3 | 0 | 0 | 13 |
| Вивайли [Витьба] |
19
|
100.7 | 1.5 | 5.9 | 10.6 |
| Итого | 454 | 361 | 9 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3556 | 1822 | 66 | 78 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Люся ИМТ 22.7
14.07.2024 20:31
Сегодняшний день загляденье. И по полосочкам, и просто так. Правда,
жара в Минске стоит несусветная – вчера был побит рекорд за всю
историю метеонаблюдений. Самое жаркое время года!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1660 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
519
|
346.2 | 10.4 | 8.8 | 50.9 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
27
|
81 | 2.2 | 0.8 | 15.9 |
| Итого | 546 | 427 | 12 | 9 | 66 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
450
|
655.7 | 50 | 42.8 | 16.2 |
| Итого | 450 | 655 | 50 | 42 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Смородина черная |
33
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 153 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 213 | 152 | 4 | 10 | 9 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
24
|
106.7 | 1.7 | 4.4 | 14.6 |
| Печенье Малышок [СладКо] |
30
|
125.4 | 2.4 | 3.6 | 21 |
| Пушоны [Сладуница] |
15
|
57 | 0.3 | 2.3 | 9 |
| Итого | 69 | 289 | 4 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3091 | 1661 | 76 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Люся ИМТ 22.7
08.07.2024 18:46
Всем привет! Это, как вы догадались, дневник питания за вчера.
Возвращаюсь на стезю правильного питания. Вчера встала в 7 утра и
пошла в спортзал. Я там с утра насчитала 5 человек вместе с
дежурным тренером и мной. Вчера неожиданно для себя обнаружила, что
один паренёк, который занимался на одном из тренажеров, ставил себе
такой же вес, как и я. Почему-то меня это порадовало. Раньше для
меня и представить такое было бы сложно!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко Вкусное 3,3% [Витебское Молоко] |
118
|
69.6 | 3.3 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 1778 | 76 | 4 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
98
|
197 | 9.8 | 8.8 | 9.8 |
| Итого | 98 | 197 | 9 | 8 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
160
|
303.4 | 39.7 | 16 | 0.2 |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
350
|
117.6 | 4.6 | 7 | 10.2 |
| Итого | 510 | 421 | 44 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Печенье [Мария] |
40
|
160.8 | 3.3 | 3.5 | 29.1 |
| Малина |
272
|
125.1 | 2.2 | 1.4 | 22.6 |
| Итого | 712 | 415 | 12 | 11 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 31 | 196 | 5 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
178
|
69.4 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 178 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2] |
37
|
114.7 | 1.1 | 8.8 | 7.4 |
| Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка |
18
|
80.1 | 1.4 | 4.7 | 7.9 |
| Итого | 205 | 260 | 4 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3512 | 1636 | 81 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Люся ИМТ 22.7
21.06.2024 06:17
Всем доброе утро! Спешу поделиться зелёными полосочками за вчера.
Рада, что это стало удаваться. Думаю, что главное – мотивация. Ведь
это имеет накопительный эффект. Правда, какой – для меня неясно,
потому что калорий не так уж мало, а похудение для меня – это
желательно, но не обязательно. Вот ещё фотка с моими котяшечками.
Это Маркиз и Ваксочка.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
150
|
114.5 | 4.1 | 2 | 20.1 |
| Яичница с помидорами |
200
|
243.6 | 16 | 18.8 | 3.8 |
| Итого | 350 | 358 | 20 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
520
|
261 | 15.6 | 6.8 | 33.3 |
| Куриное филе варёное |
59
|
81.6 | 17.7 | 1.1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 591 | 367 | 33 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
24
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 15.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
304
|
161.1 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Хлеб Старажытны |
68
|
149.6 | 6.8 | 1 | 29.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 429 | 589 | 23 | 26 | 59 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит Борнео |
17
|
49.3 | 1.2 | 0.7 | 9.5 |
| Шоколад с Фундуком [Marabou] |
19
|
108.3 | 1.3 | 7 | 9.6 |
| Трубочки с Кремом [Шарлима] |
20
|
48 | 1.1 | 3 | 6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
41
|
205.8 | 5.2 | 12 | 19.3 |
| Итого | 97 | 411 | 8 | 22 | 44 |
| Итого за день | 3048 | 1842 | 88 | 80 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Люся ИМТ 22.7
13.06.2024 09:30
Привет всем! Вчера уже вела дневник, полосочки получились, но среди
них затесалась одна жёлтая. А вот ещё фотография. На ней маэстро
Маркиз после блестящего исполнения "Кошачьего концерта" для
фортепиано.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1760 | 60 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
36
|
108 | 2.9 | 1.1 | 21.2 |
| Смузи с нектарином |
467
|
341.4 | 10.7 | 9.8 | 48.1 |
| Итого | 503 | 449 | 13 | 10 | 69 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
200
|
323.8 | 26.4 | 10.2 | 31 |
| Итого | 200 | 323 | 26 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
124
|
55.8 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 124 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
530
|
345.6 | 14.3 | 4.2 | 62 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Куриное филе варёное |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 632 | 504 | 37 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 16 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
35
|
147.4 | 2.1 | 7.9 | 16 |
| Вивайли [Витьба] |
40
|
212 | 3.2 | 12.4 | 22.4 |
| Итого | 85 | 403 | 6 | 21 | 45 |
| Итого за день | 3332 | 1975 | 93 | 72 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
14
Люся ИМТ 22.7
10.06.2024 21:47
Всем привет! Сегодня не вела дневник питания. Сама себе удивляюсь:
как мне удавалось это всю прошлую неделю, да ещё и с зелёными
полосочками! Сегодня я просто ела что подвернётся под руку. Из
полезного были персики (сейчас они просто прекрасны) и гречневая
каша с курицей. Мне кажется, что питаться сбалансированно – это
такая привилегия!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся ИМТ 22.7
08.06.2024 12:59
Вот дневник питания за вчера. Вчера была тренировка в спортзале.
Настроение сразу лучше после тренировки. Я близка к тому, что у
меня будет зависимость от этого дела!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 2260 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Смузи с нектарином |
350
|
220.2 | 7.7 | 7 | 30.1 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
25
|
75 | 2 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 500 | 353 | 10 | 8 | 57 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запечённые с сыром |
400
|
456.8 | 18.8 | 34.4 | 17.6 |
| Итого | 400 | 456 | 18 | 34 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Куриное филе варёное |
57
|
78.8 | 17.1 | 1 | 0.3 |
| Борщик |
450
|
155.7 | 12.2 | 1.8 | 21.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 571 | 432 | 37 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 45 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
24
|
96.5 | 2 | 2.1 | 17.5 |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Купелька с Малиной [Акульчев] |
42
|
169.7 | 2.6 | 5.1 | 28.4 |
| Зефир |
64
|
208.6 | 0.5 | 0.1 | 51.1 |
| Итого | 430 | 631 | 13 | 15 | 110 |
| Итого за день | 4206 | 2000 | 84 | 81 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Люся ИМТ 22.7
06.06.2024 22:51
Вот вчерашний дневник питания. Зелёные полосочки начали получаться,
но я вот думаю... А какие преимущества для здоровья это даёт? Чего
можно этим добиться? Есть ли смысл в такой тщательной балансировке
питания? Понятно, что это все имеет накопительный эффект, но
действительно ли помогает эта балансировка белков, жиров,
углеводов?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 1210 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
390
|
245.3 | 8.6 | 7.8 | 33.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
38
|
114 | 3 | 1.1 | 22.4 |
| Итого | 428 | 359 | 11 | 8 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
206
|
249.3 | 33 | 10.3 | 6.2 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 312 | 292 | 33 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Борщик |
500
|
173 | 13.5 | 2 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 833 | 796 | 28 | 42 | 72 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Turkish Delight [Tatsan] |
73
|
146.7 | 0.7 | 3.7 | 32.1 |
| Пастилки с Витаминами и Натуральным Соком [Naturino] |
5
|
80 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 92 | 226 | 0 | 3 | 51 |
| Итого за день | 2875 | 1737 | 78 | 68 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся ИМТ 22.7
03.06.2024 22:54
Сегодня так не хотелось идти на тренировку. Понедельник, да ещё и
идти на тренировку! Но я всё-таки пришла. И да, мир после
тренировки становится другим. И почему-то так только после
тренировки в спортзале, а дома так у меня не получается. Интересно,
чем это может быть вызвано?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 710 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
323
|
207 | 6.8 | 4.5 | 32.6 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
23
|
69 | 1.8 | 0.7 | 13.6 |
| Итого | 346 | 276 | 8 | 5 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным горошком |
200
|
471.8 | 29 | 34 | 8.8 |
| Итого | 200 | 471 | 29 | 34 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Суп со стручковой фасолью |
420
|
138.6 | 11.8 | 3.8 | 14.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 230 | 14 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная |
88
|
157.5 | 21.8 | 7.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Куриное филе варёное |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 237 | 252 | 37 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
261
|
135.7 | 2.9 | 1 | 27.7 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Итого | 491 | 230 | 4 | 2 | 44 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Chocoline Глазированное с Арахисом [Шоколадово] |
18
|
88 | 1.6 | 4.8 | 9.6 |
| Печенье Минутка [Мегамарт] |
2
|
7.7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR] |
26
|
98.8 | 0.4 | 0.3 | 23.9 |
| Итого | 446 | 326 | 8 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2865 | 1818 | 103 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Аргентинские креветки с беконом
156
18.1
8.6
1.3
4
Лучшие рационы
