Всем привет🤗Ну чтож, время летит очень быстро и незаметно, и вот ВЖУХ, а уже прошло чуть больше месяца со дня операции. Поехали😁
⭕Заживает всë отлично. На последнем осмотре 24ого числа хирург меня хвалил за то, что я очень послушная и выполняю всё рекомендации😅 Ну так конечно, как иначе, хочется зажить как следует)
⭕Практически весь этот месяц я не сидела вообще, только стояла, лежала и полусидела на кровати. Мне было сказано, что сидеть нужно прям минимально и не долго. Это конечно утомило, но не смертельно)
⭕Динамика изменений 5 дней - 10 дней - 2 недели⭕Сейчас всë выглядит вот так:⭕Ещё сохраняются достаточно приличные отёки внизу живота и по бокам - это норм. Я вообще очень сильно отекаю сейчас и периодами прям очень некомфортно. Сильнее всего воду набирают грудь и ляжки, аж от штанов и топа прям глубокие вмятины остаются. И в целом я чувствую себя бочкой с водой🤦‍♀️Хирург сказал, что мне так мучиться до 3х месяцев, а если не повезёт, то и до 6🙈
⭕Но слава богу разрешили начинать потихоньку возвращать спорт, я хоть разгоню это безобразие немного😅Пока можно только ходить по дорожке в быстром темпе и сидя выполнять тренировку на верхнюю часть тела с весом не более 3 кг в совокупности. Пресс пока не трогать естесственно.
⭕Внезапно разрешили снять корсет уже в начале апреля😨Потом 2 недели надевать его только на ночь и всë. Это конечно отличные новости, я настраивалась на ношение бандажа в течении 3х месяцев😅НО честно говоря я не очень хочу его пока снимать, потому что когда я без него ощущение, что мне не хватает брони🤦‍♀️😅Плюс хирург сказал, что когда я его сниму отеку ещё сильнее... Куда ещё то😅🤦‍♀️
⭕Шов можно больше не закрывать повязкой. Сказал купить силиконовый пластырь для шрамов и носить его постоянно 3 месяца. Снимать только на помыться.⭕В общем чувствую я себя прекрасно, всë отлично🤗Все эти неудобства совершенная ерунда в сравнении с результатом, который я получила😍
⭕Ещё не окончательный вид конечно же, но с каждым днем становится всë красивее и красивее. Я очень рада, что сделала это, эта операция стоила каждого потраченного рубля. Я смотрю на себя в зеркало и не могу нарадоваться❤И очень хорошо, что осложнения обошли меня стороной, НО если соблюдать все рекомендации, то шанс получить осложнение минимален🤗⭕Наконец разрешили полноценно петь, с полной опорой на диафрагму. И это тоже прекрасно, на последней репетиции оторвала душу😅
⭕В общем всë отлично, я очень рада😍Постепенно буду возвращаться в строй, разгонять отёки и ждать окончательного результата🤗
❤Всем отличного дня, хорошего настроения, стройности, бодрости и здоровья🤗
🩷ПыСы: я не помню, чтобы когда-то у меня была такая талия 🙈😅

🤗Всем доброго времени суток. Итак, прошло почти 10 дней после абдоминопластики и реабилитация проходит успешно. В посте будут не очень приятные фото, но перед ними будут приятные😅чтобы вам случайно не увидеть то, что не хочется) Погнали!
⭕За счёт отёков в одежде я смотрюсь забавно...как одна из Кардашьян😅Я всë думала почему природа не наградила меня широкими бёдрами...а вот почему🙈природа умнее👀
Фотки примерно 4 дня с операции:⭕Сейчас в одежде это выглядит уже не так эпично🤣и более гармонично)⭕Синяков почти не было, на фото 2 самых больших синяка, которые сейчас почти рассосались. Но хирург сказал, что они попозже ещё "расцветут". Видимо образуются где-то внутри, со временем поднимутся и станут видны⭕Была на перевязке, всë заживает хорошо🤗Наконец разрешили снять бандаж и помыться...как же мало нужно человеку для счастья🤣
⭕Швы с пупка и боковых разрезов снимут на следующей перевязке 5 марта. Швы на основном разрезе пока остаются.
⭕Мне пока можно только стоять(в общественном транспорте будет выглядеть забавно, когда я поеду на работу стоя в пустом автобусе🤣), лежать и полулежать. Цитата от хирурга - "каждый раз когда вы сидите моë сердечко плачет"😅Короче сидеть нельзя ещё пару недель. Сейчас всё выглядит вот так:⭕Шов располагается низко под трусами, скрыть его вообще не проблема. Выглядит аккуратно, я "разогнулась" на 3ий день после операции и с того момента ходить в прямом положении с каждым днём всё легче.
⭕Когда отеки ещё уменьшатся разница между талией и бëдрами не будет такой сильной и сбоку живот станет ещё более плоским.
⭕Всё делать сама я смогла на 4ый день после операции. То есть встать, лечь, дойти куда надо в квартире, одеться и выйти на улицу. А вот раздеться сложнее🤣но можно)
🥳28ого у меня был День Рождения и я как королева восседала в подушках на кровати и встречала гостей🤣
⭕В общем всë идëт хорошо, в понедельник планирую выйти на работу, а в пятницу уже выступать👀
❗Следующий пост на эту тему я думаю будет через месяц после операции, когда будет на что посмотреть🤗
😍Всех в наступившей весной🌸Совсем скоро будет тëплышко, солнышко и много прогулок🤗
Всем здоровья, красоты, стройности и весеннего настроения😍

😊Всём привет,потеряли?😂Ну чтож, наконец дождалась🤣По традиции многабукв)
❗Операция должна была быть 2 февраля, но волей судьбы состоялась 22 февраля, буквально вчера.
❗Этот пост будет носить информационно-развлекательный характер😁Расскажу приколюхи и покажу фото результата сразу на месте.
⭕Операция длилась 3 часа, в наркоз я уходила хорошо. Почувствовала, что в голову дало и говорю - "о! Приход пошел", хирург говорит - " На сколько бутылок шампанского 2-3? " А я сказала, что мне лучше измерять в коньяках и это как минимум 1 бутылка 0,3😅и после этого я уже ничего не помню, может что-то ещё говорила. У меня будет видео об операции, может там что-то будет интересное, посмотрим🤗
⭕Выходила из наркоза я тяжеловато. Помню как было адски холодно, что меня аж трясло, руки ходили ходуном и очень сильно стучали зубы. При этом конечно же напрягала живот неосознанно, было очень больно, но я ничего не могла с этим поделать. Когда я оказалась в палате под 3мя одеялами, согрелась и отрубилась это было прекрасно 🤗
ПыСы: рыжий кот это моë тотемное животное, он всегда со мной🤗⭕Мне операционная медсестра рассказала потом, что я буянила и пыталась драться в момент выхода из наркоза😨Размахалась руками, пыталась всë из себя повыдергивать и они втроëм меня держали - она и двое немаленьких мужчин🤦‍♀️мдааа...не ожидала от себя такого конечно. У врача потом спрашивала реально было такое. Он подтвердил и сказал что ну да...втроём справились, но вы очень сильная🤣не зря штанги тягаю в общем)
❗ВНИМАНИЕ❗Далее не очень приятные фото с операционного стола, но без всяких мерзостей и расчленëнки😅Фото с разметкой -ДО, без разметки соответственно ПОСЛЕ. Эти фотографии скриншоты с видео⭕Эти складочки, которые уходят в зону паха со временем разгладятся и будет всë ровненько и красиво 🤗В среднем на это понадобится 1,5-2 месяца.
⭕По итогу было удалено около 2 литров оставшегося жира с зоны живота, талии, боков и зоны под лифчиком. И было убрано около 4 кг лишней кожи. Соседка по палате, которой делали тити🤭 сказала, что это читерство🤣ну блин...Уж эти остатки можно убрать и читерским способом). По факту величина диастаза а самом широком месте (там где была пупочная грыжа) была 4 см, во всех остальных местах 1-2 см. Всë ушили и такой узкой талии у меня не было никогда в жизни🤣
ПыСы: тоже не очень приятные фото, поэтому листайте осторожно)⭕Ощущения. Честно говоря я думала будет хуже. Я смотрела много форумов, видео, отзывов от пациентов по поводу послеоперационных ощущений и комментарии врачей. Многие говорили, что первые 3 дня ощущение, что тебе сказали сделать упражнение "вакуум" и не отпускать его. Я тогда подумала "о боже...это будут жёсткие 3 дня"🤣Ещё писали про сильные тянущие ощущения, но на боль кстати редко кто сильно жаловался.
⭕Так вот что у меня: никакого сильного вакуума я не ощущаю, разве что как будто чуть сильнее втянула живот, чем обычно. Даже без бандажа конечно же есть ощущение, что ты как будто затянута в тугой корсет, НО! Я на сцену всегда затягивала себя в корсет и зачастую гораздо сильнее, чем я ощущаю сейчас🤣 Сильной боли нет, она скорее такая...постоянно ноющая, не сильная. Но лучше не кашлять, не чихать и не смеяться🤣🤦‍♀️я вчера случайно не сильно кашлянула разок и чуть не померла 🤣вскрикнула так, что анестезиолог с перепуганным лицом с другого конца клиники прискакал типа что случилось🤣
⭕Тянущее ощущение есть, если выпрямиться слишком сильно. Первые несколько дней нужно стоять и ходить в присогнутом положении "как шаолинский монах"🤣 Так себе конечно, но это норм, терпимо) Спать само собой только на спине и первые 3 дня тоже в полусидячем положении, потом можно потихоньку аккуратно выпрямляться. Хожу сейчас вот а таком положении🤦‍♀️😅⭕Кормили шикарно, жалко, что много в себя пока не запихать, а вот это великолепие мне дали после операции через часа 4. Я поклевала чучуть и жаль больше не влезло😭очень вкусно 😅Врач сказал есть по чучуть пока, чтобы не усиливать давление и не нагружать пока желудок и кишечник. Есть пока простую, хорошо и легко перевариваемую пищу, пить водичку и всё будет хорошо😇⭕Лекарств выписано конечно туева гора😅но это и не удивительно. Вчера температура поднялась до 38, что вполне логично. В стационаре я провела меньше суток. Ставили капельницы с противоотëчкой, антибиотики и обезбол, переносилось всё хорошо. Чувствую себя хорошо, поэтому всё дренажи убрали, перевязку сделали и сегодня утром отпустили домой🤗без бандажа и повязок меня сегодня тоже фоткал, но фото категорически не скинул "вы начнëте это всём показывать и портить людям психику"😂Не могу сказать, что он совсем не прав🤦‍♀️
⭕Хирург сказал при малейших странных ощущениях сразу писать/звонить ему в любое время дня и ночи. До следующей перевязки бандаж мне трогать запрещено, только подтягивать его если начнëт морщить. Отëки само собой увеличиваются, как и синяки и это норма,что поделать🤷‍♀️29 февраля поеду на плановую перевязку и напишу следующий пост, если будет что рассказать-показать) Кстати в центре живота чувствительности нет совсем, сказал вернётся через 2-3 месяца.
⭕В общем всë хорошо, я пациент послушный и всë делаю, что сказано, поэтому думаю реабилитация пройдёт успешно🤗
✨Всём спасибо, кто осилил текст, всем стройности, здоровья и хорошего настроения 🤗
⭕ПыСы: минутка интересных фактов🤣Оказывается размер и форма будущего нового пупка определяется по ногтевому ложу среднего или безымянного пальца рабочей руки 🙈А вообще есть пациентки, которые прям приходят с фотографией пупка, который они хотят...я честно говоря даже не задумалась об этом🤣пупок это вообще было последнее, о чем я думала😵‍💫

💉Ну чтож...как говорится поехали. Как всегда много текста😘
❗️Сразу напишу почему я решила, что мне нужна эта операция.
🔸️В общей сложности я потеряла 30 кг веса.
🔸️Весь мой лишний вес в основном был сосредоточен на теле, а именно в зоне живота.
🔸️У меня было большое количество висцерального жира, который привёл к появлению диастаза.
🔸️Много подкожного жира в зоне живота, что привело к образованию кожно-жирового фартука. Этот фартук уже никуда не денется. Даже если сжечь абсолютно весь жир в этой зоне, то он останется висеть некрасивой тряпочкой.
❗️Итого что мы имеем:
🔸️Диастаз(пальпаторно примерно 4-5 см и подозрение на пупочную грыжу, точнее скажет только УЗИ передней брюшной стенки)
🔸️Кожно-жировой фартук(или кожно-жировая складка)
И всё это является показаниями к операции
❗️Пояснения к моим фото: где цифры 1 - это полностью расслабленный живот на данный момент, цифры 2 - это живот с подобранным прессом, то есть как я хожу в обычной жизни.❗️Что вообще делают при абдоминопластике:
🔸️Липосакция всей передне-боковой области живота+бока
🔸️Ушивание прямых мышц живота - таким образом устраняется диастаз
🔸️Удаление кожно-жирового фартука❄️27 декабря, когда я пришла на консультацию к хирургу первое что я у него спросила - а надо ли мне оно? Есть ли диастаз и фартук? А первое что спросил у меня хирург - с чего вы взяли, что вам эта операция нужна? 🤣Вот и обменялись хорошими вопросами и сошлись на том, что все из нас вполне адекватны😎
❗️Проведя осмотр хирург пришел к выводу о наличии показаний к операции. Я задала все интересующие меня вопросы и сразу записалась на операцию - 2 февраля настанет день Х
✨️Работы хирурга, у которого я буду делать операцию:💖Что во мне хорошего для такой операции:
🔸️Очень плотная кожа, которая не очень свойственна для женщин, но просто мне генетичеки повезло
🔸️Отсутствие растяжек
🔸️Молодой возраст
🔸️Хороший мышечный каркасс наружных мышц брюшного пресса(хирург такой - ого! Вот это пресс! А я такая - вот представляете как обидно...там такой пресс, а его никто не видит🤣)
🔸️Отсутствие каких-либо хронических заболеваний
❗️Что во мне плохого: КУРЕНИЕ! ❗️
😔В этом кроется причина того, почему между операцией и консультацией больше месяца.
😳Хирург сразу сказал - то что вы курите это очень нехорошо для данного вмешательства. Так как операция крайне травматична, то очень высок риск заработать самое неприятное и грозное осложнение - серома. Это когда лимфатичечкая жидкость скапливается и полостях живота в области шва. У курильщиков это произойдет с гораздо бОльшей вероятностью. Почти со 100%.
👍Я говорю хорошо, если я брошу прямо сейчас это поможет? Врач сказал - нет, сразу не бросайте, а то нарушите своё психологическое состояние (я курю на протяжении 17ти лет, примерно пачку в день). Лучше снизить количество сигарет до 3-4 в день и этого будет вполне достаточно. Вот даю вам месяц на это.
🙄Я честно попыталась сократить количество выкуриваемых сигарет, но это оказалось настоящей пыткой...это даже хуже, чем ограничивать себя в любой пище.
🫣В итоге я решила поступить как с вредной едой - с глаз долой из сердца вон. Я прочитала книжку "Легкий способ сроить курить", вдохновилась, покурила последний раз и все остальные сигареты просто выбросила. И вот уже 3 недели не курю совсем. Это действительно оказалось не так страшно как я думала) и гораздо легче, чем ограничивать количество.
💪Так как у меня есть опыт расставания с плохими привычками и всякими зависимостями, то я не могу сказать, что моё психическое состояние пошатнулось...совем нет, всё прекрасно🤗
🙈Мой муж кстати решил ко мне присоединиться и за компанию тоже перестал курить) Он в свое время эту книгу читал, но на него не подействовало...я видимо более внушаемая)❗️Вторая проблема - это необходимость засыпать и просыпаться строго на спине, не переворачиваясь во сне. На протяжении 1-1,5 месяцев😳
🫣КААААК? Я сплю исключительно на животе и редко на боку.
🤷‍♀️Ну чтож...надо значит надо) Погуглила че делать, купила ортопедическую подушку, под коленки кладешь старую подушку, накрываешься тяжелым одеялом и пытаешься ловить дзен и засыпать. Получается с переменным успехом, но стараюсь привыкнуть)Первую неделю после операции плюс ко ксему еще нужно будет лежать и спать в полусидячем состоянии, чтобы не тянуть швы. Еще не придумали как это сделать, подушек больше нет🤣💉Анализы все стандартные в принципе + еще УЗИ передней брюшной стенки. Выполняются за 14 дней до даты операции. Так что на следующей неделе пойду все сдавать, буду надеяться, что всё хорошо и никаких противопоказаний не вылезет.
🤗Ну и следующий пост накатаю сразу, как выйду из сумрака в день операции или на следующий)
Всем спасибо, кто осилил текст. Пожелайте мне удачи🤣
Всем стройности, добра и позитива😘

❄️Новый год — это время для чуда, волшебства зимней сказки и новых начинаний.
🎄Я желаю вам не только мечтать в этом новом году, но пусть и медленно, но уверенно идти в направлении новых открытий и больших побед💪
❄️Пусть в этой дороге вас сопровождает удача и тепло самых близких людей.
❄️С Новым годом дорогие МЗРовцы! У нас с вами здесь большая дружная семья! И объединяет нас стремление сделать себя лучше, здоровее, стройнее и красивее!
🎄Всем добра💙
❄️ПыСы: я собралась на абдоминопластику в феврале🙈😳 Если интересно, то смогу выкладывать посты на эту тему с фотографиями и подробным описанием процесса👀
👍Кто хочет дайте знать об этом в комментах🤗

Всем привет🤗
🤔Кто читал мой самый первый пост на МЗР, тот знает, что послужило для меня "пинком" измненить себя.
🙈Для остальных кратко: мне подариди сертификат на фотосет, я пошла, попросила фотографа подобрать свет-ракурс итп, чтобы я не выглядела сильно толстой. Фотограф НЕ справился..вообще...совсем🤣
😁И вот на днях мы с девочками из группы пошли на фотосессию, дабы сделать наконец нормальный альбом с костюмами для потенциальных заказчиков
😅Этот костюм сценический...в нём я фоткалась в прошлый раз (август 2022г) и сейчас.
😳Вот вам еще фото в стиле "до-после". И очередной пост из разряда как сильно лишний вес меняет человекаНа этих фото нет ретуши, но даже без неё все очевидно🤣
✨️В общем в очередной раз я готова кричать о том, насколько сильно повышается самооценка, когда ты смотришь на новую себя и даже без коррекции.
🤗Мы сами являемся "скульпторами" своего тела и всем причастным я искренне желаю добиться успеха! Я даже подумать не могла, что из 400 фотографий мне понравятся практически все и будет сложно выбрать.
✨️Вот еще несколько фото, просто потому что красивое🤣
😍Всем спасибо, кто дочитал. Любите себя и своё тело, прилагайте определённые усилия и всё будет так, как вы хотите! Всем добра🥰

Всем привет🤗В этот раз постараюсь сильно не разглагольствовать🙈Только факты и фотки)
✨️17 августа наступил ровно год, как я занялась собой: питание вместе с МЗР я начала налаживать с октября 2022, а впервые в спортзал к тренеру пришла как раз 17 августа)
✨️Поэтому именно этот день я и считаю началом своей новой жизни.
✨️Сейчас у меня в среднем 5-6 различных тренировок в неделю (сила, тренер, кардио).
💪В дни тренировок состав моего рациона на данный момент такой: 2000ккал Б 165 Ж 61 У 160
🤗 В дни отдыха: 1700ккал Б 120 Ж 47 У 130
🤔 Вес уже месяца 4 сильно не меняется и в среднем составляет 65-66 кг, но я на него уже особо внимание не обращаю, так как сейчас происходит переформирование тела...так сказать реструктуризация🤣Поэтому больше внимания я обращаю на замеры и визуал.
🙈 Параметры с которых я начинала 110-92(талия)-112(живот)-105. Вес 92 кг(на момент обращения к мзр вес 89).
😎 Параметры сейчас 92-70-76-91
✨️Фото, которые я отправляю тренеру..ничего не стесняюсь, показываю как есть: начало-примерно середина-на данный момент(вот буквально фотки со вчера🤣)🤔 Самая большая моя проблемная зона это живот. Он всё еще со мной, но стал "пустым" чтоли...раньше ни одна утяжка не спасала, а сейчас его можно "прибить"🤣 просто высокими трусами или колготками...и его нет). Кожа потихоньку подтягивается..в общем продолжаю делать что делала и просто жду👀
😎Самая показательная часть моего тела это спина и ноги..они лучше всего "сохнут" и поддаются тренировкам.
✨️Чувствую себя великолепно, всё больше нравлюсь себе в зеркале и на фото...и на сцене тем более🤣
😍Мой любимый сценический джинсовый костюм..сейчас смотрится в разы лучше..шорты уже сильно велики, но куплю новые😁🤦‍♀️Еле нашла свои "толстые" фотки...сами понимаете почему🤣💃Самый новый сценический костюм...обожаю его. Бижутерию и кокошники мы делали сами😁Подруга их сшила и мы с ней вдвоём расшивали их бусинами) У каждой кокошник соответствует цвету юбки🤗На солнце и под софитами переливаюися просто нереально😍🌸И вы только посмотрите на эти великолепные исторические костюмы😍 Я чувствовала себя настоящей принцессой и впервые прокатилась в карете)🤣Как обычно совсем коротенько у меня не вышло🤷‍♀️ Я продолжаю свой путь к красивому и здоровому телу💪
🤗Спасибо всем, кто дочитал. Желаю вам здоровья, стройности и хорошего настроения!
ПыСы: нашла еще одну хорошую фотку для сравнения🤣

🤗Прошло 8 месяцев моей работы над собой. На данный момент вес 66.5 кг и для меня это супер-важная психологическая цифра, потому что такой вес у меня был, когда я закончила школу в 2008 году🥳То есть я, так сказать, вернулась к истокам своего ожирения, которое как раз тогда только начиналось) Свежие фоточки🤗
😁Кстати пришлось подвинуть цели по замерам. У меня стояло 95-70-95...сейчас я 94-70-94🤣🤣Короче новые цели выставила вот так 92-65-92...ну а там видно будет)💃Кстати о школе) Еще один психологически важный момент - я лихо влетела в своё выпускное школьное платье🤣В груди даже великовато...но это потому что она уже потеряла свою былую пышность😔Ну да и фиг с ней, не катастрофа🤣
👗Для многих людей целью похудения является "влезть в выпускное платье", или свадебное итп. Но мы то МЗРовцы не такие...это слишком мелкая цель для нас🤣но несомненно очень приятная))
ПыСы: приколитесь какая мода была на прически в 2008🤣я уже и забыла))ну и тогда я была прям пергидрольной блондинкой, чтобы быть самой крутой чикой на районе🤣И эти щёчки...боже мой🙈😳В ДК, где я работаю, 2 мая начинается капремонт🤦‍♀️И вот упаковывала, перебирала наши костюмы. Выбрала те, что уже 100% пора ушивать, ибо в таком виде их уже невозможно надеть. Костюм должен сидеть вот так: у нас 4 одинаковых, только разного цвета, я померила подружкин 46:А мой на мне сейчас вот такой🤣Подруге, которая с нашими костюмами всё время возится написала "че делать будем?сможем ушить с 52 до 46...и как это вообще сделать"...она сказала, что обязательно что-то придумаем, потому что новый покупать жабка душит🙈Ну и платье тоже конечно надо ушить...еле застёгивалось раньше🤣☀️Питерская весна вчера выдала аж 17 градусов на солнце!! И я решила прогуляться до ближайшей станции метро по делам...и заодно выгулять новый костюм😍обожаю такие вещи ..скорей бы уже окончательно настало стабильное тепло))
ПыСы: я сегодня перед треней тюлень🤣вчера тренер мне сказал "пора качать ноги и попу....пришло время". И вот покачали...сегодня еле встала🤣НО встала и пошла на фитбол и кроссфитнес....ибо кросс это святое😍
ПыСы2: по традиции спасибо всем, кто дочитал до конца. Стройности вам, хорошего настроения и стабильных отвесов🤗

☀️Наконец-то в Питере СОЛНЦЕ!! Жаль,что всего на неделю обещают, но мы уже и этому рады🤗
☀️Рискнула обновить гардероб в сторону вот таких топиков.. последний раз могла позволить себе такое надеть лет 15 назад🙈🤣До идеала мне еще конечно пахать и пахать, но я решила, что можно и повыпендриваться🙈Мой ИМТ наконец перешел из предожирения в верхнюю границу нормы, чему я тоже очень рада🤗
☀️Всем добра, стройности, солнышка и хорошего настроения

Хочется послушать советов знающих людей🤔

✨️Я по жизни не отличалась хорошей гибкостью, но когда-то в детстве занималась тхэквондо, и растяжка была хорошая. Типа шпагаты итд. Потом ничем подобным не занималась и вот сейчас почти 9 месяцев стабильно 2-3 раза в неделю хожу на растяжку.

✨️Я не могу сказать, что эффекта совсем нет. Но он какой-то вообще несерьезный😔Хотя я очень стараюсь расслабляться, дышать, тянуть свои ноги. Больше всего меня волнует подвижность в тазобедренных суставах. И не подумайте, я трезво оцениваю свои возможности и у меня нет цели сесть на шпагат...ну хоть складочку то нужно делать мне кажется🤔А я не то что складочку...в тазобедренных суставах подвижности практически нет совсем...иногда их сводит во время занятия, но в целом больно не бывает.

✨️Ощущение что тазики и ноги прям совсем деревянные. Сидя на попе я не могу развести ноги шире, чем острый угол.. даже не прямой🤦‍♀️и даже сидя на кирпиче я не могу этого сделать. Причём правый тазик еще ничего...по крайней мере в позе "стопа к стопе" я могу правую ногу силой рук опустить до пола...а левая вообще никак...как будто во что-то упирается и хоть ты тресни.

✨️Не то, чтобы я уж очень сильно от этого страдаю...я больше страдаю что стараюсь, а ничего не выходит...а у меня синдром отличника по жизни🤣и я себя чувствую на таких занятиях чмошницей деревянной🙈

✨️Короче снова накатан длиннопост, сорян ребята...мне лишь бы поболтать))В общем если есть у кого-то какие-то советы, лайфхаки как ускорить этот процесс...или может я уже в принципе не смогу как следует растянуться. В общем хочется послушать гибких людей как вы это делаете🤗Всем стройности, добра и хорошей растяжки😁