Сегодня стал на весы, показали 66.3.Почти 3кг в плюс, не плохо за две недели но это только начало!

Azog Half-Orc 27.10.2015 01:30

тут у каждого свои заморочки) но в основном все пытаються скинуть)

Настасья 27.10.2015 01:33

Вот что что, а неужели у кого то есть проблемы набрать вес? Мне бы Ваше "счастье"

Татьяна Ник 27.10.2015 01:35

Rocksa 27.10.2015 01:52

Набор мышечной массы у новичков составляет примерно 1,5кг в месяц... У проф спортсменов еще меньше. Ну я же думаю вы не жир хотите набрать? Следите за объемами. Особенно талии) У мужчин это показатель что растет, жир или мышцы)

Alter Ego 27.10.2015 09:45

Rocksa, ну, я не совсем новичок.

Rocksa 27.10.2015 13:49

Alter Ego, ну, если раньше занимались, потом бросили и вернулись то может и будет такой быстрый прирост) Но все же лучше аккуратней))

Жировик 27.10.2015 16:20

Rocksa, больше 0.8кг в неделю- это перебор. надо урезать калории, иначе жирка наберёшь, потом замучаешься сбрасывать

Алексей 27.10.2015 17:25

Если не на фарме, то что-то слишком резко, и сами тогда понимаете, что это большей частью не мышцы.

Alter Ego 27.10.2015 19:05

Евгений, 3 сплит тренировки в неделю - 1грудь, 2 ноги, 3 спина . Пока что средние веса все в диапазоне 8-15 повторений, отдых 40-60сек в зависимости от упражнения.Без фармы, без спортпита.Хотя чуть позже думаю креатинчика добавить.

Alter Ego 27.10.2015 19:12

Rocksa, года три назад было около 74кг, потом попал в больничку с апендицитом скинул очень много и после восстановления решил подтянуть силовые и заняться Пауэрлифтингом. Этой весной был вес 69-70кг но не очень качественный, и решил просохнуть но переборщил и досох до 62.Вот теперь опять решил массы набрать чуток. До 70 долечу быстро а вот дальше будет сложно.

Alter Ego 27.10.2015 19:13

Жировик, хотелось бы поинтересоваться, откуда такие нормы?

Жировик 27.10.2015 23:39

Alter Ego 28.10.2015 00:35

Жировик, спортвики конечно источник не плохой, но все же никаких внятных объяснений по поводу 600-800г я не вижу. Не вижу где учитывается тип моего телосложения, возможности эндокринной системы хотя бы, да и к примеру человек может набирать и 500г в неделю и 90% жиром при этом, так что помоему это очень усредненная цифра а никак не аксиома.