Решил сегодня не делать тренировку спины а перенести её на понедельник, а сегодня просто постучал по...

Решил сегодня не делать тренировку спины а перенести её на понедельник, а сегодня просто постучал по груше 40минут, остался очень доволен.По поводу питания, посмотрел что хронически не добираю кальций. постоянно на 50-70%, молочка в рационе присутствует, может попить какой нить кальций глюконат или кальций-д3, что подскажите?

Ксения 24.10.2015 22:53

Наверно лучше сдать какие то анализы и выяснить если ли проблема с недостаточностью кальция, ведь избыток еще вреднее.

Дарья Кондратьева 24.10.2015 23:12

Только не глюконат!

Alter Ego 24.10.2015 23:15

Дарья Кондратьева, почему?

Бетти Ханг 24.10.2015 23:17

200 г. хурмы дадут 25 % кальция, если любите семена подсолнуха - 50г в день дадут 21% плюс, а если добавите укропа побольше в салаты, первые и вторые блюда - уже где-то процентов 50 .

Мы белые и пушистые 24.10.2015 23:52

в кунжуте довольно много кальция, можно в виде козинков на перекус делать. А вообще в качестве поставщика кальция мне нравится Кальцемин

Светлана Виноградова 24.10.2015 23:53

Вроде, в кунжутных семечках ооочень много кальция. Их вкусно кушать с мёдом или финиками.

Валентина Валентина 25.10.2015 00:58

Потому-то искусственный кальций откладывается песочком,где не надо.Прекрасное сочетание капусты брокколи с яйцом(желток) витамин-Д.Так как кальций плохо усваивается,его надо есть с продуктами богатыми витамином Д.

Татьяна Ник 25.10.2015 01:34

Я кунжутное семя в салаты добавляю. И даже утром, иногда, в творог с яблоком.

Светлана 25.10.2015 09:53

Alter Ego, потому что он вообще не усваивается.

Ирина 25.10.2015 10:15

А как насчет творожка, сыра? Присутствуют?

Alter Ego 25.10.2015 10:18

Ирина, творог и остальная молочка есть каждый день, сыр редко.

Валентина Валентина 25.10.2015 14:06

Ирина, С целью похудеть мы берем творог и молочку с малым процентом жирности. Кальция там столько-же как и в жирной молочке. Только усваивается он очень очень плохо,тем более в нежирных продуктах.