Happy-life

09.12.2016 09:15

Дневник питания и тренировок за 09.12.2016 - ХП. Фаза 3, день 1

Доброе утро!
Первый день третьей , высокожировой фазы, начлся вкусно - овсянка + кокосовые хлопья+ семечки+ кунжут. Но кофе дико не хватает. 6 часов сна и жизнь без кофе – не совместимы, как дельфин и русалка….

Вчера купила некий урбеч из арахиса. Пришлост идти в магазин для вегетарианцев . Ну что сказать – арахисовая паста вкуснее. Хумус в нашем городе не нашла, а именно его Мадам Помрой советует есть среди прочих продуктов в эти три дня.
Рецепт прочитала, в целом хумус можно было бы и дома замутить, но у меня блендера нет. Ну и ладно.

Вес сегодня 65, 1. Снова отвес со вчерашнего дня.
Отвеса в 2,5 кг за неделю не будет, а я в этом и не сомневалась. Может быть, у людей с бОльшим лишним весом на первой стадии похудения это и было возможно, но в моем случае похудение 2,5 кг в неделю не только невозможно, но и не нужно!
------------------------------

Дописано вечером
Высокожировой день подходит к концу.
Не в восторге. Калорий много, а объема в такой пище мало. Салата видимо мало настругала на обед. Следующие два дня надо исправиться и увеличить порцию разрешенных овощей. Потому что ощущение пустого желудка не греет, несмотря на "жирный" рацион сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Active Woman	1	0	0	0	0
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная	15	88.8	0.8	7.1	6.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	96	465	13.8	30.2	35.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	200	235	8	16	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Пекинская капуста	210	33.6	2.5	0.4	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	520	403	28.8	26.1	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	1900	235	8	16	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь припущенная по 1-214	100	52	1.4	1.6	7.7
Горбуша (Припускание)	170	208.1	30.3	9.7	0
Итого	270	260.1	31.7	11.3	7.7
Итого за день	2986	1591.3	92.1	99	90.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Время: 120 мин

Sasha Salonti 09.12.2016 10:12

Вместо хумуса можно сделать фасолевый паштет и мнется она просто картофелемялкой пока горячая))

Happy-life 09.12.2016 10:16

Sasha Salonti, гениальная мысль! Большое спасибо! Обязательно воспользуюсь.
Ведь можно и нут так размять! А кунжут просто добавить в семенах.
Еще раз спасибо!

Sasha Salonti 09.12.2016 10:25

Happy-life, на счет нута не знаю - не пробовала.. а вот белая фасоль разваривается почти и легко мнется, по рецепту в нее добавляют чеснок и разливают по тарелкам и в холодильник на застывание.. а после покрывают жаренным луком и подают. Рецепт традиционной молдавскои кухни, называется взбитая фасоль.

Марусичка 09.12.2016 11:03

Sasha Salonti, я пробовала нут мять. Конфеты делала. Мнется хорошо, если замочить на ночь,а потом часа 4-5 варить)))

Happy-life 09.12.2016 11:09

Марусичка, спасибо! Значит буду оба варианта пробовать.
Кстати, как у Вас дела с анализом выбранной Вами диеты? Очень интересно - не слышала про эту систему питания и вообще хочется узнать, за что же в итоге люди деньги платят.

Марусичка 09.12.2016 11:52

Happy-life, думаю, что анализ диеты будет готов на следующей неделе. Осталось доработать совсем немного.

Ashtray heart 09.12.2016 11:54

Меньше 100 грамм углеводов в день... Я была бы сонной мухой. Хватает энергии?

Happy-life 09.12.2016 11:55

Марусичка, спасибо! Терпеливо жду!

Happy-life 09.12.2016 12:07

Ashtray heart, хороший вопрос.

Если закрыть глаза на то, что я постоянно хочу спать, то в целом хватает. Но я разделяю сонливость и наличие энергии на деятельность.
Я чаще с большого количества углеводов сплю...
Но эксперимент есть эксперимент!

Ashtray heart 09.12.2016 12:16

Happy-life, рада за Вас!

У меня кстати тоже после приёма большого кол-ва углеводной пищи появляется сонливость.

Но эксперимент есть эксперимент!

Действительно, стоит многое попробовать, чтобы узнать, что работает именно для тебя.

Вечная диетчица 09.12.2016 17:55

Ashtray heart, а я так поняла, что хэппи-лайф точно знает, что эта фигня не работает. Просто взялась протестировать)) Но, может, я ошибаюсь.

Вечная диетчица 09.12.2016 18:00

Вчера купила некий урбеч из арахиса. Пришлост идти в магазин для
вегетарианцев . Ну что сказать – арахисовая паста вкуснее. Хумус в нашем
городе не нашла, а именно его Мадам Помрой советует есть среди прочих
продуктов в эти три дня.

Как я поняла, урбеч - это главная фишка Дагестана, так наверное. Мне одна дагестанка объясняла, что есть только два исконных вкуса урбеча: из льна и из абрикосовых косточек. Все остальные вкусы - новомодные веяния. Еще она объясняла, что урбеч правильно есть либо смешивая с медом в произвольных пропорциях, либо намазывая на хлеб со сливочным маслом. Покупала я урбеч - для пользы тела, так сказать, но оказалось, что с медом или с маслом слишком вкусно, чтобы остановиться на одной ложечке. В итоге пришлось отказаться от него.

Вечная диетчица 09.12.2016 18:03

Ой, про хумус забыла написать)) Когда только начала худеть, то купила себе книгу "Диетыши" Ники Белоцерковской, чтобы научиться готовить как бы "вкусно и диетично", ага, щас самой смешно, какая я была наивная. В общем, там был рецепт "почти хумуса", выглядел на фото невероятно аппетитно, но я жуткая лентяйка, готовлю по рецептам только из трех пунктов, а в "почти хумусе" было много пунктов. В итоге: нетерпеж и любопытство были такой силы, что не поленилась найти в Москве аутентичное сирийское кафе, где кормят этим самым хумусом. Тьфу, дрянь! Лучше бы шашлыка поела на эти же калории)))

Happy-life 09.12.2016 19:44

Царевна Алексевна, не ошибаетесь!!! Вы правы!

Вечная диетчица 09.12.2016 19:56

Happy-life, хехе, ну я на всяк пожарный написала про "может я ошибаюсь" - типа из деликатности, а на самом деле понятно, что женщина с шикарной фигурой не станет всерьез заморачиваться какой-то диетой)) Видимо, эшрей харт не заглянула в ваш профайл перед тем, как писать пост)))

Happy-life 09.12.2016 21:09

Царевна Алексевна, спасибо за Ваши комментарии! Подчерпнула для себя интересные факты про урбеч и хумус.
Урбеч в чистом виде хорош тем, что его много не съешь. Мне кажется, что льняной урбеч вообще будет редкостной Не-вкусняшкой. Но теперь я должна найти его и попробовать! С улыбкой

Царевна Алексевна написал:
готовлю по рецептам только из трех пунктов,

Царевна Алексевна, точно так же ! Причем первый пункт должен быть- взять тазик, лучше чистый.
Пункт второй - все перемешать. Пункт третий - достать из мультиварки через Х минут.
Жалко в нашей деревне сирийцы еще не открыли свое кафе. Все-таки ,и Вы снова правы, такую экзотику надо пробовать первый раз в аутентичном исполнении...
А то будет как в анекдоте про Карузо.

Ксения Л 09.12.2016 21:16

Царевна Алексевна написал:
Лучше бы шашлыка поела на эти же калории)))

Ну это несомненно! А исчо лучше я б навернула б хороший стейк; )
Но при всем при том тот самый хумус в Израиле я очень даже оценила, мне он пришелся по душе, так же как и тхина. Но, понимаю, понимаю, на вкус и цвет все фломастеры разные)

Вечная диетчица 10.12.2016 07:20

Happy-life, мужу льняной очень понравился!)) Он любитель необычных вкусов. А я запала на ореховые, то есть, получается, неаутентичные вкусы. Извини!

Ксения Ляховская, израильский тоже хотела попробовать - он так аппетитно лежал на полочке в магазине, но остановила неудачная дегустация у сирийцев. Что ж дела-то, попробовать, что ли. Надо подумать