Юлия

04.08.2015 14:32

Нашла замену утренним пробежкам если на улице плохая погода , хожу по лестнице верх-вниз по 40 мин ...

Нашла замену утренним пробежкам если на улице плохая погода , хожу по лестнице верх-вниз по 40 мин . на 16 этаж . Первое моё " занятие " ели 4 раза получилась ( думала умру ) , а сейчас 7 раз и уже более - менее легко даётся .

Юля 04.08.2015 14:36

отличная идея

Мария Кременчуцкая 04.08.2015 14:44

удобно, однако_)и тренажеры не нужны

Мила 04.08.2015 14:52

Штеффи Граф прыгала на 100 этаж на одной ножке))))

Дарья 04.08.2015 14:54

Вот здорово. Еще одно доказательство, что было бы желание. А возможность найдется. И со всеми соседями можно перезнакомится.

Олеся Старожил МЗР 04.08.2015 15:03

а как потом энергозатраты считаете?

Наталья 04.08.2015 15:14

круто! у нас даже соревнования такие проводят подъем пешком или бегом на Москва-Сити, не знаю, правда. на какой этаж, но там хватит))

Юлия 04.08.2015 15:20

Олеся, В интернете есть таблица подсчёта энергозатрат при спуске-подъёме по лестнице .

Laym 59 04.08.2015 15:29

подьем по ступеньках самый эффективный способ по сжиганию калорий, не помню точно вроде на среднего человека 700 или 800кк за час забирает. Хороший помощник в похудении Хорошо

, так держать))

Елена 04.08.2015 15:38

Калории потратите, да ещё и мышцы ног подкачаете Подмигиваю

Олеся Старожил МЗР 04.08.2015 15:57

расчитала для себя 840 в час. одна беда. больше минуты не выдержу. сдохну на фиг. Широкая улыбка

Дарья 04.08.2015 16:50

Олеся, не печальтесь, начните что бы не помереть, с 30 секунд,,на другой день 35 и к зиме ого будет скока. Сейчас вам даже такое и в страшном сне не присниться.

Олеся Старожил МЗР 04.08.2015 16:53

Дарья, этот вариант нагрузки хорош лишь зимой. запахи подъезда не заменят свежий воздух.

Дарья 04.08.2015 16:56

Олеся, ой да об этом я не подумала, не все же везет жить в образцово показательных подъездах и без мусоропроводов.

Юлия 04.08.2015 17:02

Дарья, У нас дом новый в сентябре будет год , окна открываются , пока проблем с запахами нет , лестничная площадка находится отдельно от квартир .

Ольга 04.08.2015 17:06

Вот это сила воли! Мне кажется это очень скучно так ходить. Вы музыку слушаете или просто сосредоточены на подъеме? Я бы не выдержала именно из-за монотонности)

Дарья 04.08.2015 17:10

Юлия, вот поэтому вам и бегается хорошо, может и себе такие забеги поустраивать. Эх как бы это собраться.

Натуля К 04.08.2015 17:11

молодец, а я никак себя не могу заставить систематически заниматься.

Юлия 04.08.2015 17:11

Ольга, Просто хожу , наедине со своими мыслями , время проходит не заметно .

Фотина 04.08.2015 17:28

круто! я тоже практиковала такие похождения, но потом забросила

Александра Стародубцева 04.08.2015 17:55

я так делаю у мамы-у нее негде побегать с 1 по9 этаж бегаю 20 минут

Олеся Старожил МЗР 04.08.2015 18:17

Александра Стародубцева, кстати да, не всегда есть где побегать. мои предки живут у дороги. так вот бегать там только дышать газами. уж лучше по подъезду.

med-ved 04.08.2015 18:29

Юлия написал:
ервое моё " занятие " ели 4 раза получилась ( думала умру ) , а сейчас 7 раз и уже более - менее легко даётся .

обратите внимание - вы почти вдвое больше стали сжигать за то же время, натренировавшись. Правда, похудение будет постепенно снижать эту цифру Широкая улыбка

Юлия 04.08.2015 18:38

Laym 59, Спасибо ! Буду стараться .

Юлия 04.08.2015 18:44

Наталья Концевич, Первое время нужно заставлять себя , уговаривать - это для здоровья , как приём лекарства по чуть-чуть по маленькой ложечке .

Юлия 04.08.2015 18:53

med-ved, Это не основное моё занятие спортом , а как альтернатива при плохой погоде пробежкам . Я помимо ходьбы по порожкам ещё много плаваю и просто хожу пешком . А с октября месяца иду в спорт клуб ( кардио , силовые и бассейн ).