Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

А почему так мало ккал?
900 у меня в белковый день.

Лена, как так почти каждый день, +138 ккал за порцию изолята, но там тоже только белок... а максимум доходит до 1300 ккал день. При том я не худею .... вот в чем вопрос...

Не удивительно, что вы есть хотите

Александра, (((((((((((( вечером как волк вообще...но почему тогда вес то не уходит... считаю и питаюсь так с 26 июня.

Та Ти, Вы не добираете довольно сильно, вот организм и начинает запасы делать)

тут графики уже издают немой крик)) Где мясо то? Если боремся с % жира в организме, то где полная норма белка и воды? Меняйте качество пищи, протеин - не заменитель питания, а лишь поддержка и способ добрать недостающее, по нутриентному балансу он довольно беден. При таком режиме имеете шанс чрезмерно замедлить метаболизм, тогда хоть на голове стой - вес не сдвинется. А для увеличения -кКал нужно не урезать себя в еде, а заниматься фитнесом, побольше гулять пешком на худой конец.

Это все? А ужин? На обед каша,мясо,рыба ,овощи!Сейчас такое разнообразие  овощей,ягод. А молочку едите? Мне кажется что вы не внимательно изучили Интерактивный курс  . Есть еще здесь много о том как нужно кушать тынц 

Александра, мне просчиталось что должна съедать 1200 чтоб худеть, так то целый день ем помалу, не голодной себя чувствую, а вечерком полный пипец))) особенно после тренировки.

Иринка написал:
побольше гулять пешком на худой конец.

согласна

Иринка, )))) спасибо Иринка, а то я честно говоря не оч разбираюсь)) и немой крик не увидела... буду пересматривать рацион... а то уже и настроение на нуле... и тренировки не дают результата...

наталия горошинка, дак вроде ем курицу вареную, творог почти через день нежирный и молочко с йогуртом... огурцов много и фруктов (яблок), вот каша нет((( и рыбка не включена....

Та Ти, значит будем разбираться всем коллективом)) Не отчаивайтесь, многим тут потребовалось время, чтоб "подобрать ключ" к своему успеху))

Та Ти, у меня раньше в настройках стояло "неработающие", наедала около 1350, часто по ощущениям не хватало белка. Я ради эксперимента изменила на умственный труд (чуть больше Б и Ж), обычно стараюсь держать углеводы в небольшом недостатке. По ощущениям стало лучше, белки я позволяю немного перебирать вместе с водой конечно) Отвесов серьезных не было и нет, т.к. третий месяц в зале и идет восстановление мышц, а вот складки явно истончились, упругость повысилась, контуры и объемы поменялись. Упругое тело лучше красивых цифр)) 

Та Ти написал:
есть хочу,

Знак , что организм не согласен с таким голодным питанием.
У вас недобор по всем пунктам КБЖУ.
Срочно увеличивать калорийность и разнообразие , и вода обязательно нужна.

Иринка, согласна, я и затеяла то это все ради рельефа, у меня вес 50 кг сейчас, хочу 47 при росте, 1,55 ... а в настройках все норм стоит вроде)

Elena Eder, воду начала пить только три дня назад, могу влить только 1,5 литра в течение дня) избегалась в дамскую комнату))))))))))) но ничего, надеюсь привычка стабилизируется....

Та Ти, тогда на рельеф конечно дисбаланс в сторону белка нужен, если для серьезной сушки нет желания. Я так поняла, что для этого так же могут потребоваться изменения в программе тренировки (ссылка, может пригодится). По себе заметила, что когда мало белка или жиров - голод мучает и с каждым днем нарастает. 
Успехов Вам!

Иринка, Спасибочки!!