Вашему вниманию представлены дневные рационы питания, составленные пользователями программы "Мой здоровый рацион".
Это примеры сбалансированных меню, используя которые вы сможете подобрать для себя такое меню на день, неделю или месяц, которое будет удовлетворять требованиям сбалансированного питания, то есть обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую сторону снижает позицию в рейтинге)
Реальные люди составили эти меню для себя, пользуясь только здравым смыслом и программой "Мой здоровый рацион", не обращаясь за помощью к диетологам и не применяя БАДы и витаминные добавки. Питаться сбалансировано - это реально! Попробуйте и Вы!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Иринка
22.04.2017
Излишек жира
Добрый день! Похудела на МЗР, скинула с 62 до 57. Сайт рекомендует 58.2. Я бы оставила 57, но есть большое НО. Мне ...
2 57
jaxudeju
22.04.2017
Каши
Для тех кто любит каши маленькая шпаргалка....
7 15
AmyFarrahFowler
22.04.2017
Продолжаю стройнеть. Перебрала...
Продолжаю стройнеть. Перебрала сегодня с углеводами, но в целом, все хорошо. В свой коридор уложилась....
3 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы