Вашему вниманию представлены дневные рационы питания, составленные пользователями программы "Мой здоровый рацион".
Это примеры сбалансированных меню, используя которые вы сможете подобрать для себя такое меню на день, неделю или месяц, которое будет удовлетворять требованиям сбалансированного питания, то есть обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую сторону снижает позицию в рейтинге)
Реальные люди составили эти меню для себя, пользуясь только здравым смыслом и программой "Мой здоровый рацион", не обращаясь за помощью к диетологам и не применяя БАДы и витаминные добавки. Питаться сбалансировано - это реально! Попробуйте и Вы!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Галина Данилова
01.07.2016
Прозрение
Здравствуйте всем! Никогда не была худой, но и лишним весом тоже никогда не страдала, лет двадцать хожу в тренажерку, но...
10 26
Олеся Старожил МЗР
30.06.2016
Попала в страшную аварию. Неде...
Попала в страшную аварию. Неделю провалялась в стационаре. Теперь страшно на весы вставать. По любому расползлась...вопр...
21 82
ira2710
01.07.2016
Мой маленький успех! Хочу поде...
Мой маленький успех!   Хочу поделиться.Вчера был ровно месяц, как я с МЗР. За это время -5 кг. Без напряга, голоданий, ...
13 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы