Мои результаты.
рост 170, 35 лет |
старт |
6мес |
год |
Результат |
Вес, кг |
75,8 |
68 |
66,7 |
-9,1 |
ОГ, см |
107 |
102 |
100 |
-7 |
ОТ, см |
90 |
83 |
78 |
-12 |
ОБ, см |
109 |
103 |
102 |
-7 |
Не дотянула до 65,х и до -10кг, вес застопорился на 66,7. Ну да
ладно.
Я не случайно повторила значения за 6 месяцев, т.к это ярко
иллюстрирует ,что в первой половине года я ем больше. Большое
количество праздников и выходных не способствует моему
похудению.
В питании изменений не произошло и похоже я оставила свою гонку за
рейтингом. Сейчас в среднем 85. Разрешила себе в выходные уходить в
ноль по калориям. Это была плохая идея, раз можно больше, то так и
сделаем. Может быть кому-то ограничения мешают, но мне они
необходимы. Так что нечего что-то выдумывать.
В спорте моя лень разделила упражнения на "в положении стоя" и "на
коврике". Делаю их по очереди. Перешла на гантели по 3кг. Так
это ж другое дело, теперь же хоть понимаешь что мышцы
работают!
Стало больше кардио (элипс), чаще, но рекорды по времени не ставлю.
Почему-то после 30мин бега, начинают болеть пальцы на ногах. Так
что бегаю 15-30мин (пока могу). На пробежку на стадион так и не
выбралась - классические отговорки: то холодно, то дождь, то ногу
натерла...
По-прежнему в целях полноценные отжимания. Есть реальный прогресс,
буду работать дальше.
Я стала еще на размер меньше, и даже могу у себя увидеть мышцы -
маленькие такие... Но самое главное это шкура на руках подтянулась
на цельных 1,5 см!
Ставить новые цели не буду. Есть одна - 60кг и этого пока
достаточно.
Всем удачи и терпения.