Светлана Иванова

29.02.2016 13:52

Поделитесь опытом!

Подскажите , есть ли у кого опыт по борьбе с пузом? Даже когда худею , живот остаётся. Как ускорить похудение именно в районе живота? Но чтобы с умеренными физ нагрузками. Инет перелопатила, но интересует именно личный опыт, И ещё, как бороться с обвисшей кожей на животе?

Дарья Кондратьева 29.02.2016 13:57

С жиром на пузе помогает жиросжигающее питание и любые физнагрузки - например, приседание и ходьба. лишь бы было побольше сожжено калорий и поменьше съедено. ну а от кожи массаж, тренировка мышц пресса и косметология. никаких чудес. учтите, что никакой обруч точно не поможет. Широкая улыбка

Alexandra Soulimsky 29.02.2016 14:02

помогает укрепление мышц живота и как ни странно - поясничного корсета

Дарья Кондратьева 29.02.2016 14:17

Alexandra Soulimsky, это не странно - это принцип компенсирования мышц сгибателей и разгибателей,которыми они являются с мышцами пресса. Так что, да. после пресса лучше сделать гиперэкстензию, заодно, и брюшные мышцы растянутся и будут красивыми.

Света 29.02.2016 14:22

Без упражнений на пресс никак, хотя можно подобрать щадящие. Я еще использую утягивающий пояс во время кардио тренировок, чтобы активнее подогревать живот и бока во время бега или занятия на орбитреке.

Дарья Кондратьева 29.02.2016 14:27

Света, доказано, что локальные упражнения сказываются на локальном жиросжигании на долю процента больше, чем на остальном теле. а т.к. жир сжигается сразу во всем теле, то надо искать самые энергозатратные упражнения.а пояс только помогает выводить воду, но никак не жир. хотя, на коже это может сказаться в положительном смысле.

Серафима 29.02.2016 14:30

Похудеть в одном месте нельзя!

Почему нельзя убрать жир локально Читайте и укрепляйте мышцы пресса!!! Широкая улыбка

Света 29.02.2016 14:37

Дарья Кондратьева, согласна про воду. Главное не переборщить с поясом. На час тренировки лично мне хорошо помогает спину ровнее держать и греет С улыбкой

Фрида Г 29.02.2016 14:48

Дарья Кондратьева, Впервые услышала от вас слово: гиперэкстензия . посмотрела на интернете ,вполне доступно в домашних условиях. Спасибо за очень полезную информацию.

Виктория Т 29.02.2016 14:51

Светлана Иванова написал:
Как ускорить похудение именно в районе живота?

никак. только общее сжигание жира. и это больше не физ нагрузки, а питание.

Светлана Иванова написал:
И ещё, как бороться с обвисшей кожей на животе?

скрабы, маски, жесткая щетка. самомассаж.

Света написал:
Без упражнений на пресс никак, хотя можно подобрать щадящие.

а вот и нет. пресс накачать можно, но его под жиром видно не будет. если нет кардио и питания соответствующего, то живот еще и увеличится: мышцы вырастут, а жир останется

Света 29.02.2016 14:55

Виктория Т, имею ввиду при уже имеющихся кардио нагрузках. Если нужен упор именно в области живота, то надо подключить упражнения на эту зону.

Дарья Кондратьева 29.02.2016 14:57

Фрида Г, в нашем дневнике тренировок можно посмотреть описание упражнения

Джим Моррисон 29.02.2016 14:59

Так обруч, наклоны и скручивания)

Дарья Кондратьева 29.02.2016 14:59

Виктория Т написал:
мышцы вырастут, а жир останется

на жире не скажется сильно, но на коже и вообще внешнем виде живота очень даже скажется , в лучшую сторону. дряблые худые ручки никогда не станут красивее сильных и упругих, даже если и полных. и живот - тоже

Фрида Г 29.02.2016 15:01

Дарья Кондратьева, В каком разделе?

Виктория Т 29.02.2016 15:02

Джим Моррисон написал:
Так обруч, наклоны и скручивания)

наклоны куда? если боковые, то они увеличат талию только. скурчивания - пресс. соответственно, добавляем кардио для сжигания жира. а обруч - если и не опасно, то в основной массе бесполезно. разве что как кардио использовать. и без утяжеление. чтоб не отбить все себе

Дарья Кондратьева 29.02.2016 15:13

Фрида Г, спина. или просто начните писать над списком название. появится упражнение , нажмите на символ информации рядом с ним.

Alexandra Soulimsky 29.02.2016 17:44

Виктория Т,

наклоны куда? если боковые, то они увеличат талию только.

Ну и что? чаще всего важны не дополнительные 2-3 см талии, а что бы брюшко не весело С улыбкой

Виктория Т 29.02.2016 17:58

Alexandra Soulimsky написал:
Ну и что?

ну ничего

Alexandra Soulimsky написал:
аще всего важны не дополнительные 2-3 см талии, а что бы брюшко не весело

в том-то и дело, что живот наклоны не уменьшат, а талию увеличат. но хозяин-барин, конечно.
я за гармоничность фигуры: тонкая талия, подтянутая попа, плоский живот. ну и общий тонус тела

Alexandra Soulimsky 29.02.2016 18:10

Виктория Т написал:
я за гармоничность фигуры

я тоже

боковые мышцы "рисуют" довольно интересный женский рельеф, те самые "песочные часы" за которыми мы все гонимся С улыбкой

да мышцы добавят пару сантиметров в талии, и если вы сейчас ходите по подиуму или только только пошили новое свадебное платье - стоит воздержаться от набирания этих сантиметров С улыбкой

Виктория Т 29.02.2016 18:13

Alexandra Soulimsky написал:
боковые мышцы "рисуют" довольно интересный женский рельеф

ага. только скручивания все же лучше делать. тогда и для талии ущерба не будет. только польза

Taтьяна 07.05.2016 23:39

Посмотрите Калланетик, вроде похоже на йогу, но не совсем... постепенно подтягивает мышцы живота...

Наталья 07.05.2016 23:47

обвисшая кожа живота это работа массажиста и косметолога , только косметолог больно и дорого , Хороший массажист тоже не дешев , можно еще лимфодренаж добавить и вакумный массаж .